高校瑜伽課程自主學習教學模式的實施探討

江鳳

【摘 要】闡述高校瑜伽課程教學中存在的問題，論述高校瑜伽課程實施自主學習教學模式的必要性，以及瑜伽課程自主學習教學模式的實施策略，提出實施自主學習教學模式應注意的問題。

【關鍵詞】高校 瑜伽課程 自主學習教學模式 實施

【中圖分類號】 G 【文獻標識碼】A

【文章編號】0450-9889（2014）02C-0158-02

瑜伽是一門融合了哲學科學、藝術和健身的綜合學科。隨著高校體育教學改革深入發展，體育課開設的項目也越來越豐富，瑜伽作為新興的運動項目也被很多高校引入體育課堂，且深受學生的喜愛。但由于瑜伽是一個比較新的健身課程項目，高校瑜伽課程還缺少適合高校體育教學、大學生身心特點的完善的教學模式。筆者認為，在高校體育教學理念指導下，構建有助于提高學生的主體意識，增強學生創新、訓練能力的教學模式，符合學生身心發展的需求，并且符合當今發展和諧社會的要求。為促進瑜伽課程教學的發展，筆者擬結合自身多年的瑜伽教學實踐，對高校瑜伽課自主學習教學模式進行探討。

一、高校瑜伽課程教學中存在的問題

當前，高校瑜伽課程教學現狀不容樂觀，無論是教師方面還是學生方面都存在一定的問題。

（一）教師方面的問題

1.教師水平不高。教學質量好與否師資力量是關鍵，現普通高校瑜伽專業教師多數都是由健美操、舞蹈、武術等專業轉行而來，沒有經過系統、正規的學習培訓，因此，專業技術技能水平不高。這樣的師資狀況，使學生瑜伽技術的學習和學習能力的培養受到了影響。

2.教學內容與方法單一。教學質量要得到保證，教學內容及方法的選擇和安排是很重要的。目前高校瑜伽課程的教學內容單一，不能較好地適應學生身心發展的需要；教學方法也過于簡單，傳統的教學方法機械地把瑜伽動作教給學生，沒有把瑜伽練習與學生日常生活習慣及身體健康需求結合起來。

3.瑜伽教材缺乏。目前還沒有統一的、適合高校體育教學的瑜伽通用教材，這使得高校瑜伽教學一定程度上缺乏科學性、實用性、針對性，瑜伽教學質量及效果受到影響，瑜伽課程的持續性發展也受到影響。

（二）學生方面的問題

當前，高校中選擇上瑜伽課的學生大多數都有較強的參與積極性，且具有明確的鍛煉目的，但學生對瑜伽認識程度基本還是處于初級階段，對瑜伽的認識還不夠全面。很多學生與教師缺乏互動，課外自我鍛煉意識不強，不能很好地培養自我鍛煉的能力。

二、瑜伽課程實施自主學習教學模式的必要性

瑜伽課程的學習與訓練可使學生在身心等方面得到全面發展，使學生能系統地掌握瑜伽的基本理論、基本知識和基本技能。然而，瑜伽是一項需要經常練習才能體現效果的運動，因此，瑜伽的練習應貫穿到學生的生活中，才能取得應有的效果。僅在體育課堂上進行瑜伽練習較難達到理想效果，加之當前高校瑜伽課程教學中存在上述的問題，導致學生很難在課程上獲得全面的提升，學生還需要在課外進行合理的練習。也就是說，學生的自主學習非常重要。

自主學習是以學生作為學習的主體，通過學生獨立地學習、分析、探索、實踐等方法來實現學習目標的一種現代化學習方式。目前我國高校在體育教學中對培養學生自主學習能力方面還存在不足，如重視程度不夠、體育設施投入不足、體育教學重在技能和健身方面、教學方法單一、缺乏創造性等，學生體育學習的主動性和創新性受到制約。在教學過程中教師應實施自主學習教學模式，即教學指導要科學規范，還要根據學生的身心發展需求，選擇教學內容和方法，培養學生的學習及運動能力，培養學生對知識的主動探索精神，激發學生學習興趣，培養學生提高獲取知識的能力、自我認識的能力及自主學習能力，有效提升瑜伽課程的實效性。

三、瑜伽課程自主學習教學模式的實施策略

在高校瑜伽課程中自主學習教學模式可從以下方面來實施：一是設計教學內容，二是建立良好的自主學習情境，三是制訂與實施課后鍛煉計劃，四是進行自我評價與反饋。

（一）設計教學內容

自主學習教學模式實施的重要環節就是教學內容的安排。教學內容要遵循教育教學規律，滿足學生的普遍要求和個性需要，因此，教學內容要有創新，突出培養學生的創新精神和自主學習的能力，同時要結合瑜伽課程的特點、價值和實際情況。教學內容的設計主要包括兩方面：一是理論部分。瑜伽理論部分分為入門和提高兩部分。入門部分為：瑜伽的起源與發展、瑜伽概述、瑜伽的價值；提高部分為：瑜伽的健身原則與方法——瑜伽健身的自我監督、健身動作的選擇原則；瑜伽健身的營養與衛生；瑜伽健身的注意事項；瑜伽健身運動處方的制作與實施，這是學生課后自我練習的必備環節。二是實踐部分。包括：瑜伽體位，主要以組合的形式進行學習，便于學生學習、記憶與掌握；瑜伽呼吸；瑜伽放松。

（二）建立良好的自主學習情境

1.教師導學。教師的導學是師生共同參與、良好互動的載體。導學應從學生的角度與學習實際出發，讓學生明確教學內容、重點難點和基本要求，引導和幫助培養學生自學的能力。在技術動作的教學上，教師要充分發揮主導作用：講解動作準確，示范動作嫻熟、正確優美，示范要有目的性，示范與講解相結合；教學手段多樣性、趣味性。在教學過程中培養學生自主性學習，教師要體現的是指導性作用，教學中要加強學生對瑜伽的學習方法、自我練習能力的培養，為學生探索學習提供載體。

2.確定學習目標。學生根據瑜伽的教學內容，根據個性特點確定學習目標。目標由學生個人或教師、同伴協商確立，從而可以激發學生學習的動機。要求學生首先掌握瑜伽基本理論知識、技能、正確的練習方法等，其次要充分了解自己，根據自己的個性選擇適合自己的有效學習方法。

3.探索學習環節。是學生自主學習的中心環節。在培養學生自主學習的課堂教學過程中，教師要起到指導性的作用，培養學生形成主體意識。在瑜伽課堂教學中可將學生分組，以小組為單位進行合作學習，有問題可以求助教師。教師以指導學生學習方法為主，及時為學生提供幫助，培養學生資助學習能力，掌握自主學習的方法。這樣可以增強學生的參與性、主動性、創造性和競爭性，加強學生掌握瑜伽學習方法的能力，保證課堂自主學習的開展，也能使學生的學習延伸到課外。

（三）制訂與實施課后鍛煉計劃

瑜伽的練習不僅僅在課上的幾十分鐘，要想達到較好的學習及鍛煉的目的，瑜伽的練習必須做到持久，這樣也為培養學生的終身體育意識奠定良好的基礎。學生課后的鍛煉計劃要結合課堂教學內容來制訂，教師應指導學生根據自身的實際情況選擇課后鍛煉的內容，合理制訂及實施課后鍛煉計劃，在合理安排瑜伽練習的同時，還要加強身體素質的練習，如下肢力量、腰腹力量等不足的應加強練習。教師還要加強對學生完成課后鍛煉計劃的監控。對此，要采取相應的措施，如加強學生完成計劃的自我執行力，小組的相互檢查、課后鍛煉納入平時成績等方法，以有效地督促學生完成鍛煉計劃。

（四）自我評價與反饋

評價應與高校大學體育課程教學目標、培養目標相結合，結合瑜伽運動項目的特點，注重評價內容的豐富性、多元性與全面性，多方面評價學生的瑜伽學習情況。評價的內容包括：瑜伽技術、練習態度、情感、與人合作、課后鍛煉等多方面。評價的方式，要重視自我評價的作用，教師應鼓勵學生進行客觀公正的自我評價和信息反饋，對信息的反饋，共性問題采取集體評價與調整，個性問題單獨指導，這樣學生能更安全有效地安排學習及課后鍛煉。通過自我評價與反饋，及時了解學生的學習狀況，給予指導與調整意見，鼓勵學生勤于思考，使學生體驗到學習瑜伽的快樂，從而提高學生自主學習能力，使學生養成自我鍛煉的習慣。

四、實施自主學習教學模式應注意的問題

首先，教學內容的設計除應結合瑜伽課程的特點、價值和實際情況外，還應符合當代大學生的培養需要，教學內容的設計要充分體現自主學習和創新能力的培養。

其次，瑜伽自主學習的教學模式要把學生的普遍需求與個體需求相結合，選擇教學內容，組織課堂教學。教學過程要遵循以自主學習為主，以協同合作學習為手段的原則，充分體現主導與主體相結合。教學過程中，只有發揮教師的主導作用，體現學生的主體作用，才能有利于培養學生主動性、自覺性。

最后，讓學生掌握練習瑜伽的科學方法，是瑜伽自主教學的教學模式重要的任務，只有這樣才能保證學生安全、有效地開展課內課外的練習，養成鍛煉的習慣和終身體育的意識。

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[3]許蘭.瑜伽教材內容構建與教學體系研究[J].體育世界，2007（10）

【基金項目】2011年新世紀廣西高等教育教改工程（2011JGB151）

【作者簡介】江 鳳（1974- ），女，廣西桂林人，廣西師范大學漓江學院講師，研究方向：體育教育訓練學。

（責編 王 一）