高校瑜伽改革的必要性分析研究

劉紅艷 馮 偉

(河北美術(shù)學(xué)院 河北石家莊 050700)

高校瑜伽改革的必要性分析研究

劉紅艷 馮 偉

(河北美術(shù)學(xué)院 河北石家莊 050700)

瑜伽起源于印度文明，是一種由內(nèi)而外、心靈控制身體達(dá)到最佳狀態(tài)的綠色運(yùn)動(dòng)。本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法等科研方法對(duì)高校瑜伽教學(xué)的現(xiàn)狀進(jìn)行分析和研究，并提出瑜伽改革的必要性改革的可行性建議，旨在全面提高瑜伽教學(xué)的整體效果，實(shí)現(xiàn)高校瑜伽教學(xué)的健康、可持續(xù)發(fā)展。

瑜伽改革；必要性；可行性建議

現(xiàn)代社會(huì)是經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展，生活節(jié)奏不斷加快，環(huán)境日益復(fù)雜的社會(huì)。因此，這種環(huán)境下的大學(xué)生經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)緊張、焦慮、抑郁等消極心理情緒，對(duì)他們的身心健康和學(xué)習(xí)生活百害而無(wú)一利。而瑜伽是一項(xiàng)調(diào)節(jié)身心平衡極有效的運(yùn)動(dòng)[1]。大學(xué)生是21世紀(jì)的社會(huì)建設(shè)的中流力量，除了具備良好的政治素養(yǎng)還離不開(kāi)強(qiáng)健的體魄和健康的心理，瑜伽恰到好處的將兩者融合，實(shí)現(xiàn)其獨(dú)特的鍛煉效應(yīng)。

一、研究對(duì)象與方法

1.研究對(duì)象

對(duì)河北省美術(shù)學(xué)院選修瑜伽課的其中50名學(xué)生為研究對(duì)象

2.研究方法

(1)文獻(xiàn)資料法。查閱知網(wǎng)中有關(guān)瑜伽方向的專(zhuān)著、論文及相關(guān)期刊，查閱了國(guó)內(nèi)各省高校的瑜伽相關(guān)資料，為瑜伽教學(xué)研究提供有效的理論依據(jù)。

(2)專(zhuān)家訪談法。對(duì)于瑜伽資深實(shí)踐教師進(jìn)行訪談，從中了解近年高校健美操教學(xué)中得與失。

(3)問(wèn)卷調(diào)查法。征求瑜伽教師的基礎(chǔ)上設(shè)計(jì)問(wèn)卷，對(duì)50名學(xué)生和6位瑜伽教師進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)差。

二、結(jié)果與分析

高校瑜伽改革的必要性分析

1.瑜伽教學(xué)目標(biāo)分析

表1 選修瑜伽學(xué)生動(dòng)機(jī)調(diào)查表

構(gòu)筑清晰的教學(xué)目標(biāo)是瑜伽教學(xué)科學(xué)化的首要任務(wù)，由表1可知，學(xué)生瑜伽的主要?jiǎng)訖C(jī)是維持體型，而在日常教學(xué)中“鍛煉習(xí)慣”和“維持體形”已經(jīng)成為瑜伽師生間的共識(shí)[2]。近90%以上的學(xué)生希望能夠通過(guò)瑜伽塑形，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)自己美觀的表象氣質(zhì)。

古希臘德?tīng)栰成駨R門(mén)嵋上鐫刻著“認(rèn)識(shí)你自己”的銘文。學(xué)生要通過(guò)瑜伽的“內(nèi)觀”和“冥想”重新認(rèn)識(shí)自己、了解自己、接受自己，最終控制自己的意識(shí)和行為，進(jìn)而改變自己的生命軌跡。高校瑜伽課的開(kāi)展對(duì)于學(xué)生增強(qiáng)自我控制能力有著不可替代的作用。

2.瑜伽教學(xué)內(nèi)容分析

瑜伽課程屬于一種時(shí)尚型運(yùn)動(dòng)，其發(fā)展尚且不夠成熟，加上師資、場(chǎng)地設(shè)備兩大瓶頸的限制，瑜伽在高校的開(kāi)展就顯得尤為緩慢。現(xiàn)階段，大部分瑜伽教師的在教學(xué)過(guò)程中過(guò)分重視瑜伽姿勢(shì)的教學(xué)和細(xì)節(jié)的講解、示范、糾錯(cuò)[3]，忽視如瑜伽原理、姿勢(shì)、呼吸等相關(guān)理論知識(shí)傳授，造成多數(shù)學(xué)生缺少對(duì)瑜伽內(nèi)涵的理解，難以實(shí)現(xiàn)瑜伽真正健康教學(xué)的目標(biāo)。

瑜伽的教學(xué)與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有所不同，教學(xué)中除了對(duì)技術(shù)動(dòng)作的分解，還包含了體式類(lèi)別分析、醫(yī)療保健功效、練習(xí)中的注意事項(xiàng)及瑜伽套路編排等相關(guān)知識(shí)。這些應(yīng)與技術(shù)分解放在同一座天平上。老子曾說(shuō)：“授人以魚(yú)，不如授之以漁”，瑜伽教學(xué)目標(biāo)不僅僅要實(shí)現(xiàn)“三基”的傳授，更為重要的是是學(xué)生有效科學(xué)的掌握瑜伽知識(shí)，在一呼一吸之中實(shí)現(xiàn)人員與自然的和諧、統(tǒng)一，構(gòu)筑了美學(xué)意義上的身體觀，形成終身鍛煉的意識(shí)。

3.瑜伽教學(xué)方法分析

瑜伽本身就具有較強(qiáng)的實(shí)踐性和實(shí)用性。瑜伽要實(shí)現(xiàn)教學(xué)良好效果，必須要遵守循序漸進(jìn)和因材施教的原則。由于學(xué)生身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力的差異，教學(xué)中不能實(shí)施“一刀切”[4]，苛刻的要求學(xué)生達(dá)到既定標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)生應(yīng)該按照教師的指導(dǎo)，參照自身的身體狀況，選擇最溫和、最適合的運(yùn)動(dòng)程度。部分學(xué)生應(yīng)為長(zhǎng)期不良坐姿造成脊椎彎曲、駝背、斜肩等病癥；部分因?yàn)樗枷雺毫^(guò)重，出現(xiàn)失眠情況；此時(shí)瑜伽教師要“辨癥”，采取區(qū)別對(duì)待，方能有效改善學(xué)生的身體狀況。

三、總結(jié)

瑜伽是一項(xiàng)科學(xué)性、時(shí)尚性的運(yùn)動(dòng)，是典型的東方身體文化。瑜伽堅(jiān)持悠長(zhǎng)緩慢的呼吸法、優(yōu)美流暢的體式來(lái)進(jìn)行修身，冥想、清潔功法等進(jìn)行養(yǎng)性的健康機(jī)理，受到社會(huì)群眾的喜歡。各高校也迎合市場(chǎng)需求紛紛開(kāi)設(shè)瑜伽課程，就瑜伽教學(xué)現(xiàn)狀來(lái)看，除了教學(xué)目標(biāo)、內(nèi)容、形式及方法的不足外，師資力量等軟實(shí)力和瑜伽設(shè)備等硬件同樣嚴(yán)重制約著瑜伽在高校的積極推廣。因此，要實(shí)現(xiàn)瑜伽真正的走進(jìn)校園，要全面的調(diào)查分析瑜伽發(fā)展瓶頸，徹底消除其前進(jìn)路上的障礙。

[1]于曉杰.高職院校體育教學(xué)中提升學(xué)生心理素質(zhì)的研究[J].遼寧高職學(xué)報(bào),2013(5):31-34.

[2]何靈捷,王長(zhǎng)青.廣州瑜伽指導(dǎo)員現(xiàn)狀的分析和對(duì)策[J].體育世界,2007(2):49-50.

[3]崔海燕.瑜伽健身課運(yùn)用適應(yīng)性教學(xué)法的實(shí)驗(yàn)研究[J].中國(guó)科技信息,2007(12):312-313.

[4]劉瑩,李軍.張傳新.高校開(kāi)設(shè)瑜伽課的實(shí)踐性研究[J].首都體育學(xué)院學(xué)報(bào),2008,20(3):82-84.

Analysis the necessity of reforming the yoga in colleges and universities

Liu Hong-yan, Feng Wei
(Hebei Academy of Fine Arts, Shijiazhuang Hebei, 050700, China)

Yoga originates from India civilization, is a kind of from the inside out, mind control body to achieve the best of the green movement. In this paper, through literature research methods such as yoga teaching in colleges and universities present situation carries on the analysis and research, and puts forward the necessity of reforming the yoga of the feasibility of the reform Suggestions, aimed at improving the overall effect of yoga teaching, realize the healthy and sustainable development of university teaching yoga.

yoga reform; necessity; feasible suggestions

G806

：A

：1000-9795（2014）011-000153-01

［責(zé)任編輯：鮑 雨］

劉紅艷(1985-)，女，漢族，河北唐山人，河北美術(shù)學(xué)院，體育教育學(xué)碩士，講師，從事瑜伽、健美操等問(wèn)題研究。