敖拉哈
常有一些便秘患者不把疾病當回事兒,不積極治療,為此付出了沉重的代價。現實情況表明,人群中便秘的發生率是比較高的。調查顯示,我國老年人的發病率高達25%~30%。世界衛生組織統計,全球每年心腦血管疾病造成的死亡占死亡總人數的30%。在我國,每10個成年人就有2個患有心腦血管疾病;估計每年有350萬人死于心腦血管疾病。這其中有不少與便秘相關。美國臨床調查,每年大約有23.5萬人在廁所中發病,其中有14%需進一步住院治療。我國一些名人,如著名京劇大師梅蘭芳、著名相聲演員馬季等,都是在如廁時猝然離世的。
學者們的研究表明,老年人排便時用力過猛,以及屏氣時導致腹壁肌肉和膈肌的強力收縮,會使腹壓上升,血壓升高,極易導致心腦血管事件驟發而猝死。由于衰老,老年人各器官功能較年輕時明顯下降,胃腸蠕動、排空能力大為減弱,容易患便秘;如果再患有心腦血管疾病,就很容易在排便時發生意外。美國哈佛大學的研究人員發現,對高危人群采取正確的預防措施,可以使腦梗塞的發生率減少85%,冠心病的發病率減少75%。
1.患有高血壓病老年人,應在正規醫師的指導下進行治療和用藥,將血壓控制達標。
2.要用科學的方法治療便秘,切忌盲目治療。
3.排便時不要過度屏氣用力,尤其是患有心腦血管疾病者更應注意。
4.根據自己的具體情況適當地進行身體鍛煉,不能懶得活動;但也不可不顧自己的身體狀況過度運動。
5.滿足身體需要,喝足夠的水。水喝的過少或過多對健康均不利,適度為好。
6.膳食要合理,少吃動物油,適量食用植物油,多食用奶類、豆制品、水果、蔬菜以及含粗纖維較多的食物,每天攝入的食鹽以不要超過4克為佳。
7.不斷調整自己,努力保持一種平和的心態。《黃帝內經·素問》說得好:“恬淡虛無,真氣從之。精神內守,病安從來。”從某種角度上說,一個人,將健康與生活把握在自己手中是幸福的。讓我們大家都努力去做一個有益于社會的人、幸福的人。