敞開心懷，讓抑郁轉移

我們生活中有不少嗜好抑郁的人，我們一眼就可看出他們和正常人的不同。正常人有時也抑郁，但那是因為他們偶爾遇到了不幸和痛苦的事情而被抑郁抓住；正常人自己并不愿意抑郁，他們喜歡快樂和平靜；正常人一旦環境改善，情緒也就改善了。而病態的抑郁癥，是一直抑郁的，他們的抑郁是痛苦無望的，但是他們在這痛苦中又會感到有一種奇特的享受，他們抑郁的同時又享受抑郁，品味抑郁，他們迷戀憂郁如同迷戀自己一樣，雖然讓他痛苦但是絕對不會放棄。心理醫生發現讓他們走出抑郁是比較難的，因為他們有些人并不想走出。抑郁已經成為這些人的特權，他們沉迷在抑郁中，就像人們喜歡沉迷在酒中一樣司空見慣。

用心理學分析，嗜好抑郁的人是自戀的人。他們的心靈對外界是比較封閉的，他們只關注自己，他們只欣賞品味自己。他們抑郁、痛苦，但是越抑郁，他們就越能感覺到憂郁后的快樂，那就是對自己自我欣賞的快樂，覺得自己那么的不同凡響。而心理醫生認為如果他們的抑郁不太有傷害性，而且感到他們并不真的希望改變，就不用設法去讓這些抑郁解除掉。但是，如果他們的抑郁太強烈，以至于心理上的危害比較大，心理醫生就會提醒他們戒斷抑郁。就像一個人喝一點酒不妨，喝多了酒就需要治療了。因為雖然抑郁有它的美，但是實際上它是一種心理發展的不成熟。抑郁的人往往過去有一些情感失落的經歷和體驗。他們感情的火被壓抑了，所以他們在感情上有一種根深蒂固的不滿足。已經沉溺于抑郁中的我們如何走出呢，首要的就是要放棄不切實際的夢想和自戀。要知道并且時時提醒自己，夢想雖然美好，但是它只是一個夢。在夢中得到的快樂是不可能和現實中的快樂相比，夢可以給我們一些滿足。但是夢的滿足也不能真正滿足我們內心的渴求，現實雖然遠不如夢完美，但是它給我們的東西是真實的。

沒有絕對幸福的人，只有不肯快樂的心。減少抑郁快樂人生的兩個原則要記住：

第一：接納別人。

第二：改變自己。佛經里面說：“降伏百萬大軍并不偉大，降伏自己，才是世界上最偉大的人。”簡單地講，就是要改變自己。

我們周圍很多這樣的事情：父母親因意見不合而吵鬧，情侶之間因小事而紛爭，朋友之間因對事情看法不同而起爭執，同事之間會因為利益而斗爭，這是為什么？你有沒有想想原因在哪里？是不是要找找根本解決的辦法？

不管是情侶，同公司的同事，親密的朋友，情如手足的同學……剛開始相處時，大家都很融洽，后來大家都搞得很痛苦，為什么呢？難道真的是相見不如不見？肯定不是的，我們面臨這些現實的問題，要找到答案，而不是感嘆！因為我們必須生活下去，我們有特定的環境，我們一定要工作，一定需要學習，一定有父母親……怎么做到人生若只如初見呢？我認為：“接納自己，改變自己。”舉個例子來講。比如情侶之間，男方要應酬要花天酒地，女方傷透了腦筋，因為她接受不了，觀念轉不過來。如果觀念能轉過來。你今天不回來，我就尋找自己的樂趣，反正我的生活總要過下去，改不了你，我改變自己。那是不是比每天吵鬧要好得多呢？

同事與同事之間也是一樣，彼此相處久了，相互就了解對方了，也了解其為人了。比如：這個人愛貪小便宜，只想占人便宜。自己買了零食，偷偷躲到外面去吃。別人買了好吃的回來，他一定要搶著吃，公司的東西能往家拿的一點都不剩，什么事情都為了他自己。世間這種人很多，我們也不必跟他計較。若遇到這種人，你無法改變他，那就改變自己。讓自己不去計較這些事情！

大家都不是圣人。你的心中，一定有最可氣的人，你最恨的人，最討厭的人，也有最嫉妒的人，對不對？從來沒有發脾氣的人，請舉手……不存在！現在我告訴大家，怎樣過最快樂的日子，不要看人家的缺點，要看自己的缺點。舉個例子：比如說，同樣在一個單位里，別人的能力比我強，你就嫉妒他，你的內心就不滿。我們看看是哪一個人比較痛苦？是別人活得痛苦，還是你活得痛苦呢？你嫉妒別人、恨別人，人家又不知道。然后，有一天你實在忍不住了，對你所恨的人說：“我在恨你，你知道嗎？”對方說：“啊？我不知道啊！”這樣不是很可憐嗎？原來你心中所有的起起伏伏，別人根本不在意。

我們每個人都渴望歡樂和幸福。然而，生活并不能事事如愿，并且經常發生禍不單行的事。當我們頻繁而持久地處于掃興、生氣、苦悶和悲哀之中的人必然會有健康問題。那么，遇到心情不快時，應采取什么對策呢？

第一：轉移思路。當心情不愉快的時候，我們可以采取回避的方式，例如，去玩個開心的游戲、收看綜藝節目或者去街上購買自己喜愛的物品……“不能虧待自己”是對待這類既煩心卻又無關緊要的瑣事再恰當不過的應對辦法。

第二：向人傾訴。心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應學會傾訴。

第三：親近寵物。我們有意的飼養花鳥魚蟲等，有時也能起到排遣煩惱的作用。

第四：培養愛好。一個人如果沒有愛好，那么生活該有多單調多乏味啊！人們越來越注意自己的生活品質了，所以許多人都在培養自己的業余愛好：打球、釣魚、玩牌、跳舞等都能使自己的生活豐富多彩。當我們每每遇到心情不快時，完全可以從自己引以為豪的業余愛好中平衡心理。