如何提高高中女生體育鍛煉的積極性

許作平

在進行高中體育教學的過程中，考慮到高中女學生所處的年齡段的心理、生理狀態和學校開展的體育活動的特點等，造成了絕大多數女生不愿意參加體育活動的局面。因此，如何提高女生的學習積極性，進而增強其身體素質，行之有效地培養學生進行體育課程的興趣，為高中階段女生體育教學奠定堅實的基礎，是所有的體育教學工作者的任務之一。下面將就如何提高女生體育鍛煉的積極性展開討論。

一、高中女生體育教育的現狀

1.生理方面

在高中生所處的年齡段內，女生身體形態逐步趨向成熟，并且在女生的皮下脂肪越來越厚的同時卻還具備青春期的部分特點，主要表現為發展不平衡及不穩定。第1及第2信號系統活動之間存在的聯系日趨完善，與此同時，分析和綜合能力也得到了顯著的提升。考慮到高中女生具備靈活性較高的神經，進而使得神經細胞物質代謝機能旺盛，導致疲勞現象的頻繁出現，在很大程度上能得到較快的恢復。腦細胞內部的結構及機能的快速發展為提高思維能力奠定了堅實的基礎。此外，處在這個時期的女生的內分泌活動較以往也存在著很大的不同，性腺活動得到了不同程度的提升，進而導致了神經系統的變化，主要表現在動作協調能力暫時下降、動作遲緩等方面。

2.心理方面

心理方面的表現主要涉及以下幾個方面：（1）由于處于青春期的高中女生心理發生了不同程度的改變，進而導致了他們缺乏上體育課的積極性。處于此階段女生的心理特點主要表現在不穩定及不成熟兩個反面，透過體育課堂折射出的行為主要是不愛運動及耐性較差等，上述原因造成了高中女生缺乏上體育課的積極性；（2）對體育課程缺乏積極性的女生主要是因為心理素質較差而導致其自卑感的出現，進而低估自己的整體水平，在體育課堂上的表現主要是膽怯、心情緊張不安及缺乏自信等，最終嚴重影響其進行體育鍛煉的積極性及體育課程的教學效率；（3）在時代發展的大背景下，人們早已普遍接受運動美和健康美的理念，然而部分女生卻不以為然，對運動美的認識較為欠缺，他們從的內心里就排斥運動，保持良好的身材也是通過節食的手段來實現，長此以往，造成了其身體素質的嚴重降低。目前所采用的體育教學方法，運動量及強度均比較大，也不同程度地導致女生們畏懼情緒的出現。（4）處在青春發育期的高中女生，因為對其缺乏較為科學的認識，一直害怕強負荷的運動會使自己的生理上的特征暴露人前，進而造成其積極性欠缺的現象出現。考慮到上述問題，教師需要采取行之有效的手段改變這種現狀。

二、提高高中女生體育活動積極性的措施

1.普及體育健康知識及心理指導

在高中生中進行體育健康知識的普及活動，使學生認識和掌握健康的生活方式，對提升學生的健康生活理念以身體素質是大有裨益的。需要強調指出的是，絕大部分女生早已不同程度地意識到了進行體育鍛煉對工作、學習及生活的巨大作用，在很大程度上也不排斥進行體育活動，這些轉變有效地促進了體育活動的開展。因為較長時間未進行體育活動以及諸多不利因素的制約，教師需要對高中女生進行必要的心理指導，使其從心理上擺脫對參與體育活動的恐懼，有效克服自卑心理，培養進行體育鍛煉的自信心以及積極健康的人生態度。體育教師在開展教學活動的過程中可以適當開展女生喜愛的運動項目，通過對運動環境、方式及活動難度等的改善來培養女生進行體育鍛煉的信心和欲望。

2.注重選材和教學方法的改變

通常情況下，高中女生偏愛那些具備較小競爭性、對抗性的項目，同時還需要具備較強的韻律性和確保動作優美大方。就教學方法而言，教師需要充分考慮女生的特點。例如，當體育課的開展形式是男女混合時，則需要把女生安排在男生前面進行集體動作，這樣可以大大增加女生完成動作的質量及動作幅度，進而有效的提升了教學效率。

3.使高中女生樹立健康的體育課堂觀念

傳統的體育活動技能訓練不符合女生的要求，并且對女生也沒有太大幫助。體育教學工作者應該確保女生通過進行體育活動來體驗到樂趣，并獲取成功的喜悅。因此，教師在安排體育課內容時，需要注重增強女生良好健康的體育課堂觀念，進而有效的提升高中女生的進行體育活動的積極性。

在開展高中體育教學的過程中，教師要科學合理分析女生缺乏上課積極性的原因，既包括主觀原因也有一定的客觀原因。在具體的實施過程中，應采取行之有效的措施來調動女生參加體育鍛煉的積極性，進而有效提升女生的身體素質，達到優化高中女生體育教學的目的。

（作者單位：浙江安吉縣高級中學）endprint