防治便秘遠離猝死

敖拉哈

常有一些便秘患者不把疾病當回事兒，不積極治療，為此付出了沉重的代價。現實情況表明，人群中便秘的發生率是比較高的。調查顯示，我國老年人的發病率高達25%～30%。世界衛生組織統計，全球每年心腦血管疾病造成的死亡占死亡總人數的30%。在我國，每10個成年人就有2個患有心腦血管疾病；估計每年有350萬人死于心腦血管疾病。這其中有不少與便秘相關。美國臨床調查，每年大約有23.5萬人在廁所中發病，其中有14%需進一步住院治療。我國一些名人，如著名京劇大師梅蘭芳、著名相聲演員馬季等，都是在如廁時猝然離世的。

學者們的研究表明，老年人排便時用力過猛，以及屏氣時導致腹壁肌肉和膈肌的強力收縮，會使腹壓上升，血壓升高，極易導致心腦血管事件驟發而猝死。由于衰老，老年人各器官功能較年輕時明顯下降，胃腸蠕動、排空能力大為減弱，容易患便秘；如果再患有心腦血管疾病，就很容易在排便時發生意外。美國哈佛大學的研究人員發現，對高危人群采取正確的預防措施，可以使腦梗塞的發生率減少85%，冠心病的發病率減少75%。

1.患有高血壓病老年人，應在正規醫師的指導下進行治療和用藥，將血壓控制達標。

2.要用科學的方法治療便秘，切忌盲目治療。

3.排便時不要過度屏氣用力，尤其是患有心腦血管疾病者更應注意。

4.根據自己的具體情況適當地進行身體鍛煉，不能懶得活動；但也不可不顧自己的身體狀況過度運動。

5.滿足身體需要，喝足夠的水。水喝的過少或過多對健康均不利，適度為好。

6.膳食要合理，少吃動物油，適量食用植物油，多食用奶類、豆制品、水果、蔬菜以及含粗纖維較多的食物，每天攝入的食鹽以不要超過4克為佳。

7.不斷調整自己，努力保持一種平和的心態。《黃帝內經·素問》說得好：“恬淡虛無，真氣從之。精神內守，病安從來。”從某種角度上說，一個人，將健康與生活把握在自己手中是幸福的。讓我們大家都努力去做一個有益于社會的人、幸福的人。