保健問答Q&A

Q 產后私處保養令許多新媽媽頭疼。不僅有側切的疤痕，陰道會變松弛，私處還會變黑！有沒有良方可以改善呢？

A 許怡民 北京和美婦兒醫院婦產科主任醫師

私處保養首先要做的就是保持私處清潔，一方面要勤換內褲，另一方面要每天對私處進行清洗。其次要選擇純棉內褲，以便于私處透氣。再次不要久坐不動，練習瑜伽是很好的選擇。再次要經常做縮陰運動，因為陰道是女性最常出現病變的器官之一。一天做幾次，不但能夠使陰道變得緊致，還可以起到促進陰道內壁血液循環的作用。最后，女性朋友們還應該做的是修剪體毛。需要注意的是，最好使用“剪”的方法，而盡量杜絕使用脫毛膏之類的化學方法。因為私處周圍的皮膚比較脆弱，很容易受到化學制劑的侵蝕，也容易出現過敏反應。雖然剪的效果不如那些化學制品效果好、快捷，但是為了健康著想，女性朋友們要忍忍了。

Q 我今年29歲，因為肥胖而一直沒找到男友。節食和運動減肥總是沒辦法堅持下來，聽說針灸減肥很有效，想試試看，但又很擔心針灸減肥會對以后結婚成家有影響。請問針灸減肥會留下什么后遺癥嗎？

A 王軍 北京中醫藥大學東直門醫院針灸科副主任醫師

無論采用哪種方法減肥，其根本原理都是使身體的能量攝入低于身體的代謝消耗。針灸減肥同樣需要集治療、運動、飲食于一體，在進行針灸減肥時要養成良好的生活飲食習慣，并長期堅持下去，才能達到減肥的目的。針灸減肥是通過刺激人體腧穴，調節身體的內分泌，同時抑制能量的攝入，促進新陳代謝，從而減少脂肪合成。在治療過程中，對身體的副作用較少。因此，可以說針灸減肥是各種減肥方法中最安全的一種。據臨床觀察顯示，針灸對中醫辨證屬于脾虛濕盛或肝氣不調型肥胖患者的療效更佳。

Q 我和女友每次做愛的時間都比較短，大約5分鐘，我就忍不住想射精。請問這算早泄嗎？如果不是，那以后會發展成早泄嗎？我該怎么辦？

A 王彬 北京中醫藥大學東直門醫院男科醫學博士

正常男性射精潛伏期（從陰莖插入陰道開始計時，到射精后這段時間稱為射精潛伏期）為2～3分鐘。在一般性生活規律的前提下，射精潛伏期大于2分鐘就不算早泄。通常來講，如果陰莖能持續在陰道內運動2分鐘以上，再配合性技巧，都能讓女性達到高潮。建議你放松心情，適當學習一些性愛技巧。

Q 聽說拔智齒有損智商，有科學依據嗎？什么情況需要拔，什么情況可以保留？

A 韓永成 首都醫科大學附屬北京口腔醫院口腔預防科主任、主任醫師

智齒就是口腔中的最后一顆恒磨牙，醫學上也叫第三恒磨牙。由于其萌出的時間一般在青春期后，所以人們習慣稱之為智齒。智齒和智商沒有什么關系，拔出智齒也不會影響人的智商與人的智商高低沒有任何關系。由于近代人的飲食結構改變，由以生食為主，變為以熟食為主，頜骨發生了很大的改變。于是第三顆磨牙沒有位置正常萌出，大多數情況下是向前傾斜或者不能全部萌出。在咀嚼食物上，這顆牙齒基本上也沒有什么功能。而且因嵌塞食物，不易清潔等原因，這顆牙齒周圍的牙齦常常發生腫脹，我們稱之為“智齒冠周炎”。在這種情況下，醫生會建議你拔除這顆牙齒。

Q 7個月的男寶，近日因喉嚨沙啞去醫院檢查，醫生說是慢性喉炎，是由喉嚨骨軟化缺鈣而引起的。此外，寶寶每晚總是哭，睡不踏實。我懷疑是因為缺鈣引起的，所以一直斷斷續續地在給他補鈣。請問怎么給寶寶查微量元素？

A 王玉瑋 山東大學齊魯醫院兒科教授、博士生導師

微量元素檢測，不同的醫院，檢查方法和取血途徑也有所不同。有取指血的，有抽靜脈血的，但不論哪種方法，微量元素對于血鈣的檢查均是沒有什么價值的，因為血清鈣只占總鈣量的1%。也就是說即使缺鈣，血清鈣也反映不出來。如果孩子被懷疑是喉嚨骨發育不好，補鈣也不會立竿見影。這需要隨著他年齡的增長，軟骨逐漸發育成熟，癥狀才會改善。

Q 我老公今年38歲，脫發越來越嚴重。給他買了有助生發的洗發水也未見效果。有什么辦法能拯救他的頭發？

A 王連祥 北京京城皮膚病醫院中醫皮膚科主任

由于男性脫發是一個進行性加重的過程，很多患者誤認為只需通過休息或飲食調整，甚至是更換洗發水便可解決問題。我國一些三甲醫院皮膚科都開設了男性脫發專診，建議你老公就近選擇一家正規醫院進行治療，避免脫發病情進一步加重，造成不可逆變化。

付冬賀

全國十大精英私人教練

美國人體運動表現學院功能性訓練教練

Q 生育后產生的妊娠紋能靠健身運動來消除嗎？

妊娠紋的形成主要是由于懷孕期間腹部在快速膨脹的情形下，超過肚皮肌膚的伸張度，導致皮下組織所富含的纖維組織及膠原蛋白纖維因無法承受擴張而斷裂，從而產生妊娠紋。知道了妊娠紋形成的原因，我們在解決的時候就可以反其道而行之了。首先就是要控制體重，把腹部多余的脂肪減下去，然后攝入均衡的營養。多吃富含蛋白質、維生素的食物，可以改善皮膚柔韌度，增加皮膚的彈性，減少妊娠紋的生成。

Q 聽說有護膝蓋的保健品，常吃能防止膝蓋在運動時受傷嗎？

A 嚴格地講，關節保護補充劑可以滋潤關節囊，讓關節運動起來更順暢。一般關節寶都含有一定量的葡萄糖胺、甲基磺胺甲烷MSM、亞麻籽油等物質。隨餐服用這些保健品能夠滋養關節，減少關節磨損。但是要真正防止膝關節在運動中受傷，除了保持正確的動作姿勢，還必須充分鍛煉膝關節周圍的肌肉。

Q 有沒有配合運動一起吃的減肥保健品？對身體會有不良的副作用么？

A 常規來講，配合運動的保健食品，我們統稱為運動營養補充劑。只要按照說明書服用都是很安全的，不會對身體產生副作用。減脂類補充劑有兩類，分為含刺激劑（咖啡因成分）與不含刺激劑兩大類。不含刺激劑成分的補充劑包含左旋肉堿、CLA共軛亞油酸等，都是通過幫助脂肪更好地在體內代謝從而達到減脂的目的，可以隨餐服用。含有刺激劑的減脂類補充劑一般含有150～200毫克咖啡因，用以提高訓練時身體的興奮度，建議鍛煉前半小時服用。

Q 每次洗完澡我都堅持涂抹纖體霜，但為什么一直看不到塑身效果呢？

A 脂肪酸存在于我們的血液中在全身流動，而纖體霜的有效成分是否可以通過上皮組織到達血液中，我們還不甚了解。其實關于塑身的原理，我們已經重復過多次了。只有當我們攝入的熱量低于消耗的熱量，才有可能實現減脂。每克的脂肪含有9大卡熱量，不可能平白無故地消失。其實一項平衡健康的飲食計劃，再配合適當合理的運動，才是最適合每個人的塑身王道。

侯聰

彩妝造型師、皮膚護理專家、專欄作家

Q 近視的我，一到春天，風沙大、干燥就無法戴隱形眼鏡了。我是大眼睛雙眼皮，有時眼皮層次還很多，如何讓我戴眼鏡也能畫出漂亮的眼妝？

A 戴眼鏡的姑娘也一定想要畫出適合自己的眼妝，尤其是睡不好，雙眼皮變成三眼皮的時候。建議選擇專業的眼部遮瑕產品，先為眼部打好底。之后選擇一個自然顏色的眼影，讓眼部輪廓變得更清晰。接下來，眼線就顯得格外重要了。可以畫得稍微粗一點，這樣會讓眼睛顯得更有神采。當然，無瑕的底妝和選擇一款顏色亮一點的唇膏都可以給你的妝容加分。

Q 我的嘴唇最怕春天，總是干燥起皮，而且越舔越干。試了許多種潤唇膏也沒有作用，還經常讓我舔沒了。怎樣才能拯救我的嘴唇？

A 唇部非常容易干燥，因此要特別做好滋潤護理，要養成擦護唇膏的習慣。有的朋友會有舔嘴唇的癖好，結果嘴唇越舔越干。建議大家選擇品質有保證，而且滋潤時間長的護唇膏，這樣也就不用擔心唇膏會對身體本身造成危害。如果唇部不干燥，自然就不會有舔嘴唇的習慣了。露得清的護唇膏是我一年四季都會放在隨身包里的，推薦給大家。

Q 一到春天換季，皮膚總是粗糙無光澤，眼睛和整個臉都經常水腫，細紋也增多了。怎樣讓肌膚得到改善？

A “陽春三月，萬物復蘇”，當然也不要錯過讓肌膚獲得新生的機會。如何讓肌膚變得清透、明亮并且緊致呢？答案就是給肌膚補充水分，做好抗氧化護理。同時開始使用亮白類的精華，并且在涂抹護膚品的時候，要記得“由內向外，由下向上”的準則。而在擦眼霜的時候，切記要由內向外涂抹20下。這樣不僅能有效地幫助肌膚吸收營養，還可以讓眼周肌膚恢復彈性。而選擇在晚上用兩倍面霜的量，為自己做一個面部提升按摩也是非常行之有效的方法。推薦SK-II護膚精華露與嬌韻詩纖顏緊致精華乳的搭配。

于康

北京協和醫院臨床營養科主任

醫師、教授，衛生部營養標準委員會委員

Q 怎樣才能減少蔬菜中殘留的農藥呢？

A 泡：用淘米水泡。淘米水呈堿性，對有機農藥有顯著的解毒作用。可以將蔬菜浸泡在淘米水中5～10分鐘，再用清水沖洗干凈。燙：把青椒、菜花、芹菜、豆角等放入鍋中，用熱水燙一下，再用清水洗干凈，可以清除70%以上的殘留農藥。堿洗：韭菜、小白菜、菠菜等蔬菜，可以先洗凈，再放入加堿或小蘇打的清水中浸泡1～2小時，撈出洗凈，其殘留農藥可徹底清除。堿用黃豆粒大小一塊，小蘇打用一湯匙即可。

Q 哪些蔬菜具有美容功效？

A 豌豆：含有豐富的維生素A原，可以在體內轉化為維生素A，有潤澤皮膚的作用。白蘿卜：白蘿卜含有豐富的維生素C，有很好的美白功效。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，防止脂褐質沉積。蘆筍：富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚變得白嫩。豆芽：可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。絲瓜：能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。冬瓜：含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤、皮膚白凈。

Q 春天到了，如何趕走“春困”？

A 第一招，補充蛋白質。進食魚類、雞蛋、牛奶、花生、豆制品等，對防止春困很有幫助。第二招，多食堿性食物。食物的堿性并不是依據食物的口味決定的，有些食物吃起來是酸的，經過體內代謝卻是堿性的，所以每天多吃一些新鮮蔬菜水果可以改善春困。第三招，增加維生素的攝入。維生素是很好的清醒劑，紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、青椒、芹菜等對恢復精力、消除春困很有好處。第四招，飲食補鉀，如黃豆、莧菜和柑橘等。第五招，飲食補鋅，如紫菜、海帶等，每周可進食1～2次。

Q 女人壞脾氣是缺什么營養？

A 女性經常發脾氣的話，或許是缺乏某種營養！維生素B6參與色氨酸、糖及雌激素代謝。月經前期口服避孕藥的女性，對維生素B6的需求量增加。如攝入不足，容易出現興奮不安、反射亢進，還可導致頭痛、脾氣急躁、困倦、易激動。維生素B1缺乏的話，不僅容易引發腳氣病，還可累及心臟，并使人脾氣暴躁、困倦乏力、神經過敏、喜怒無常。缺鐵則會影響多種含鐵酶的活力，影響紅細胞色素、肌紅蛋白的形成，使人精神萎靡、困倦無力、情緒不穩定、急躁易怒。缺鋅可影響人的性格行為，引起抑郁，讓人的情緒不穩定。