涼頭暖足溫中央

張寶華

老話常說：“頭腦要冷靜，不能發熱”；“腳底要熱，不能著涼”。這些民諺雖然樸實，卻是我們先人養生經驗的總結。寒頭暖足，既體現我國古代醫家瀉實補虛的治療準則，也是養生保健的重要原則之一。

涼頭中醫認為，頭為諸陽之會，若頭部溫度太高，不但對健康不利，甚至還會成為致病因素。頭離心臟比較近，身體能量和養分的供給都比較充足，人體血氧約1/3供給頭部和大腦；人體十二經脈的六條陰經均止于頸部或胸部，唯有六條陽經全都上升至頭部，故頭部陽氣最為充足。醫學研究證明，長期堅持用冷水洗臉，有預防感冒的作用。這是由于冬季氣溫低，堅持將臉和雙手浸泡入冷水中，可使鼻、臉部血管收縮，提高人體抗御風寒的能力。保持頭部寒涼還有助于安眠。有些人冬天怕冷，喜歡用被子覆蓋頭面睡眠，既妨礙呼吸新鮮空氣，又會使頭部溫度過高，對人體健康有害無益。

暖足足部距離心臟最遠，身體能量和養分不能及時輸送，所以腳暖能加速全身血液循環。中醫認為，“陰脈者集于足下而聚于足心”，因此，“腳冷冷全身”，寒邪易從足部入侵，進而影響到全身其他部位。最好的暖足方法是用熱水進行洗燙，既可以驅散寒氣，溫暖全身，促進血液循環，又有健腦強身、提高睡眠質量的作用。若根據個人情況，在醫生指導下加入一些中藥燙腳，效果更佳。燙腳后可對至陰及涌泉兩穴位進行指壓按摩。至陰穴位于腳第五趾指甲生長處的外側；涌泉穴在腳底中央三分之一處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。按摩力度要適中，以感到有酸脹麻時為好，每天堅持按摩20分鐘左右，可以達到防病治病、強身健體的目的。

溫中央現在年輕人非常流行的露臍裝或者低腰裝，雖然展示了美麗的小蠻腰，卻把健康給丟了。中醫認為天為陽，地為陰；男為陽，女為陰；火為陽，水為陰；腑為陽，臟為陰；背為陽，腹為陰。肚臍是陰中之陽，代表著后天；后背的腰眼則是陽中之陰，代表著先天。前面露臍，后面露腰，透陰透陽，會使純陰之氣外浮。痛經就與露臍有很大的關系。中醫說“血遇寒則凝”，凝住就會不通，不通則痛。暖中央有一個小辦法。一只手的手心按住肚臍，另一只手的手背貼在后背的腰眼處，用手心拍肚皮，用手背敲腰眼，連敲108次。之所以要用手心對著肚臍、手背對著腰眼，是因為手背為陽、手心為陰，用手背的陽來補陽中之陰，用手心的陰來補陰中之陽，可以先天后天同補，對強身健體、益壽延年大有裨益。endprint