健康答人

Q 容易緊張、焦慮，有什么緩解的辦法？

♂ 知乎用戶 精神病學，心理治療愛好者

如果沒什么明確的引起焦慮的原因就動輒緊張不適，可以檢查有沒有腎上腺瘤、垂體瘤什么的。地西泮也可以幫助緩解緊張，不過總歸是藥，會有副作用的，還是少吃為妙。

♀ 圖圖與圖 喜歡畫畫

先試著腳平踩在地上，然后靜靜地感覺你的腳底五秒鐘，這是在短時間內有效調節心神的一個動作。焦慮、緊張也許是你的心思敏感引起的，自己要經常做心理暗示，把結果看開些，找到健康的發泄方法，如唱歌、運動等。平時可以多吃一些蔬菜、水果，它們能改善大腦的化學特性。蓮子、藕、紅棗、桂圓等也有一定的養心安神作用。各種酸味水果富含維生素C，是治療體虛乏力的良藥，可以緩解消極情緒。香蕉、甜瓜、菠蘿中含有特殊的氨基酸，這種氨基酸被稱為“快樂激素”，能幫助機體克服精神憂郁，緩解緊張情緒，西紅柿和巧克力的效果也不錯。

♂ 周煒 自己學習電子商務，死理性派

最常見的說法就是吃香蕉。我覺得多看看窗外，去外面走走，曬曬太陽，心情會好很多。

♂ 生蠔 普通在校大學生

找個時間靜下心來思考一下，是什么事情使你容易緊張和焦慮，把源頭解決了，緊張和焦慮的情緒或許就會迎刃而解。也可以在空閑和安靜的時候做放松練習。

♀ 趙鶴 環境專業的苦孩子

我也經常這樣，一焦慮緊張起來都覺得自己不能呼吸。那時候我就強迫自己深呼吸，停下手里的事情，喝幾口水或者站起來走走，就能緩解一點兒。但是如果經常這樣，我也不知道具體是什么情況，還是去看看醫生吧。

♀ Mami Kimmy 經驗豐富的憂郁癥患者

去看海、在沙灘漫步、聽海浪聲、嘴里含一小塊糖或巧克力、聽聽做瑜伽的那種音樂，都有助于解除緊張、焦慮的情緒，或者巴厘島的本土音樂也有放松身心的功效。這只是我的一些經驗，希望對有需要的朋友有幫助。

Q 為什么動物從來不刷牙卻依然健康？而人即使天天刷卻依然會產生各種口腔問題？

♂ 負二 科幻作家，專欄寫得比小說多

口腔是人體體表微生物最多的地方，對于動物來說，口腔的衛生狀況只有更糟糕。所以動物當然也會有口腔疾病，但從我們觀察到的動物來說，似乎口腔疾病并不顯著。那是因為“牙口”對于動物來說太重要了，不能抵御口腔疾病的都迅速餓死了，剩下了那些在惡劣的衛生環境中依然能維持口腔健康的。

♂ 李曦鵬 中科院化學工程博士

動物吃的是生食，而人吃的多半是熟食。人有了熟食，可以更充分地分解蛋白質，同時就會產生齲齒。而且經過人工處理后，食物中的維生素大量流失，也更容易引發口腔潰瘍、牙齦發炎等。

♂ 諶斌 怎么能活在已知之中呢

不是牙醫，胡亂分析：1. 牙齒的排布不同。動物的牙是錐狀，并不密集，不易藏污納垢。2. 動物都喜歡張著嘴，保持通風，細菌不易滋生。3. 動物不抽煙、不喝酒、不喝咖啡、也不吃零食。

♀ 文小貓 wenxiaomao.com

動物也有自身調節系統的，以狗為例，它們如果吃骨頭就比較不容易得牙齒疾病，啃骨頭可以幫助清潔牙齒。我的狗就是不注意飲食，沒有及時吃磨牙棒，所以得了牙結石，還要去醫院洗牙。如果主人注意的話，也是可以保持口腔健康的。再者我并不認同食草動物的牙齒就一定健康這一說，因為我經常去動物園看動物，駱駝等動物它們都是大黃牙，肯定不會潔白無瑕，即使牙疼它也不會表達。人類除了定期檢查外，又怎么能知道它們的感受呢。

♂楊程博 一句話怎么概括一個活人呢，人是在變的嘛

比起史前人類，現代醫學的進步讓人的壽命越來越長。山頂洞人其實就跟動物差不多，會因為牙齒掉光而餓死，而動物的壽命則更短，活不到牙掉光的時候就已經死掉了。再者說，你怎么得出的結論，認為它們不刷牙，牙齒依然健康呢？

♂ Awesome Song 多管閑事多吃屁，少管閑事少拉稀

1.肉食動物多數有自己的清潔方法，例如貓科動物，還有熊等，舌頭上都有倒刺，比牙簽好用。原始一點的鱷魚，它們有其他動物來幫助清潔，例如張開嘴讓鳥清潔。2.草食動物一般都吃粗纖維，所以塞牙的情況比較少。可是一旦有了牙病，就會導致動物死亡。例如馬得了牙病，是很嚴重的一種情況，往往造成進食不順利、脾氣暴躁，需要專業的馬牙醫來治療，不然很快會口腔感染，進而感染身體其他部位。所以你在自然界很少看到牙不好的動物，因為牙不好的早就死翹翹了。3.其他動物，比如鯊魚，它的牙是隨便掉的，掉了可以再長。還有些動物的牙齒一輩子都在長，例如兔子、老鼠。它們會經常磨牙，比如這段時間牙不好了，等長長一點兒，把爛掉的部分磨掉就好了。4.人類是個特例，本來是屬于雜食動物，但可能是進化速度遠快于自然發展，所以當自然還沒有來得及給人類配副好牙的時候，我們已經進化到可以吃肉、吃菜、喝可樂的階段了，所以不好意思，自己刷牙去吧。

♀ 李珊

素食動物吃的東西纖維多，微生物少，還能起到刷牙的效果。肉食動物的換牙頻率快或應激能力強，這都是自然選擇的結果。人類啥都吃，所以說越復雜越容易出問題。

♂ XNOR 非文藝偽Geek，偏愛文史的工科男

主要是因為人類習慣吃熟食，而動物只能吃生食吧。熟食較生食更易于咀嚼和消化，但是也容易留下食物殘渣，對牙齒不利。就動物而言，由于是生食，一般不會有殘渣，牙菌斑等破壞牙齒的微生物也不容易存活。生食更難咀嚼，經過長期的自然選擇，使得動物的牙齒更為堅固強壯，更易于撕咬食物而不會產生嚴重的牙齒問題。