健美操對高校學生身心健康的影響分析

尹君

中圖分類號：G831 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）03-000-01

摘 要 健美操運動不僅是一項健身美體的手段，而且也是學生調節心理情緒的有效方法，本文從高校學生的身心特點著手，對健美操在提高學生的身體素質、促進學生的美的感受、培養積極樂觀的生活態度、培養良好的人際關系、增強學生的團體意識等方面對高校學生身心健康的影響因素進行了分析，有助于廣大師生對健美操運動對學生身心影響的認識。

關鍵詞 健美操 高校學生 身心健康

健美操集舞蹈、體操、健身、音樂、娛樂于一體的普及性較強的體育項目，深受廣大高校學生喜愛。作為一項有氧運動它不僅可以增強身體的肌體功能和心肺功能，起到健身美體的作用，而且可以陶冶情操、愉悅心情，放松心理壓力，促進學生的心理健康發展，其集健身、塑體、健心于一體，有助于學生全面的發展。

一、高校學生的身心特點

身體上，現在的高校學生成長環境都比較優越，且大多都是獨生子女，加上教育制度過分注重文化課成績，導致學生在校內較少參加體育活動，校外較少參與體力勞動，學生自身也大部分學生都把精力用在學習上，健身意識淡薄，導致高校學生的身體素質普遍較低。

心理上，如何處理好與周圍同學友好相處，建立良好的人際關系，成為大學生心理困擾的主要來源，大學生對人際關系的關注度甚至超過了學習。高校階段的學生自我意識已經逐漸形成，他們比較注重別人對自己的評價，敏感、缺乏自信，希望從外界得到認同感，然而在與同學、朋友、老師交往中又缺少必要的交際技巧，在交際中常常過分的委曲求全，自我的想法與建議得不到有效的表達。由于在各類活動中只會順從，缺少建設性建議，自身沒有亮點，得不到別人的關注與重視，表現出難以與別人愉快相處，缺少知心朋友，得不到關心與關愛，引起學生的孤獨、焦慮、抑郁。

二、健美操對高校學生身心健康的影響

（一）提高學生的身體素質

健美操運動動作頻率較高，跳躍動作較多，經常參加健美操運動可以有效的改善中樞神經系統的機能，提高神經系統對身體的控制調節能力，增強身體的均衡性和靈活性，使肌肉的收縮與放松的轉換能力提高，增強神經系統的工作效率；健美操還可以促進身體的新陳代謝，增強心臟是收縮能力和血管舒張力，增強人體的心血管功能；另外，健美操練習過程中，長時間高頻率的身體轉換和跳躍動作，體能消耗較大，氧氣的需求量也增多，鍛煉了呼吸系統的功能，同時提高了關節的靈活性，使肌肉力量增強、彈性提高，使人的活動能力得到有效的提高。

（二）促進學生的美的感受

健美操還可以培養和提高學生對美的感受和表現力，提高學生的審美觀和審美能力。學生在做健美操時，伴隨明快奔放的音樂，使人產生一種強烈的身心情緒沖動，在運動產生一種追求美的心理趨勢，得到美的享受，培養正確的審美能力的形成，陶冶了情操，振奮了精神，調動了人的精神力量，培養了一種積極向上、朝氣蓬勃、氣質高雅、青春活潑的形象。健美操還能夠改善學生的體型和身姿，提高學生對自己身材的滿意度，樹立正確的審美觀，提高了審美能力，使學生更喜歡和追求美的事物，提高了學生的生活質量。

（三）培養積極樂觀的生活態度

當今的教育缺乏對學生身心健康的重視，應試教育加大了學生的心理壓力，學生一直承受著學業、升學、就業等方面的競爭壓力，加之情感、人際關系等方面的困擾，使學生處于焦慮、壓抑的狀態，甚至悲觀厭世，失去生活的信心。參加健美操運動可以創造出一種美的境界，激發學生的參與興趣，使學生能夠專注的從事此項運動，調節人的心理情緒，緩解人的精神壓力，使人更具活力，增加了生活的樂趣。同時健美操運動中，增加同學之間的相互溝通交流，學生學會了相互間的配合以及遇到問題的處理方式和方法，逐漸教會學生客觀的看待人、事、物，對自身的能力和處理方式有一個客觀的認識與評價，對生活持一種積極樂觀積極的態度。

（四）培養良好的人際關系

在健美操運動中需要學生間良好的相互配合與溝通協作才能夠達到較好的展示效果，所以學生之間必須齊心協力、相互幫助、共同努力，在這過程中學生逐漸學會了與團隊的配合與溝通，與同伴的互助與尊重，與團隊的協作與適應，與人之間的交往，正確看待合作與競爭，養成良好的心態。對遇到的人際關系問題學會了一些處理方式和方法，提高了學生對同伴、對集體和社會的適應能力。在團隊的訓練中也結交了志同道合的朋友，增進了同學之間的友誼。同時在運動中也學會自強、自助，培養了獨立思考和處理問題的能力，在學生在自己編排運動的過程中也增強學生的組織能力和創造力。

（五）增強學生的團體意識

當今社會科學技術不斷發展，社會工作中越來越多的需要團隊合作共同來完成一些任務，這就需要學生具有較好的合作能力和較強的團隊精神。健美操作為一項團體運動項目，每一個學生都是團隊中的一份子，大家必須要有團體意識和團隊協作精神，每個學生都在自己的位置扮演者一個不可或缺的角色。對練習中遇到的困難，需要學生進行思考，共同找出解決辦法，學生在這中逐漸體會與別人溝通、團體協作的重要性，增強學生的團體精神，養成團隊協作意識，對待事情以大局為重，不計較個人得失，增強社會責任感

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