“完美主義”在高校學生中的現實分析

【摘 要】在當今社會的激烈競爭下，大學生不可避免地也會面臨來自學習、工作等各方面的壓力。在壓力和困難接踵而至時，能不能合理調節身心以保證各項工作有條不紊地完成，關鍵在于他們是否擁有一個健康和諧的心態。本篇論文結合高校學生的實際情況，通過舉例分析了使高校學生心理處于亞健康狀態的因素之一--完美主義。文章開篇對完美主義作了定義，區分了完美主義與一個人健康地追求完美之間的差別。同時，文章根據學生實際情況，對完美主義的類型、表現及危害作了深刻的分析，并提出了干預完美主義的途徑。

【關鍵詞】高校學生；完美主義

英國首相邱吉爾有句名言：完美主義等于癱瘓——很精辟的闡明了完美主義者的害處。從心理學角度來說，“完美主義”是對完美過分的一種極端追求。那種完善自我，健康地追求完美，并且在努力達到高標準過程中體驗到快樂的人，不是完美主義者。

一、完美主義的特性

完美主義是一種人格特質，通常有下列特性：注意細節；要求規矩、缺乏彈性；標準很高；注重外表的呈現；不允許犯錯；自信心低落；追求秩序與整潔；自我懷疑；無法信任他人。

二、完美主義的類型、表現及危害

心理學家將完美主義性格分為三種類型：要求自我完美主義者、要求他人型的完美主義者、被人要求型的完美主義者。在從事學生工作的幾年時間里，我觀察到這三種類型在學生中不同比例的存在著，同時也深切的體會到了完美主義心理給學生的成長和發展帶來的危害。

（一）要求自我完美主義者：給自己設下高標準，而且追求完美的動力完全是出于自己。學生小王是一個典型的屬于第一種類型的完美主義者。從小到大他是老師、父母和同學眼中標準的乖學生，可到了大三下半個學期，開始面臨考研的壓力，學期伊始他的心境與舉動便發生了很大的變化。當看到成績好的同學復習進度比自己快，解題能力比自己強時，突然產生了很強的自卑感，開始陷入擔心自己考砸了沒臉見人的誤區當中而無法自拔，整天惶惶度日，學習成績也開始受影響。在日常生活和工作中也過分苛求自己，給自己定下一些不切實際的目標，取得好的成績時也并不喜悅，不像以前表現得那么自信了。同宿舍的同學發現他經常獨自長時間坐著發呆，嘆氣，撕紙（撕成很細的小條）。開始多愁善感，疏遠群體，對集體的事情變得漠不關心，做什么事更多的也是為自己著想。

從精神分析的角度來看，小王出現這一現象的原因就在于他的超我因素太強大，自己的各方面均在超我的作用下受到限制，使得他在各方面均對自己產生苛求。超我是遵循道德原則的精神分析理論名詞，他對本我起到監控的作用。如果一個人的超我太強大，在其個性上常常表現出完美主義傾向，甚至形成強迫性人格。因為自己在各個方面設定的標準過高，即使做了一件很出色的事情，也不能令自己滿意，且常常歸咎于自己，久而久之則產生嚴重的自卑感，人際交往也會因此受到極大傷害。這一切都與“完美主義”有密切的關系。一個人雖然很優秀，但是他看不到自己優秀的地方。作為一個悲觀的完美主義者，他時刻感覺到自己距離既定目標很遠，因此他自卑。長期在自卑心理的基礎上，加上不斷的未達到設定目標的挫折感作用下，便很容易出現憂郁，焦慮，強迫等情緒癥狀。

（二）要求他人型的完美主義者：為別人設下高標準，不允許別人犯錯誤。程某在班上擔任班長一職，對工作要求盡善盡美的他經常讓班委和班上同學覺得精疲力盡。但凡大小活動都要組織班上同學參加，不管班上其他同學的意見和整個班級的情況，他雖然明知這樣不好，但無法控制。這種屬于典型的要求他人型的完美主義者，他們會制定一些不切合實際的目標，過度強迫自己和周圍的人去達到這個目標，但總會在現實與目標的差距中掙扎。

（三）被人要求型的完美主義者：追求完美的動力是為了滿足其他人的期望，總是感覺自己被期待著，時刻都要保持完美。完美主義者的潛意識里會有許多非理性的想法，如“我一定要完美，否則就會讓……很失望”等。小陳在學校的時候做任何事情都極其認真，只要是老師布置下的任務和班級的需要，不管是小事還是大事，他都反復思考、認真完成。由于他做事認真而且積極，在學校的幾年里進步很大，又很快入黨，而且經常獲得各項榮譽。但是，就是這樣的一位在學校表現優秀的同學，畢業之后工作卻并不如意。在單位里不像在學校里，各種事情基本上都得自己找著干，沒有了別人的指派，他就感覺到無所適從，覺得不是別人需要和布置的事情，即使自己干了，也沒有別人看見，漸漸的失去了上進心，迷失了方向。這種被人要求的完美主義者很少真正的關注自己，總是把注意力集中在別人之上，過于在乎別人對自己的期望和要求，使自己深陷入別人的意識之中，這樣就未能建立起自己獨立的人格，久而久之，形成了慣性思維，把自己的滿足建立在別人對自己的肯定之上，一旦自己獨立起來，就會失去自己的方向，感到無所適從。

三、完美主義應該從多種途徑進行干預

能認識到自己有種種不足并能寬容待之的人，可以說是自信的，心態也是健康的。如果人們對周圍的一切事物都追求盡善盡美的話，就脫離了現實，容易引發心理問題。完美主義傾向是一個重要的心理因素，治療主要由心理因素引發的心身疾病，關鍵是從心理下手。然而這種傾向的改變，并非一朝一夕就能完成，需要通過在生活中慢慢思考，逐漸內化并付諸行動，有助于消除完美主義傾向，重塑性格特征，從心理上消除引發身體與心理不適的源頭。

（一） 學會接受平庸：不想當將軍的士兵不是好士兵。然而，世上沒有十全十美的人和事物，人因為接納生活的平凡，于是感謝奇跡，因為感激奇跡而熱愛生活。當打破原有的思維模式，用另一種眼光看待世界時，你會發現生活豁然開朗。

（二） 適當放松對自己的要求：對于一些新的，富于挑戰意義的工作，不作過于樂觀的要求。先為自己確定一個短期合理的目標，每次總能接近或超過，這樣下去，才能培養起成就感和自信心，在以后學習和訓練中就會取得優異的成績。

（三） 正確認識失?。赫l都會遇到失敗，不同的只是失敗的多少而已。失敗并不可怕，可怕的是對失敗的消極態度?！安唤洑v風雨，怎能見彩虹。”應把失敗看作是自己前進道路上寶貴的反面經驗，相信這一次失敗之后一定就是成功。

（四）不要對別人期望過高：別期待你周圍的人都完美無缺。生活中有不少大發雷霆或緊張不安的情緒都是源起于他人的某些細節行為并未達到你的完美主義或嚴格甚至苛刻的要求，這時其實是你把自己的完美主義強加給其他人。

（五）變“固定品質”為“固定時間”：一個人每天所擁有的時間是一定的，所以做每件事也應該限定完成的時間，以能付出的時間來規范事情的品質，創造相對寬松平和的心理氣氛。

（六）不要以自我為中心：把自己的自我從宇宙的中心拿走。不要想象所有的東西都會按照自己希望的方式運行。讓你的問題和你的生活恢復到正常的水平，丟掉那些以自我為中心的想法帶給你的過度的緊張。

在競爭日漸增大的當今社會，擁有一個健康和諧的心理環境，是高效工作和品質生活的保證。在大學生活中，學生應該樹立正確的人生目標，強化心理素質，只有這樣，我們才能健康、自信、快樂的學習和生活。

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