太極拳、籃球運動對大學生肌適能和柔韌性影響的比較研究①

章劍 高健

(1.安徽省蕪湖市三山中學 安徽蕪湖 241000;2.南京師范大學體育科學學院 江蘇南京 210023)

健康體適能是與身體密切相關的體適能,是指心血管、肺和肌肉發揮最理想的效率的能力,它不僅是機體維護自身健康的基礎,而且還是機體保證以最大活力完成日常工作的、降低慢性疾病危險因素出現的條件,主要內容包括有氧適能、肌適能、身體成分和柔軟素質。

雷鵬在《太極拳教學在高校體育與健康教育中的獨特作用》一文中提出,經常參加鍛煉可以提高關節的靈活性,增強肌肉力量和彈性,提高人體各內臟器官系統的功能,對提高大學生的學習效率和敏銳的思維有著很大的益處。

籃球運動則是在我國開展較普遍、受學生喜歡程度較深的一項運動。學生通過運動時的跑、跳、投,使身心得到良好的鍛煉。本文試分析太極拳和籃球課程對學生肌適能和柔韌性的影響,為學生不同的鍛煉目的提供選擇依據。

我國學生體質健康評價標準采用握力、立定跳遠、仰臥起坐等指標評價不同年齡學生的肌適能水平。本論文中,采用體前屈、立定跳遠、握力、仰臥起坐作為考察指標。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以南京城市職業學院2012級太極拳、2012級籃球體育選項課的學生為研究對象,其中男生136人,女生129人。他們身體健康狀況良好,并無重大疾病史,不經常參加體育鍛煉,年齡在18～22歲之間。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過中國知網(CNKI)學術文獻總庫檢索,查閱有關體適能測試、籃球和太極拳對健康體適能相關方面的資料,為本研究提供了詳實的數據參考和理論基礎。

1.2.2 實驗測量法

對受試者在參加鍛煉前后統一進行健康體適能測試,獲得鍛煉前后的數據。為保證數據的準確性,測試使用國家體育總局指定體質監測器材,由監測老師統一規范操作。

1.2.3 數據統計法

實驗數據由SPSS 16.0 for Windows軟件進行統計處理,其中組內采用配對樣本t檢驗,組間采用獨立樣本t檢驗,設置顯著性水平為P<0.05。

2 結果

2.1 籃球和太極拳對肌肉力量影響的比較

2.1.1 籃球、太極拳對肌肉力量的影響

籃球選項課握力指標由26.16kg增加至29.86kg,t=10.235,P=0.000,有顯著性差異;立定跳遠指標由1.64m增加至1.67m,t=2.219,P=0.029,有顯著性差異。

太極拳選項課中握力指標由28.99kg增加至33.69kg,t=8.020,P=0.000,有顯著性差異;而立定跳遠指標僅由1.84m增加至1.86m,t=1.054,P=0.295,顯著性差異不明顯。(見表1)

2.1.2 籃球和太極拳對肌肉力量影響的比較

握力差值獨立樣本t檢驗結果中,顯著性指標P=0.014。即籃球和太極拳對大學生握力影響有顯著性差異,且籃球對握力指標的影響大于太極拳。

立定跳遠差值獨立樣本t檢驗結果中,顯著性指標P=0.110。即籃球和太極拳對大學生立定跳遠指標顯著性差異不明顯。(見表2)

2.2 籃球和太極拳對肌肉耐力影響的比較

2.2.1 籃球、太極拳對肌肉耐力的影響

籃球選項課中仰臥起坐指標由26.60次/min增加至28.00次/min,t=3.202,P=0.002，即籃球對肌肉耐力有顯著性影響。

太極拳選項課中仰臥起坐指標僅由29.12次/min增加至29.14次/min,t=0.038,P=0.970，即太極拳對肌肉耐力無顯著性影響。(見表3)

2.2.2 籃球和太極拳對肌肉耐力影響的比較

仰臥起坐差值獨立樣本t檢驗結果中,顯著性指標P=0.020,即籃球和太極拳對大學生肌肉耐力的影響有顯著性差異。由差值的均值可以看出:籃球對仰臥起坐指標的影響大于太極拳。(見表4)

2.3 籃球和太極拳對柔韌性影響的比較

2.3.1 籃球、太極拳對柔韌性的影響

籃球選項課體前屈指標由12.98cm增加至15.40cm,t=5.958,P=0.000,即籃球對大學生的柔韌性有顯著性影響。

太極拳選項課體前屈指標由14.24cm增加至15.87cm,t=2.908,P=0.004,即太極拳對大學生柔韌性有顯著性影響。(見表5)

2.3.2 籃球和太極拳對柔韌性影響的比較

體前屈獨立樣本t檢驗結果中,顯著性指標P=0.014,即籃球和太極拳對大學生柔韌性影響有顯著性差異。通過差值的均值來看籃球對體前屈的影響大于太極拳。(見表6)

3 結論與建議

3.1 結論

(1)通過3個月的課程學習,籃球課程對學生肌肉力量、肌肉耐力和柔韌性都有一定的影響;太極拳課程對學生上肢力量、柔韌性有一定影響,而對下肢力量和肌肉耐力無明顯差異。

表1 籃球和太極拳對握力、立定跳遠的影響

表2 籃球和太極拳對握力、立定跳遠影響的比較

表3 籃球和太極拳對仰臥起坐的影響

表4 籃球和太極拳對仰臥起坐影響的比較

表5 籃球和太極拳對體前屈的影響

表6 籃球和太極拳對體前屈影響的比較

(2)通過比較分析可以得出:籃球課程對學生上肢力量、肌肉耐力和柔韌性的影響要大于太極拳,而對下肢力量的影響無明顯差異。

3.2 建議

(1)各大高校在體育教學課程內容及課外活動的選擇與安排中必須加強在校大學生的體育鍛煉程度,根據大學生的身心特點,科學合理的安排適合學生的體育活動。

(2)高校要重視健康教育,注重對學生健康意識的培養,通過學習太極拳,使學生真正掌握終身受益的健康知識與健身方法,為今后更好地工作和生活打下良好的基礎。

(3)籃球運動的健身功能是發展人的體能和促進人的心理健康,籃球運動健身方法具有自身的特點,獨特的趣味性和可操作性是實現籃球健身功能的基本動因。因此,在教學過程中,教師因充分籃球運動的特點,培養學生對籃球運動的興趣以及上課堂積極性,利用多種資源來進行教學活動,使學生在輕松、愉悅的氛圍中達到健身目的。

[1]鄧樹勛,王建,喬德才.運動生理學[M].北京:高等教育出版社,2005.

[2]雷鵬.太極拳教學在高校體育與健康教育中的獨特作用[J].河南機電高等專科學校學報,2004(6).

[3]薛嵐.論籃球運動的健身功能與方法[J].北京體育大學學報,2003,26(4):566-568.