擊劍運動員心理訓練分析

朱愛華

中圖分類號：G885 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）03-000-01

摘 要 擊劍比賽不僅是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的反映，更主要是雙方反應思維能力的較量。因此，本文主要闡述在提高技術(shù)的基礎上，更要注重心理素質(zhì)的培養(yǎng)，良好的心理素質(zhì)對比賽成績起著至關(guān)重要的作用。

關(guān)鍵詞 青少年 擊劍 心理訓練

現(xiàn)代擊劍運動是一項斗勇斗志的個人直接對抗性運動項目，其比賽特點是時間短、節(jié)奏快、距離短、戰(zhàn)術(shù)復雜多變，素有“速度與智慧競爭”的美稱。在激烈的比賽中，攻防轉(zhuǎn)換瞬息萬變，形勢變化莫測，稍有不慎將痛失良機。優(yōu)秀運動員必須具備：“快、準、狠、變”的技、戰(zhàn)術(shù)特點，才有可能在比賽中獲勝，而“快、準、狠、變”技、戰(zhàn)術(shù)的綜合運用需要具備良好的心理控制能力和快速反應能力。擊劍的直接淘汰制更是將人的心理極限推向了巔峰，賽中的每一攻防交鋒，無所不伴隨著復雜的心理決策。

一、心理訓練對擊劍運動員的作用

心理訓練是有意識地對運動員的心理過程和個性心理特征施以影響，為運動員爭取優(yōu)良成績作好各種心理準備，是對運動員心理施以影響的訓練手段。心理訓練的作用是發(fā)掘運動員內(nèi)在的心理能力，使運動員能夠自我控制心理活動，排除各種心理干擾，建立最佳競技狀態(tài)，發(fā)揮優(yōu)良的競賽水平。心理訓練目前已成為高水平運動員的現(xiàn)代化訓練手段。對于對抗激烈的擊劍項目來說，心理訓練是十分重要的，心理訓練能發(fā)展運動員的心理品質(zhì)，能使運動員在比賽中克服困難，在極度緊張的情況下保持甚至提高自己情緒狀態(tài)，表現(xiàn)出最佳的競賽水平。擊劍是單兵對抗性項目，具有多樣性、復雜性、激烈性與連續(xù)性的特點。在擊劍比賽中比分交替上升，并有很短的時間制約，所以對擊劍運動員的心理素質(zhì)要求就非常高。根據(jù)擊劍運動員技戰(zhàn)術(shù)性強的特點，擊劍運動員的心理訓練應當注重培養(yǎng)運動員適應擊劍項目的各種品質(zhì)，克服運動員在訓練和比賽中出現(xiàn)的各種心理障礙（如過度緊張、想贏怕輸、急躁松懈、驕傲氣餒等），激發(fā)運動員從事訓練和比賽的良好動機，提高運動員自我控制和抗干擾能力，同時通過心理訓練進一步磨練運動員意志，提高戰(zhàn)斗力，保證訓練取得良好效果，比賽中取得優(yōu)異成績。

二、擊劍運動員比賽心理影響因素分析

在擊劍運動中，由于訓練安排不當，比賽環(huán)境不適應，對手的強大，領導和觀眾的評價，比賽的暫時失利等因素的影響，都會引起運動員過度緊張和心煩意亂，從而身體產(chǎn)生不適之感。但是，面對同樣的情況，運動員的體驗卻有很大的差異。這與個人的認識能力，預期的成就水平，心理承受能力有很大的關(guān)系。遇到失敗運動員的表現(xiàn)往往會有3種不同的類型。第一種是把不順心的原因歸咎于外部條件，如認為比賽失利是因為裁判不公，教練指揮不當，場地不習慣或器材質(zhì)量差，因此出現(xiàn)摔器械，與裁判或他人發(fā)生爭執(zhí)，不聽規(guī)勸等不良行為；第二種是把失利原因歸咎于自己無能，產(chǎn)生嚴重的自卑感，陷入過分自責，從此銳氣大減；第三種是不管遇到什么情況，始終保持極佳的心境，良好的注意力，能冷靜地總結(jié)經(jīng)驗教訓，尋找解決問題的方法及途徑，一如既往地為完成既定目標而努力。無疑，這第三種類型是我們應努力追求的目標。因此，除了提高運動員的綜合能力，適當調(diào)節(jié)其成就水平外，應通過教育，有效提高運動員的心理承受力。

三、擊劍運動員心理訓練的方法

（一）加強運動員自信心的培養(yǎng)

自信與能力的發(fā)揮是相輔相成的，有自信心，能力往往能正常發(fā)揮；而能力表現(xiàn)出來了，自信心也就更強了。另外，還需要有不怕挫折、堅韌不拔的意志，唯有如此，才能在困難的條件下，建立起自信心。擊劍運動員的自信心主要依賴于平時訓練中有意識的培養(yǎng)和鍛煉及賽前訓練中科學、合理的安排。教練員應盡量增強運動員對自身運動技能的自信，不允許他們出現(xiàn)對自己的能力缺乏信心和害怕失敗的念頭。在訓練中教練員還應多以表揚和肯定的語句鼓勵運動員，使他們體會到一種成就感，同時，教練員應根據(jù)運動員的性格特點嚴格掌握施加積極性影響的程度，因為過度的興奮和過分的自信同樣是危險的。

（二）制定符合自身實際的比賽目標

擊劍運動員只有明確比賽任務的意義，才能加強責任感，才能動員自己的一切力量投入到賽前的緊張訓練和比賽當中，發(fā)揮勇猛頑強的拼搏精神，才有可能戰(zhàn)勝各種困難，從而戰(zhàn)勝對手。反之則會造成緊張、失常。賽前，教練員要給運動員制定比賽目標，目標的確立應既有利于充分發(fā)揮運動員的機能潛力，又能確定行動計劃，目標過高、過低都不好。如果制定的目標運動員經(jīng)過努力也難以達到或?qū)\動員在賽前期望水平過高，經(jīng)常會使他們過度緊張。但如果目標過低，又激發(fā)不起運動員的斗志。因此所制定的目標必須是他們經(jīng)過努力可以完成的。

（三）增加賽前預測次數(shù)，加強模擬訓練效果

模擬訓練可以增強運動員對比賽的適應性，模擬的內(nèi)容可包括主要對手特點、裁判的誤判、氣候條件、場地條件、不同特點的比賽、時差等。擊劍比賽在強度上、技術(shù)動作身體負荷上均不同于其他項目，這就要求進行心理素質(zhì)轉(zhuǎn)化的準備訓練，不少運動員由于不能適應比賽場上瞬息萬變的情況而導致失敗，為此模擬比賽要最大限度地接近比賽，制造比賽氣氛。

（四）進行客觀積極的自我評價

在一定的條件下，人們可能低估自己的能力，而過高地估計任務的難度，這時就容易形成一種心理障礙。如遭遇失敗，就更加會強化低估自己的傾向，如果某一次意外成功了，才會重新認識自己，因此對自我進行客觀積極的評價是十分重要的。

綜上所述，通過心理訓練，有助于提高運動員對肌肉的支配能力，改善其動作的發(fā)力過程。認識訓練對運動員行為養(yǎng)成有積極的影響，表現(xiàn)不良時對別人批評能冷靜思考，在比賽中遇到不順心情況，也能冷靜、細心地分析形勢，擺脫不利局面。總之，心理訓練對擊劍運動員能起到多方面的積極作用，它的許多功能，還有待于我們進一步探討和研究。