有氧健身指導(dǎo)與大學(xué)生心理健康的關(guān)系①

唐佳英 鄧?yán)蚱?/p>

(湖南工學(xué)院體育部 湖南衡陽 421002)

當(dāng)前隨著社會(huì)的不斷發(fā)展,人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)也逐漸出現(xiàn)了多元化的發(fā)展,健康也不僅僅局限于一維健康觀,心理健康成為人們健康觀的重要內(nèi)容。大學(xué)生尤其是心理健康問題的重災(zāi)區(qū),由于大學(xué)生社會(huì)接觸較少、心智較弱、抵抗挫折的能力較低,往往出現(xiàn)各種心理問題,如焦慮、抑郁、神經(jīng)質(zhì),甚至是導(dǎo)致自殺的行為。有專家指出,有氧運(yùn)動(dòng)可以舒緩緊張的情緒、調(diào)節(jié)壓力、改善心境,是很好的維護(hù)學(xué)生心理健康的方式,因此探究有氧健身的指導(dǎo)與大學(xué)生心理健康的關(guān)系就成為本研究的邏輯起點(diǎn)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

隨機(jī)選取湖南省普通高校在校學(xué)生。

1.2 研究方法

本文主要的研究方法主要包括:問卷調(diào)查法、文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、邏輯分析法。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 目前高校大學(xué)生存在的主要心理問題

本文針對(duì)于國內(nèi)學(xué)者對(duì)大學(xué)生心理健康進(jìn)行的調(diào)查研究中,總的傾向認(rèn)為,大學(xué)生中存有心理問題者約有10%～30%,其中神經(jīng)癥患病可能達(dá)到3%～4%。以及由于受傳統(tǒng)教育觀念的影響和客觀條件的限制,我國當(dāng)代的大學(xué)生有著比較特殊的生存環(huán)境,傳統(tǒng)觀念的束縛和大開放的外界環(huán)境之間的交織,很容易導(dǎo)致青少年世界觀、價(jià)值觀、人生觀的導(dǎo)向偏離或者缺失,經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)我國當(dāng)下的青年期大學(xué)生具有的心理障礙主要表現(xiàn)有:強(qiáng)迫、人際關(guān)系敏感、抑郁、敵對(duì)、偏執(zhí)、神經(jīng)衰弱、恐懼、不合群等。

2.2 導(dǎo)致大學(xué)生心理問題的原因

首先是家庭因素,研究認(rèn)為,90%以上的心理異常大學(xué)生的行為問題直接或間接地與其所處的家庭環(huán)境有關(guān)。其次是學(xué)校因素，學(xué)校德育教育的缺失以及應(yīng)試教育的急功近利,加上社會(huì)因素,社會(huì)的不斷發(fā)展,就業(yè)壓力的不斷增大,人與人之間的交往不斷增多等使他們不能去理性的分析問題。最后獨(dú)生子女的問題,很多獨(dú)生子女在很大程度上不能吃苦,缺乏一定的意志品質(zhì),因此,當(dāng)他們?cè)诖髮W(xué)獨(dú)立生活時(shí),往往就出現(xiàn)以下問題:第一，環(huán)境應(yīng)激問題。第二，與自我有關(guān)的不適應(yīng)問題,包括“理想自我”與現(xiàn)實(shí)矛盾的不適應(yīng)、在發(fā)展自我過程中的不適應(yīng)、自我統(tǒng)一性的確定及其混亂等。第三，人際關(guān)系及人格中的問題。表現(xiàn)為人際交往中不能坦誠的對(duì)待對(duì)方,或者很難與別人進(jìn)行交往的問題。第四，與性有關(guān)的不適應(yīng)問題,青少年學(xué)生都是性成熟的最后時(shí)期,對(duì)性的渴求與幻想時(shí)刻會(huì)困擾學(xué)生,從而導(dǎo)致畸形的戀愛觀,或者愛情悲劇的發(fā)生。

2.3 高校有氧健身項(xiàng)目對(duì)大學(xué)生心理的影響

針對(duì)于高校健身項(xiàng)目對(duì)大學(xué)生心理的影響,作者主要集中在一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低,節(jié)奏感比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)之中,比如慢跑、健身操、太極拳、街舞以及一些球類運(yùn)動(dòng)中。主要影響見表1。

從表1可以看出有氧運(yùn)動(dòng)之所以能夠在改善心理狀態(tài)方面產(chǎn)生明顯效果,原因可能在于以下幾個(gè)方面。

首先,有氧運(yùn)動(dòng)給參與者提供了機(jī)會(huì),使其能夠分散對(duì)自己的憂慮和挫折的注意力,而這種注意力的有效集中和(或)轉(zhuǎn)移,可以使焦慮、抑郁等消極情緒出現(xiàn)下降,從而達(dá)到調(diào)節(jié)情緒和改善心境狀態(tài)的目的。

表1 高校主要的有氧健身項(xiàng)目對(duì)大學(xué)生的影響

表2 影響學(xué)生選擇有氧健身鍛煉因素的調(diào)查結(jié)果

表3 指導(dǎo)對(duì)參與健身者心理影響的因素分析

表4 有氧指導(dǎo)對(duì)個(gè)性心理的影響

其次,因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)可使人體吸入比平常多十幾倍的氧,多吸入氧可使體內(nèi)血紅蛋白量增多,機(jī)體營養(yǎng)物質(zhì)充足,促使機(jī)體免疫細(xì)胞防御病原體能力明顯增強(qiáng)，有氧運(yùn)動(dòng)明顯提高大腦皮層和心肺系統(tǒng)的機(jī)能,大腦機(jī)能,可以使抑郁、焦慮等不良癥狀得到改善,促進(jìn)積極情緒的增加。

再次,在身體活動(dòng)的過程中,與朋友交流、合作的機(jī)會(huì)增多,這種交往主要表現(xiàn)在球類游戲中,這種社會(huì)交往往往令參與者感到愉快,有改善心境狀態(tài)的作用,同時(shí),這種特殊形式的社會(huì)交往對(duì)于其適應(yīng)能力和人際交往能力也有積極作用。

最后,身體活動(dòng)還可以使參與者的不良情緒和多余的能量得到合理的發(fā)泄,使其情緒更加穩(wěn)定,緩解人際緊張和強(qiáng)迫行為的發(fā)生。

2.4 高校教師對(duì)大學(xué)生有氧健身指導(dǎo)對(duì)其心理健康的影響

本文選擇了湖南工學(xué)院的學(xué)生為研究對(duì)象,針對(duì)學(xué)生為什么要參加有氧健身進(jìn)行了一定了調(diào)查,調(diào)查結(jié)果有以下幾項(xiàng)。

2.4.1 影響學(xué)生有氧健身鍛煉的因素

從表2中可以看出,首先,針對(duì)于學(xué)生是否需要有人指導(dǎo)和自我鍛煉的差異性是非常顯著的,需要指導(dǎo)的占60%大部分的學(xué)生,希望有專門的指導(dǎo)者對(duì)自身的鍛煉進(jìn)行指導(dǎo),這樣不僅可以保證鍛煉的科學(xué)性,還可以提高鍛煉的積極性。其次，很多學(xué)生還是需要有針對(duì)性的個(gè)別指導(dǎo)占80%，由此可以看出,專門指導(dǎo)對(duì)學(xué)生參與有氧鍛煉的影響是非常顯著的,這樣可以根據(jù)學(xué)生的不同情況,確定學(xué)生的現(xiàn)實(shí)狀態(tài),提出科學(xué)的鍛煉意見。

2.4.2 指導(dǎo)者對(duì)參與健身者心理影響的因素

從表3中可以看出,影響學(xué)生主動(dòng)參與體育鍛煉的因素中,教師指導(dǎo)的因素占45%,這可以從分反映出指導(dǎo)者對(duì)鍛煉者的重要性。從針對(duì)于鍛煉著接受指導(dǎo)后的快樂來源進(jìn)行調(diào)查,研究發(fā)現(xiàn),多數(shù)學(xué)生來源于教師的夸獎(jiǎng)40%,教師的眼神關(guān)注35%以及教師的積極帶動(dòng),也就是說教師因素是主要因素之一。

2.4.3 有氧指導(dǎo)對(duì)個(gè)性心理的影響

根據(jù)表4可知,首先,有氧指導(dǎo)可以幫組學(xué)生體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)后的情緒反應(yīng),幾乎所有的學(xué)生在接受指導(dǎo)后的情緒反應(yīng)都是積極的,主要表現(xiàn)為,輕松(45%)和快樂(55%),相反疲勞和壓抑幾乎沒有。也就是說有指導(dǎo)的體育鍛煉可以幫組學(xué)生形成積極的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。其次,針對(duì)于接受有氧指導(dǎo)的學(xué)生其個(gè)性變化也是非常顯著的,其中開朗、外向、樂于交往占調(diào)查的48%,很多學(xué)生克服了焦慮、急躁、自卑膽怯的心理;有50%的同學(xué)可以養(yǎng)成自信,敢于挑戰(zhàn),接受新事物,樂于和同學(xué)交往的優(yōu)良品質(zhì),也就是說經(jīng)常參加有專門指導(dǎo)的有氧鍛煉,可以很好的改善學(xué)生的心理狀態(tài),加快學(xué)生的社會(huì)化進(jìn)程。最后,有氧健身運(yùn)動(dòng)在緩解人際關(guān)系;抑郁癥、焦慮、敵對(duì)等不良情緒的同時(shí),可健全情緒生活,減輕心理壓力。由于體育鍛煉有其獨(dú)特的活動(dòng)內(nèi)容和形式,參與者常常會(huì)獲得“學(xué)會(huì)了”的愉快、“增長了”的喜悅、“成功了”的興奮、“獲勝了”的歡心等等。這些滿足感能消除人的恐怖情緒、磨練人的性格、鍛煉人的意志、增進(jìn)人的心理健康水平。

3 結(jié)語

有氧健身指導(dǎo)對(duì)心理狀態(tài)的影響有豐富的積極作用,特別是對(duì)精力、自尊等積極因素有積極影響,這種影響基于各種生理和心理機(jī)制,同時(shí)這種影響還具有很強(qiáng)的拓展功能,富有感染力。

有氧健身指導(dǎo)對(duì)學(xué)生的心理健康有一定的良好影響,可改善軀體化、強(qiáng)迫、人際關(guān)系、抑郁、焦慮、敵對(duì)等方面的作用,同時(shí)形成樂觀、開朗、自信的優(yōu)良品格。

有氧健身操、體育舞蹈、球類、游泳、武術(shù)等有氧運(yùn)動(dòng),是當(dāng)今大力提倡的運(yùn)動(dòng)方式,具有調(diào)整身心的雙重功效。在今后有關(guān)運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)驗(yàn)研究中,應(yīng)該充分重視個(gè)體的生理和心理兩個(gè)方面,以期待獲得運(yùn)動(dòng)身心效益的理想途徑。

[1]鄧茗丹.淺述健身操對(duì)大學(xué)生心理健康的影響[J].科技信息,2011(12).

[2]許月紅.體育教師繼續(xù)教育效果評(píng)價(jià)[J].泉州師范學(xué)院學(xué)報(bào),2004(2):116-120.

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