多球訓練在高校網球教學中的實用研究

蔡二康，鄭振坤

（上海工程技術大學，上海 230012）

近年來隨著網球運動的快速發展及我國運動員在世界職業網壇持續取得優異成績，高校學生對網球的學習、參與表現出了極高熱情，各校增開網球課程能較地滿足學生對網球學習的需求。本文結合高校網球教學實際對網球課堂中多球訓練方法進行研究，旨在為高校網球教學提供切實有效的參考。

一、多球訓練

多球訓練是指球類運動項目中利用多球進行的技術訓練的方法，網球多球訓練是從實踐中總結出的一種行之有效的方法。它可以連續不斷地送出不同速度、不同力量、不同落點、不同角度和不同旋轉的球，可以控制訓練的密度、強度及難度，提高訓練效果。在青少年網球訓練中，多球訓練可以在短時間里加強運動員的基本功，糾正錯誤動作，鞏固基本技術。因此多球訓練在網球的訓練中被廣泛使用。

1.多球訓練在高校網球教學中的作用。①有利于學習網球技術、建立良好的動作定型。普通學生在學習一項新動作初期，都會出現身體僵硬、肌肉緊張等現象，對動作缺乏較好的感性認識，認知水平較低，多球訓練能通過固定的重復性練習，使學生在相同時間內增加擊球次數，提高訓練密度，能較好地幫助學生快速掌握規范合理的網球技術，增加網球感性認識，提高教學質量。②有利于及時糾正錯誤動作。動作學習初期，學生對于動作掌握還處于泛化階段，對動作的內在規律還不理解，表現為動作僵硬不協調，完成動作較費力。多球訓練時教師可以邊送球，邊觀察，對于錯誤動作給予有效糾正，增加練習數量，有利于學生及時糾正錯誤動作，提高技術動作的合理性。③有利于培養學習興趣。多球訓練中，教師遵循動作學習的原則，先慢后快、由簡到繁，從而使學生在學習初期能體會成功的喜悅，增加學習積極性，提高學習興趣。④有利于培養意志品質。良好的多球訓練效果在于教師能控制訓練密度和強度，使學生在不同的訓練強度下都能較好完成連續多拍的擊球，從而培養學生良好的意志品質。

2.多球訓練的不足之處。①不利于學生對來球的判斷。多球訓練中，雖然教師可以改變球的落點、線路、速度等因素，但教師本身送球位置固定，容易使運動員準確地判斷來球線路及落點位置，然而比賽過程中來球的線路是時刻變化的，這樣就削弱了對學生判斷、分析來球能力的培養。②不利于掌握擊球間的動作聯系。多球訓練中，雖然教師可以改變送球線路組合，但是同學們在連續不斷擊打教師發出的球的過程中難以體會每一拍之間的聯系，不利于掌握實際比賽節奏，容易使得學生產生思想和動作的機械化，在比賽中難以發揮良好的技戰術水平。③缺乏實戰刺激。練習的同學雖然能在高強度、大密度下進行訓練，但感受不到比賽實戰當中的對抗壓力，容易造成同學們比賽所需的情緒控制和意志能力因素訓練不足，實戰時容易產生不良心理反應。④容易導致同學們的疲勞現象。連續不斷的多球訓練，加大了訓練強度和密度，容易超出同學們生理所能承受的最大負荷，導致疲勞現象的產生。

二、高校網球教學現狀

網球在高校一直是熱門的體育課程，學生們爭相報名選課，喜愛程度較高，然而目前在高校網球教學實踐中依然存在較多問題。

1.課堂人數多。網球運動在教學方式上一般原地揮拍練習和多球擊球練習，多球訓練對保證教學質量、實現教學目標有著重要的意義。但目前高校體育課一個班級人數多為30人甚至更多，如采用多球訓練，一節網球課下來等待的時間往往要比練習的時間多得多，課堂練習強度和密度都不能達到預期要求，網球課堂人數多直接影響高校網球教學目標的實現。

2.教學時數較少。高校體育課程設置多為每周2課時，一學期共計32課時；又因網球課程多在室外球場開展，受天氣影響較大，那么在一個學期的網球課時里想要全面了解網球理論知識，提高網球技戰術水平，掌握網球競賽規則，課時設置偏少難以保證教學目標較好實現。

3.場地器材不足。網球在高校受到學生的熱烈追捧，但多數高校用于網球教學的場地在4～6片，課堂所需的網球場地和器材相對不足。網球屬隔網運動，訓練時每片場地可滿足4名同學進行雙打練習，但相對于30人甚至更多人數的班級來講，4～6片場地稍顯不足。對于器材方面主要是教學中學生用拍，多數院校學生用拍都由學生自備，購置球拍的費用也在一定程度上限制了學生學習網球的熱情。

三、多球訓練在教學中的實用方法

1.合理安排、進行分組教學。由于網球多球訓練的特殊性，為保證每一個學生課上的運動強度和密度，讓每一個學生身心都能得到充分發展，技戰術水平得到更大提高，采用合理的體育教學分組形式是實現教學目標的保證，是提高教學效率的基礎。教學實踐中，在采用多球訓練時可將班級學生分成若干組，每組6～7人，每組同學輪流進行拋球和擊球練習，教師給予訓練方法和訓練要求的指導，這樣既能充分發揮多球訓練的優勢，又能避免其他同學等待時間較長，訓練強度和密度不足的問題，讓每一名同學都能在一節網球課中盡可能多地實現擊球次數的積累，培養學生網球球感，有效提高學生網球技戰術訓練水平。

2.教師在訓練中要巡回指導。學生處于學習階段，對動作理解不深，經常在訓練中出現較大錯誤動作，教師應進行巡回指導，不僅要指導擊球學生的技術要點，也要指導送球同學的送球技巧，能送出訓練所需要的不同落地、速度和旋轉的來球，使擊球同學能夠較為有效完成訓練，保證訓練效果。

3.不同訓練階段采用不同多球訓練方式。根據運動訓練學中動作形成不同階段的特點，在不同學習階段采用不同的訓練方式。動作學習初期學生處于粗略掌握階段，該時期大腦皮層過于興奮，未形成正確的運動認知，易出現緊張、不協調、控制力差等問題，訓練時適宜采用訓練時間較長、負荷較小、持續不中斷的多球訓練方法，使同學們在持續穩定擊球的負荷下建立正確的動作概念和動作方法。動作學習進入改進和提高階段，技術動作已初步建立動力定型，能較為熟練完成技術，訓練時適宜變換訓練負荷、內容、形式等因素，使同學們在不同線路組合變化的喂球情況下，盡可能調整腳下移動，準確處理好每一次來球，進一步加強對技術動作的掌握和應用。學生在動作鞏固和靈活運用階段，技術動作已形成較為牢固的動力定型，能較為準確、熟練地完成動作，訓練時應結合以上兩種方式，改進和提高技術動作的細節，要求動作技術的完整性和連貫性，培養較好處理不同情況來球的技戰術能力。

4.多球訓練中注意避免運動疲勞和運動損傷。與對打練習相比，多球訓練具有更大的強度和難度。多球訓練對學生的體力有較高的要求。尤其在提高階段，送球速度快、角度大，學生需要耗費更多體力進行擊球練習。若運動負荷過大，很容易加重學生負擔，造成學生運動疲勞甚至運動損傷。在實際教學中，教師應注意男女和個體差異，合理安排多球訓練方式和強度，控制運動負荷，隨著運動水平的不斷提高，適當加大多球訓練的量和強度。

5.多球訓練要與其他訓練方式相結合。網球教學中，多球訓練在很大程度上對學生掌握技戰術方面具有良好效果，但也有其不足之處，訓練實踐中也應結合單球技術訓練、戰術訓練以及比賽對抗等訓練方法。因此，教師要根據學生所處的不同訓練階段，靈活運用多種訓練方法，安排好多球訓練和其他訓練，充分發揮多球訓練和其他訓練方式的優點，實現較好的教學效果。

四、結論與建議

1.多球訓練作為網球教學中一種訓練方式，能幫助學生較好地掌握規范的網球技術，利于鞏固動作形態，提高教學質量。

2.網球教學實踐中人數多、課時少、場地器材缺乏，教學中采用合理的體育教學分組形式，保證網球課堂上運動強度和密度，并在不同訓練階段采用相應的多球訓練手段，實現教學目標，提高教學效率。

3.網球教學中要采用多種訓練方法相結合的訓練手段，發揮多種訓練方法的優點，提高學生技戰術水平的提高，實現良好的教學效果。

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