試述體育活動對網絡成癮的防治作用

趙 娜，張藝宏，杜會娟

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試述體育活動對網絡成癮的防治作用

趙 娜，張藝宏，杜會娟

成都體育學院，四川 成都，610041。

通過網絡成癮定義、癥狀與危害、診斷、干預與治療等方面的綜述，全面認識與了解網絡成癮，并試圖闡述體育活動對預防、控制、治療網絡成癮的作用以及體育活動防治網絡成癮的途徑。

網絡成癮；體育活動；防治途徑

美國精神病協會（APA）2013年5月正式出版的《精神疾病診斷與統計手冊》第五版（DSM-5），在第三章關于“網絡游戲成癮章”[1]中，首次全盤采納中國醫學教授陶然制定的《網絡成癮臨床診斷標準》[2]。由于國際上對于精神疾病的認定非常慎重，DSM-5是《精神疾病診斷與統計手冊》近20年來的第一次重大更新。而對于中國醫學界來說，這標志著中國人制定的標準，首次在世界精神疾病診斷領域被國際認可，填補了“非物質成癮”領域的空白，確立了一個新病種，更為科學治療所有網癮者提供了依據。

1 網絡成癮概述

1.1 網絡成癮的定義

網絡成癮（Internet Addiction，IA）指個體由于反復地過度地上網，導致出現社會功能受損及網絡行為失控，而產生心理與生理上對網絡的依賴和迷戀。這種依賴指在無成癮物質作用下的上網行為沖動失控，表現為由于過度使用互聯網而導致個體明顯的生理、心理、社會功能損害。其別名有網絡依賴（Internet Dependence / Internet Dependency，ID）、網絡成癮癥（Internet Addiction Disorder，IAD）、病態網絡使用（Pathological Internet Use，PIU）。陶然[3]認為，網絡成癮是個體反復過度使用網絡導致的一種精神行為障礙，其后果可導致性格內向、自卑、與家人對抗，以及其他精神、心理問題，出現心境障礙，部分患者還會導致社交恐懼癥等。陳淑惠[4]的網絡成癮定義是：在無成癮物質的作用下，由于過度使用網絡所導致行為的失控，并產生難以抗拒的再度使用的欲望。同時會產生想要增加使用時間的張力與耐受性、克制和退癮等現象，對于上網所帶來的快感一直有心理與生理上的依賴。由于這種無理由的過度上網行為，網絡成癮最終會導致個體明顯的生理、心理、社會功能受損，并伴隨有軀體癥狀。

1.2 網絡成癮的癥狀、成因與危害

1.2.1 網絡成癮的癥狀 （1）強烈依戀性。上網演變為其主要的心理需要，上網時間和精力所占比例逐漸加大，進而導致了個體生物鐘的紊亂。（2）情感冷漠。成癮者往往跟網友關系密切，相比之下對自己的親人則顯得更為冷漠。另外網絡成癮者由于家人對其上網的限制而與家人時常發生沖突。（3）人際交往圈變窄。網絡成癮者將自己的人際交往轉入虛擬的網絡空間，現實的人際關系逐漸疏遠或惡化，對周圍的人和環境采取逃避或對抗的態度。（4）意志力薄弱。網絡成癮者雖能意識到過度上網所帶來的危害，企圖縮短上網時間，但總以失敗告終。

1.2.2 網絡成癮的原因 （1）與人的本性有關。電腦、因特網的出現，使我們的“玩”法增添了更大的便利和樂趣，令許多人身不由己，欲罷不能。（2）與社會的發展有關。隨著人們的精神壓力和生活壓力越來越大，虛擬空間成了最好的去處。（3）與人的人格特征有關。網絡成癮者往往具有某些特殊的人格特征，如喜歡獨處、敏感等，并且大多數成癮者在對因特網上癮之前，常常已經患有其他的心理障礙，特別是抑郁癥和焦慮癥。（4）與人的個性特質有關。網絡成癮者絕大多數都有著非常要強的性格，把在現實中無法滿足的愿望通過網絡來實現，從而在網絡中麻痹自己。⑤與家庭環境和所受的教育有關。成長中的孩子，特別需要父母的愛、關注、理解與支持，若父母做不到位很容易使孩子逐漸封閉自己，瘋狂迷戀網絡。

1.2.3 網絡成癮的危害 （1）身體傷害。長期沉迷于網絡對其身體健康造成嚴重傷害，諸如大腦發育受損、激素水平失衡等，程度嚴重的還可能直接導致死亡。（2）心理傷害。長期沉迷網絡會導致網絡孤獨癥，對現實社會產生不認可甚至逃避的心理，對網絡著迷后如果一段時間不上網就會出現戒斷反應，脾氣煩躁不安，有的甚至出現心理危機導致自殺。（3）發展傷害。網絡成癮妨礙正常社會人格的形成和發展，導致輟學、失業、人際關系惡化等問題。（4）行為失范。網絡成癮網絡行為偏離或者違反社會規范，從而實施違法犯罪行為。

1.3 網絡成癮的診斷

1.3.1 網絡成癮的診斷標準 網絡成癮臨床診斷標準由北京軍區總醫院陶然教授制定，并被美國精神病協會APA《精神疾病分類與診斷手冊》（DSM-5）采用，相當于國際標準。表1綜合了9條標準和相應的描述。

1.3.2 網絡成癮的量表 目前常用的調查量表有K.S.Young[5]的8條目網絡成癮測驗、Davis36條目《戴維斯在線認知量表》（DOCS）、臺灣學者陳淑惠的《中文網絡成癮量表》（CIAS）等。這些量表也常結合《90項癥狀自評量表》（SCL-90）進行使用。

1.3.3 網絡成癮的分級 中國青少年網絡協會[6]將網民分為非網癮、網癮傾向、輕度網癮、中度網癮、重度網癮五類，但目前還沒有建立詳細的分類標準。

1.3.4 網絡成癮類型 網絡成癮的主要表現有以下五種類型，即網絡娛樂成癮、網絡信息成癮、網絡色情成癮、網絡關系成癮和網絡交易成癮[7]，其中以網絡娛樂成癮（網絡游戲）居多。

表1 網絡成癮臨床診斷標準

注：確診須具備1和2兩條核心癥狀及后7條附加癥狀中的任意 1 條。病程標準（指重度網癮）為平均每天非工作學習目的連續上網≥6小時、符合癥狀標準≥3個月。

1.4 網絡成癮的干預和治療

國內外網絡過度使用的治療方法主要包括心理治療和藥物治療，必要時可根據情況選擇兩種手段合用的方法。也有人提出了網癮干預矯治的拓展方法，包括網癮干預方法、網癮矯治方法、網癮轉化方法[7]。

1.4.1 心理治療 對網絡過度使用者采用心理治療是目前國內外比較通用和富有成果的方法。國外最早于二十世紀九十年代中后期開始這方面的研究，我國則是從近幾年才開始的。邵君[8]通過對國內外對網絡成癮的心理干預治療進行了梳理和統計，總結出7種心理療法：認知治療；行為治療；認知行為治療；焦點解決短期治療；家庭干預；團體心理輔導；箱庭療法。周馨竹[9]研究得出：心理干預后對青少年在無聊、打發時間、結交新朋友等指標上具有一定的效果。并指出時刻觀察青少年使用網絡的動機，適時對青少年網絡使用者進行心理干預，提前做好網絡成癮的預防。

1.4.2 藥物治療 就目前醫學界關于藥物防治網絡過度使用的實踐情況看，用于治療網絡過度使用的藥物主要為抗抑郁藥（antidepressants）和情緒穩定藥（mood stabilizers）這兩大類。藥物療法之所以能在一定程度上起到戒除網癮的目的，根據目前醫學界的研究認為：人體內存在一個“獎賞系統”，這個系統的物質基礎主要是多巴胺、乙酰膽堿等多種神經遞質，它可以起到調控人情緒的作用，使人在短時間內高度興奮。采用抗抑郁類藥和穩定心情類藥則是通過抑制多巴胺等神經遞質的產生，減少人的興奮度，從而起到戒除網癮的目的。就臨床效果看，如果使用得當，能夠取得比較理想的效果。

1.4.3 住院治療 對出現心理障礙、精神癥狀及人格改變等網絡過度使用患者必要時需要住院治療。住院治療是以個體化、綜合性為特點的多學科合作的治療模式，是個體化、分階段、全方位的治療。個體化治療主要是根據每個患者所處年齡階段的心理特點、受教育程度、成長背景、家庭環境，制訂個體化的治療方案。分階段主要是根據患者住院期間分別處于適應期、恢復期、鞏固期的不同階段逐步進行心理及藥物的治療。全方位治療是指包括心理、藥物及物理治療在內，與學校、家庭、社會教育緊密結合，使患者重新樹立正確的人生觀、價值觀和世界觀的治療。

1.4.4 預防 （1）社會治理。主要包括：建設青少年網站、在網絡上宣傳中華民族的優秀文化、構建網絡倫理的理論和實踐規范體系、推動網絡立法工作、構建家庭、學校、社會互動的教育網絡系統。（2）學校教育。主要包括：調整教育目標、改革教育內容、優化心理環境。（3）家庭關懷。主要包括：建立良好的親子關系、建立科學的父母養育方式、完善家庭功能和社會支持。

2 體育活動防治網絡成癮的作用

對于網絡成癮，除了常見心理治療、藥物治療外，眾多學者強調了行為治療，如軍訓、參加體育運動、旅游等。在對網絡成癮的干預研究上，發現體育運動在治療、預防、緩解網絡成癮上有積極的效果。丹豫晉[10]、劉映海[11]、朱莉[12]、遲銘[13]、張海靈［14］等人的研究均說明參加體育運動能夠顯著地改善受試的網絡成癮癥狀。

2.1 體育活動對網絡成癮者時間的影響

網絡成癮者把大部分時間用在網絡上，從而荒廢了學業、事業甚至人生，有效的體育干預對網絡成癮者起到很好的作用。馬元［15］、宋志臣［16］、程風，唐煉[17]等人的研究都提示體育干預對網絡成癮者時間的影響，可以降低網絡成癮的產生。

從時間上講，體育運動“積極占用”了網絡成癮的時間，也就減少了上網的時間。把網絡成癮者從電腦旁邊“拽”到體育場上就是一種有效的體育干預。體育運動可以豐富人們的業余生活，社會交往比較廣泛。培養“終身體育意識”，養成合理安排時間的習慣，可以使網絡成癮者重新走向社會，享受生活。

2.2 體育活動對網絡成癮者空間的影響

網絡成癮者由于花費大量的時間和精力虛擬的世界里，對外面的世界沒有興趣。體育運動能夠讓人們在運動場上釋放自己的能量，享受體育運動帶來的樂趣，放松自己的心情，達到鍛煉身體、調節心理、消除緊張情緒、放松身心的目的，從而帶來快感。當然，體育運動也能夠滿足他們的心理需求，體會到運動場上隊員們頑強拼搏，團結合作的樂趣。體育運動可以讓網絡成癮者在真實的世界里得到滿足感、自信感。馬元［15-17］等人的研究也表明體育干預對網絡成癮者空間的良好影響。

2.3 體育活動對網絡成癮者交流方式的影響

體育運動本身就是一個相對開放的環境，一起參加體育運動的人很多，交際比較廣泛，在運動的過程中可以認識很多社會上的朋友，擴大自己的生活圈。體育運動可以有效的改善網絡成癮者的社交能力。而且一些團體運動，通過相互協作和勇敢拼搏、積極進取取得比賽的成績和成功，這個過程對網絡成癮者培養良好的社會品德塑造健康人格具有很好的潛移默化的作用，也將進一步提高其社會適應能力。在體育運動的過程中，都有人與人之間的交流與配合，不但可以從中體會到運動的快感，而且也能提高自己的交際能力。而網絡則更多的是一些虛無縹緲的東西。因此，體育活動會對網絡成癮者交流方式形成真實化、人性化的強烈影響，有助于使其擺脫網絡的虛擬、縹緲、非人性化的交流狀態。

在網絡世界里接觸到的都是些虛化的人和物，無形當中也使自己變得虛假起來，甚至不受任何規則的約束。而每一項體育運動都有相應規則，在參加體育運動的過程中無形的在遵守這些規則，所以鼓勵網絡成癮者參加體育運動可以規范他們的行為，提高個人素質。

2.4 體育活動對網絡成癮者興趣和注意力的影響

蘇家文［18］等發現，體育專業學生的網絡成癮現象低于其它專業大學生，成癮比例以及成癮者所表現出來的癥狀在程度上均低于普通大學生。網絡與體育活動都具有娛樂性、交往性等多種相同或相似的功能，網絡使用者利用豐富多彩的體育活動和競賽來充實業余生活，培養多種興趣愛好，這對減少上網時間及預防網絡成癮有積極意義。

體育活動同“上網”一樣具有天然的親和力，不僅易于組織，也易于被青少年所接受，吸引青少年的參與。而人的精力總是有限的，一旦青少年參與到體育活動中來就會在客觀上形成一種“擠占效應”，分散青少年對網絡的注意力，降低對網絡的注意強度，從而減小青少年網絡成癮的幾率。在網癮干預過程中，適量的體育運動還能消耗青少年多余的精力及時間，形成“完全擠占”，將他們從虛擬的網絡世界中拉入現實生活，幫助青少年戒除網癮[19]。

2.5 體育活動對網絡成癮者體質健康的影響

（1）從手指活動變為全身活動。體育運動并不只是某個部位的運動，在運動的過程中，參與的組織和肌肉協調配合共同完成的某個運動，從而都得到了有效的活動。上網則只是局部的手指運動，容易勞損，也就是俗稱的“鼠標手”對人的健康是不利的。

（2）從虛擬的快感體驗變為真實的快感體驗。體育運動可以讓人們在運動的過程中得到真實的快感體驗，運動前的準備，服裝、場地、器械等；運動中的享受，流汗、領先、進球等；運動后的放松，疲憊、總結等。網絡則帶給我們的是虛擬的快感體驗，離開了電腦就一無所有。

（3）從靜止的亞健康狀態、無生機無活力的狀態變為活潑、陽光、積極向上的狀態。長期久坐給人們帶來許多亞健康問題，網絡成癮者大部分時間處于長期久坐的靜止狀態，會出現一些腰椎、頸椎問題，同時也會沒有了生機與活力。體育活動的干預可以有效的改善這些癥狀，變得活潑、陽光、積極向上很長好的一個生活狀態。

2.6 體育活動對網絡成癮者大腦健康的影響

有研究顯示，長時間上網會使大腦中多巴胺（DA）水平升高，這種化學物質令患者呈現短時間的高度興奮，沉溺于網絡的虛擬世界，但之后的頹廢感和沮喪感卻較前更為嚴重。時間一長，這些影響就會帶來一系列復雜的生理和生物化學變化，尤其是自主神經功能紊亂，體內激素水平失衡，從而使免疫功能降低，導致種種疾患。此外，亦會誘發心血管疾病、胃腸神經癥、緊張性頭痛等。體育活動可促進血液循環、緩解大腦疲勞、抑制大腦皮層興奮對網絡成癮者的大腦健康有積極的治療作用。

3 體育活動防治網絡成癮的途徑

3.1 體育游戲

體育游戲是在一定規則約束下，通過身體運動的方式進行的一種娛樂活動。體育游戲的形式多種多樣，并且可以充分發揮人們的想象力創編新型的體育游戲。體育游戲具有鍛煉身體的價值、具有趣味性特點、具有一定的規則、具有綜合性特點、具有教化性特點[20]。更重要的是體育游戲是身體的游戲，不僅可以鍛煉體質而且可以培養人們團結協作、互相信任等精神。因此，體育游戲是防治網絡成癮重要途徑之一。

3.2 球類運動

球類運動一般是網絡成癮者矯治的首選體育項目，與球類運動趣味性強、易于進行、身體練習效果明顯等特點有關。朱莉[21]運用籃球運動對網絡成癮大學生實施運動處方干預，有效改善了受試的成癮癥狀并促進其總體心理健康水平一定程度的提高，并推薦體育運動可以作為大學生網絡成癮干預的一種有效形式。進行球類運動有助于提高人際交往能力、合作能力，以及承受成功和失敗的能力。

3.3 體感游戲

體感游戲（Motion Sensing Game）顧名思義就是用身體去感受的電子游戲，其突破以往單純以手柄按鍵輸入的操作方式，是一種通過肢體動作變化來進行操作的新型電子游戲。體感游戲是一種新興的體育活動，對人們的吸引力比較大，而對于網絡成癮者來說更是一個比較好的運動項目。其特點有：①網絡成癮者對電子產品比較熟悉，更容易掌握體感游戲的規則，在“玩”的過程中進行體育鍛煉；②體感游戲可以分散網絡成癮者的注意力，把網絡成癮者從虛擬的游戲世界過渡到體感游戲世界來；③體感游戲可以實現對網絡成癮者體育鍛煉行為的可操作化引導。

3.4 戶外（拓展）運動

節假日里，如果能以一種健康的生活方式來代替另一種消極的生活方式帶來的身體心理滿足，讓他們的各種需求在一個合理的、有利于自身發展的方式中得到滿足，就可以有效地避免網絡成癮者在網絡中不能自拔。例如以登山、郊游等體育活動，到大自然這本大書中去親身翻讀，并在生動的實踐活動中，去增加直接知識和直接經驗，去觀察自然風光，去領略沿途的風土人情，去經歷成功和挫折，感受大自然，放松身心。在一些拓展項目當中不僅僅是參與就行，它更多的是考驗和鍛煉了人的意志品質，運動中無形地提升了對人生以及對生活的體會。

3.5 家庭運動（親子運動）

父母在孩子的成長過程中始終處于一個非常重要的位置，親子溝通質量的好環，往往決定著孩子成長的道路。家庭體育是孩子接觸體育的起點，是學校體育和社會體育的基礎，培養學生體育鍛煉的興趣和習慣父母起到至關重要的作用。因此父母要起帶頭作用，經常和孩子一起從事體育鍛煉，選擇一到二項孩子喜歡的體育項目并持之以恒的進行鍛煉，培養孩子的終身體育意識。這不僅可以豐富孩子的業余文化生活，通過體育鍛煉還減少了孩子的上網頻率和時間。父母要經常和孩子溝通，了解孩子的學習和生活，一旦發現孩子有網絡成癮的傾向要及時干預和引導，防微杜漸［22］。

3.6 團體體育活動

團體體育活動可以在現實中進行交流并且存在團結協作與競爭意識。通過整個團隊的配合完成的運動，可以是娛樂的形式也可以是比賽的形式。通過比賽的形式可以使競爭意識更強，體會比賽前的團隊訓練、比賽中的緊張配合與比賽后一起分享的喜悅。在團體體育活動的過程中不僅可以使網絡成癮者學到一門或多門運動技能，而且可以增加更多與人交流的機會、學會為人處世等生活技能。讓網絡成癮者真正的體會到離開了網絡并不是一無所有和一無是處，你有很多朋友和伙伴，更有很多有意義的事情等待你去參與。

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Discuss on Prevention and Treatment of Sports Activities for Internet Addiction

ZHAO Na, ZHANG Yi-hong, DU Hui-juan

Chengdu Sport University, Sichuan Chengdu, 610041, China.

The paper aims to let people get comprehensive knowledge and understanding of Internet addiction by overall review of definition and symptoms of Internet addiction, along with harm, diagnosis, intervention, and treatment. It also attempts to illustrate the advantages of sports activities for the prevention, control, and treatment of Internet addiction and solutions to deal with Internet addiction.

Internet Addiction; Sport Activities; Ways to prevent

1007―6891（2014）04―0059―04

10.13932/j.cnki.sctykx.04.15

G806

A

2014-03-28

國家體育總局運動醫學重點實驗室基金項目，項目編號：A2013003。