中學籃球課運動損傷原因及其預防措施

摘 要：由于籃球運動本身具有對抗激烈、技巧性高、運動激烈的特點，這就使得中學生在參加籃球比賽時很容易出現運動損傷，不利于學生的健康發展。在分析中學籃球課運動損傷原因的基礎上提出相應的預防措施，以便更好地促進中學籃球課程教學的健康開展。

關鍵詞：中學籃球課；運動損傷；主要原因；預防措施

籃球運動作為一項深受中學生喜歡的集體運動項目，不僅是學校體育教學的重要組成部分，同時也是課外體育活動的熱門運動項目。由于籃球運動本身具有對抗激烈、技巧性高、運動激烈的特點，這就使得中學生在參加籃球比賽時很容易出現運動損傷，不利于學生的健康發展。本文將在分析中學籃球課運動損傷原因的基礎上提出相應的預防措施，以便更好地促進中學籃球課程教學的健康開展。

一、中學籃球課運動損傷產生的主要原因

（一）準備活動不夠充分

準備活動具有十分重要的作用，可以幫助人體從靜止狀態逐步過渡到運動狀態，從而為接下去的正式運動作好相應的準備。然而，在現實中許多中學生由于缺乏相應的衛生保健知識，在一定程度上忽視準備活動，沒有開展充分的準備活動就開始進行激烈的籃球運動而引發損傷。

（二）自我保護意識缺乏

籃球運動本身具有對抗激烈、技巧性高、運動激烈的特點，允許有合理的身體沖撞，但是大部分學生不按籃球規則進行比賽，而且自我保護意識缺乏，這就很容易導致學生在籃球運動中發生損傷行為。

（三）學生身體素質較差

由于中學仍然以應試教育為主，這就導致大部分學生難以得到更多的鍛煉時間，使得身體素質較差，進而對于強度大、運動量大的籃球運動練習產生厭倦，不肯主動進行練習，在惡性循環中容易引發各種運動損傷。

（四）學生注意力不夠集中

根據相關調查結果表明，在籃球運動中有接近三分之一的學生難以集中注意力，而注意力不夠集中的話，則會很容易導致手指受傷等運動損傷，引發嚴重的后果。

（五）技術掌握不夠扎實

在中學籃球課教學尤其是新動作教學時，由于中學生沒有正確學習和掌握扎實的籃球動作技術，進而導致他們在籃球運動中很容易因為各種錯誤動作而引發不必要的運動損傷。

二、中學籃球課教學中運動損傷的預防策略

（一）做好充分的準備活動

應該說，中學生在籃球課堂教學和比賽中產生運動損傷的主要原因就是因為沒有做好必要的準備活動。因此，中學體育教師必須引導和組織中學生在籃球教學前做好相應的準備活動。教師應根據學生身體狀況、教學內容以及氣象條件合理開展準備活動，以便更好地防止運動損傷的發生。

（二）加強安全意識教育

在中學籃球教學和比賽中，由于場地、天氣因素難免會引發各種運動損傷，但更主要的原因在于主觀上不夠重視、思想上麻痹大意而引發更多的運動損傷。為了更好地防止運動損失的發生，中學體育教師應根據學生的心理特征，加強學生的安全意識教育，引導他們正確認識籃球運動損傷，有效提升中學生的安全防范意識，始終將安全教育放在課堂教學首位。

（三）改善場地器材條件

目前，國家對中學體育教學日益重視，逐步加大對學校體育的資金支持。與此同時，許多社會各界愛心人士也逐步參與到支持學校體育的隊伍中來。因此，學校必須主動把握好有利發展契機，爭取來自國家和社會的資金應用于場地器材的完善，在加大籃球場地建設的同時還應做好日常檢修和管理，從而更好地避免和降低中學生發生運動損傷的幾率。

（四）加強教學指導監督

中學體育教師在預防籃球運動損傷中發揮著十分重要的關鍵作用，這就要求中學體育教師必須在中學籃球課程中做好教學指導和監督，以更好地避免運動損傷的發生。首先，中學體育教師應根據中學生的身心發展規律，按照循序漸進的教學原則，合理設計籃球教學訓練計劃和負荷。對于身體素質較差的學生則應主動降低運動負荷或者給予適當體育時間。其次，在教學中不僅要傳授正確的籃球技術動作，同時還應及時耐心地糾正學生的錯誤技術動作，以防止學生因為動作不規范而引發運動損傷事故。最后，中學體育教師還應組織學生學習各種各樣的自我保護方法，使他們學習并在籃球運動中合理應用以保護自己。

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作者簡介：謝毅然（1990.2—），男，漢族，福建廈門人，本科，福建省廈門市湖里中學二級教師，主要研究方向：初中體育教學。