論大學生的自卑心理及其超越

胡鳳琴

（三峽大學，湖北 宜昌 443002）

【心理疏導】

論大學生的自卑心理及其超越

胡鳳琴

（三峽大學，湖北 宜昌 443002）

自卑心理是大學生最常見的心理問題之一，對大學生的成長和生活有極大的消極影響。本文主要從大學生自卑心理的表現形式、群體特點、緩解方法三個方面對大學生的自卑心理進行了探討。

大學生；自卑；心理健康

在當前大學生存在的諸多心理問題中，自卑心理是比較突出而且影響較大的一種不健康的心理。據調查結果顯示，目前有30%的大學生存在不同程度的自卑心理問題，這種心理亞健康狀態，在個別情況下有可能導致嚴重后果。剖析大學生自卑心理特點，分析產生自卑心理的原因，增強其調適能力，增進大學生的心理健康，是一個值得研究的課題。

一、阿德勒“超越自卑”理念的啟示——自卑是一把雙刃劍

“個體心理學”之父阿德勒認為人生奮斗的動力是從小形成的自卑感，他發現自卑感在人群中是一種非常普遍的現象，總結出以自卑感及其補償為核心的精神分析理論。阿德勒認為人們在兒童時代所體驗的弱小無能感是自卑感的普遍來源，因而積極學習和鍛煉，并常常模仿成人，以圖克服自卑。一個人如果能夠正視自卑，并進行積極的有效補償，便可以使自己的心理及人格健全發展。如果逃避或者補償失敗，便會使人喪失信心和勇氣，意志消沉、沮喪、壓抑，甚至自暴自棄，形成“自卑情結”。因此，積極引導心理自卑的大學生，幫助他們克服自卑，實現其追求卓越的人生目標是可行且必行的。

二、大學生自卑心理的表現形式

1.自閉。自卑心理嚴重的學生一般人際關系較疏遠。他們身邊沒有要好的朋友，他們往往內心緊張，感到孤獨無援，膽怯；不敢主動交往，不敢在公開場合下發表意見、表現自我，懼怕自尊心受到傷害；對他人的反應特別敏感，最怕遭遇別人的冷眼、輕視與蔑視；有社交自卑感，憂郁、孤僻、退讓、為了不使自己受到傷害，就會采取失當的心理防衛機制，遠離他人，把自我封閉起來。

2.自負。大學生自卑心理的外在表現有時還會以完全相反的行為方式表現出來，比如高傲狂妄，夸夸其談、自吹自擂，這類學生往往吹噓自己具有很大的能力，無所不能，只是不做而已。其實這些往往都是以自我炫耀的方式掩蓋內心的自卑孤獨。自負的根底是深層的自卑，這是自卑的一種變相表現形式。正如阿德勒所言，這其實是一個人尋求掩蓋自卑的途徑之一，或者他們還會以更逃避的形式來否認自卑心理，表現出較強的虛榮心。

3.反社會。自卑感特別強烈的學生，內心的觸點也特別敏感，對同學的不順不敬的言行表現出極大的反應，這就是抵觸與仇視。在外在行為上一般則是采用攻擊的方式，或反唇相譏，冷嘲熱諷，甚至密謀策劃，加以傷害。這種以極端特殊形式表現出來的自卑感，雖然是個別的極少數的，但往往造成的后果則是極其嚴重的。如現在的多起校園殺人事件就是一個突出典型的例子。

4.泛化。自卑的泛化是指大學生由于某種原因造成的自卑情緒容易泛化到其他方面上去。例如，一位男同學，因身材不好引起自卑，并認為同學看不起他，這就是不合理的泛化。受自卑心理的影響，這樣的學生對待事物的態度，不能勇敢地面對新的局面與環境，不能自信地接人待物，總是消極被動，不積極不熱情，沒有生活的快樂與學習的動力，缺少參加校園各種文化活動的欲望與熱情，缺乏大學生應有的激情與活力，總是沉浸在無望的愁緒之中。

三、大學生自卑群體的分類特點

1.“經濟狀況不良”和“家庭社會經濟地位低下”自卑人群。他們大多來自于邊遠貧困地區或是城市低收入家庭，或是遭遇疾病和重大變故的家庭，其共同特點是家境貧寒，雖在原有環境中還沒有明顯的心理落差，但到了大學，生存環境發生了很大的改變，這種環境的反差超出了他們的想象，與具有多方面才藝且家境良好的學生生活在同一屋檐下，他們漸漸感覺到反差的存在與不容忽視。他們不得不面對這樣的現實：學習基礎和知識儲備上的差距、經濟困難引發的生存和學習壓力，使他們比普通學生多了一層生活的重壓，而陷入深深的自卑之中。

2.“學習”和“長相”自卑人群。大學生能順利通過高考，說明他們在高中階段在學習上是稱得上佼佼者的，但是進入大學以后，他們發現同學們都是“佼佼者”，原來的優勢不復存在，因此在學習中顯得比較自卑。一個人的人格形成與其所接觸到的社會評價直接相關，但社會對人的評價往往是很片面的。另外，從古至今，在各種文化中，人們都不厭其煩地在宣揚著一種價值觀，這就是美貌和聰明，無論一個人有多大年齡或走到哪里，幾乎都被別人用這把尺子量來量去。大學生對此更不例外，隨著年齡和社會交往的增加，他們開始更加注重自己的能力和外表長相，因此會因為自己的外表平平而顯得自卑。

3.“發展”自卑人群。“發展自卑是指對自己的交往、技能等是否適應將來的發展而感到的自卑，這同時也是在當前大學生就業競爭激烈的社會環境中必然的伴生物。”應該說這是一種指向未來的焦慮感，但這種焦慮的基礎仍然是阿德勒所說的，和個體自身的認知與過去經驗有很大的關系。

四、學生自卑心理的緩解與超越

1.正確的補償。補償首先是指通過努力奮斗，以某方面的成就來補償自己的缺陷。我們每個人都有不同程度的自卑感，因為我們都發現自己所處的地位是我們希望加以改進的。如果我們一直保持著勇氣，就能以直接、實際而完美的方法改進環境，來使我們脫離這種感覺。其次，每個人都有自己的長處和短處，要學會揚長補短。亞歷山大、拿破侖，他們生來身體矮小，這是他們的短處，但他們并不因此自卑，而能看到自己的長處并立志在軍事上取得成就，經過不斷努力，最終他們都成功了。所以說，人的某些缺陷和不足，不是絕對不能改變的，關鍵要看自己愿不愿意改。

2.全面的認知。全面認知就是要客觀地認識、辯證地看待別人和自己。自卑心理者往往有很強的自尊心和抱負，自我評價很高，但當在學習生活中陷入困境時，自尊心又極易受到損害，優越感嚴重失落，于是從自尊、自信走向另一個極端，變成一個完全失去自信的人。常言說“金無足赤，人無完人”，我們應該坦然地接受自己的優點，但也不忌諱自己的缺點，這樣就能正確地與人比較，在看到自己不如人之處時，也能看到自己如人之處或過人之處。

3.積極的行動。積極行動就是要多做一些力所能及、把握性較大的事情，一舉成功后便會有一份喜悅，每一次成功都是對自信心的強化。應從一連串小的成功開始，通過不斷的成功來表現自己和確立自信，來消除對自己能力的懷疑。表現自己時，期望值不要過高，不要操之過急，要循序漸進地鍛煉自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。無論生活、工作或學習目標都不要定得過高，這樣，就容易達到目標。避免挫折的發生必須明白和做到：努力的目的是完成自己的既定目標，而不是為了打敗別人。而每次取得的成功體驗，都是對自己的一種激勵。

4.自主的了解。有嚴重的自卑感的大學生，還應該主動進行心理咨詢和心理分析治療。在心理老師的幫助下，經過心理分析，領悟到一個人之所以有自卑感，并不一定是自己的實際情況很糟，而是潛藏于意識深處的癥結使然。最重要的是讓自卑的大學生知道，自卑感是每個人都可能存在的心理現象，它甚至可以成為一個人不滿足現狀而尋求超越的動力，只要我們勇于正視自卑并敢于超越，人的潛能和創造力很可能從這個過程中迸發出來，就一定能獲得健康的心理。

5.健康的運動。“體育運動能夠營造各種積極的氣氛和環境，對心理疾病產生良好的影響。從事體育運動能使人心情舒暢，精神愉快，調節人的某些不健康的情緒和心理。同時通過鍛煉，克服困難，培養堅強意志和集體協作精神，可以矯正沮喪、憂郁、自私、散漫等不健康的人格。”研究結果表明，很多抑郁癥是由于兩種大腦的化學物質：去甲腎上腺素和5-羥色胺的含量過低，而這兩種化學物質在大腦內部神經脈沖的傳導上起著主要的作用，它們能夠興奮人的神經，調節精神狀態，使保持樂觀向上的心態。而又據有關研究資料表明證實，每天進行30分鐘以上的有氧運動能夠促使體內產生更多的去甲腎上腺素，使人精神振奮，精力充沛，能直接緩解自卑狀況。

自卑的克服與超越，是個人成功和人類發展的重要原因。每個人都無法達到他生命的最高目標，適當的自卑反而能夠激發人的斗志，戰勝困難超越自我。引導有自卑感的大學生通過正確的補償、全面的認知、健康的運動、積極的行動、自主的了解能有效緩解和超越自卑感的消極因素。

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[3]黃劍，李佳敏.試析體育運動對大學生自卑心理的影響[J].湖北體育科技，2009，（2）：186-188.

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1674-9324（2014）01-0259-02

胡鳳琴（1978-），女，湖北宜昌人，碩士，講師，研究方向為高校思想政治教育。