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褪黑激素的減脂妙用

褪黑激素是人體內自然分泌的一種激素，人體內褪黑激素的水平在夜晚會提高，其主要功能是改善睡眠質量、抗氧化。一些水果蔬菜中也含有少量褪黑激素，如芥末、枸杞、杏仁、葵花籽、小豆蔻、茴香、香菜、櫻桃等。西班牙科學家最近發現，服用褪黑激素可以抑制體重增長，其中的原理是褪黑激素可使棕色脂肪增加。棕色脂肪在人體內的功能是消耗熱量，而非儲存熱量。白色脂肪組織儲存熱量，使體重增加，而棕色脂肪控制體重，對新陳代謝有益，因此也被稱為有益脂肪或瘦身脂肪。

給脂肪細胞斷氧

脂肪組織有很重要的功能，可以保持體內的生理平衡、儲存多余的能量等等。在肥胖者體內，這些功能不能正常運行，于是科學家開始研究白色脂肪組織是如何形成和發揮作用的。

日本金澤大學的研究者發現，TIS7蛋白在普通細胞轉化為脂肪細胞的過程中，也就是脂肪生成的過程中起著重要的作用。此前已有研究者進行動物實驗，發現它們體內的脂肪組織缺氧時，新脂肪細胞的生成會受到影響。金澤大學的研究者不僅發現了TIS7蛋白對脂肪生成過程的影響，還發現可以針對TIS7蛋白研發藥物，治療肥胖癥及2型糖尿病、動脈粥樣硬化等與肥胖相關的代謝疾病。

固定的睡眠時間助你保持苗條身材

之前的研究發現，睡眠不足會引起體重變化，最近，美國楊百翰大學的一項新研究又指出，保持固 褪黑激素的減脂妙用

褪黑激素是人體內自然分泌的一種激素，人體內褪黑激素的水平在夜晚會提高，其主要功能是改善睡眠質量、抗氧化。一些水果蔬菜中也含有少量褪黑激素，如芥末、枸杞、杏仁、葵花籽、小豆蔻、茴香、香菜、櫻桃等。西班牙科學家最近發現，服用褪黑激素可以抑制體重增長，其中的原理是褪黑激素可使棕色脂肪增加。棕色脂肪在人體內的功能是消耗熱量，而非儲存熱量。白色脂肪組織儲存熱量，使體重增加，而棕色脂肪控制體重，對新陳代謝有益，因此也被稱為有益脂肪或瘦身脂肪。

給脂肪細胞斷氧

脂肪組織有很重要的功能，可以保持體內的生理平衡、儲存多余的能量等等。在肥胖者體內，這些功能不能正常運行，于是科學家開始研究白色脂肪組織是如何形成和發揮作用的。

日本金澤大學的研究者發現，TIS7蛋白在普通細胞轉化為脂肪細胞的過程中，也就是脂肪生成的過程中起著重要的作用。此前已有研究者進行動物實驗，發現它們體內的脂肪組織缺氧時，新脂肪細胞的生成會受到影響。金澤大學的研究者不僅發現了TIS7蛋白對脂肪生成過程的影響，還發現可以針對TIS7蛋白研發藥物，治療肥胖癥及2型糖尿病、動脈粥樣硬化等與肥胖相關的代謝疾病。

固定的睡眠時間助你保持苗條身材

之前的研究發現，睡眠不足會引起體重變化，最近，美國楊百翰大學的一項新研究又指出，保持固定的睡眠和起床時間也能影響體脂變化。該校運動科學教授布魯斯·貝利（Bruce Bailey）從美國西部兩所知名的大學中挑選了300余名17～26歲之間的女生作為研究對象，對她們進行了為期七周的觀察，結果發現，睡眠習慣最好的人體重保持得也最好。

該研究成果指出：睡眠質量與體脂緊密相關。睡眠質量好的人，體脂水平較低；有固定的睡眠時間，尤其是固定的起床時間的人，一般較瘦；每晚睡眠時間少于6.5小時或多于8.5小時的人容易變胖；睡眠質量會對身體成分造成較大影響。而最佳睡眠時長——在8～8.5小時之間的人體脂最低。

貝利推薦的改善睡眠質量的方法有：運動、保持室溫涼爽、保持室內安靜和黑暗、除了睡覺外不沾床等。

你不知道的激素減肥法

美國著名的斯克里普斯研究所，在蛔蟲實驗中發現了關于大腦與身體之間的信號回路的秘密，以此為起點研究出的減肥方法將不受飲食量的影響。蛔蟲體內類似于“血清素”和“腎上腺素”的神經傳遞介質，聯合發出的信號激活了一個“減肥回路”。

該研究成果發表在期刊《細胞代謝》上，領頭人是助理教授塞博利亞·斯里尼瓦桑（Supriya Srinivasan）。斯里尼瓦桑指出，從人們吃減肥藥減重的實踐就已經可以推測出哺乳動物身上確實有相似的減肥回路。增強血清素和腎上腺素的減肥法主要使用氟苯丙胺和苯丁胺，其效果比單獨增強血清素的療法要好一些。然而，增強血清素的藥物，如氟苯丙胺對心血管有副作用，美國FDA在1997年對其發出了禁令。但是理論上來說，將來的復合療法肯定能避免對心血管產生副作用。斯里尼瓦桑說：“我們猜測，同時增強血清素和腎上腺素的方法比只增強血清素的減肥方法效果更好。”

隔山打牛法助減肥

一個研究團隊在小鼠身上做了實驗，發現一種藥物可以作用于腸道中的特定細菌，從而引發一系列的生理變化，可治療肥胖和糖尿病。

四甲基哌啶（tempol）是一種抗氧化劑，可以用來保護人們免受輻射的傷害。實驗中研究人員給小鼠喂食高脂肪含量的食物，然后給其中一些小鼠吃這種藥，結果吃了藥的小鼠明顯比沒吃藥的小鼠瘦得多。研究者稱，研究成果中比較有意義的兩項是：吃了四甲基哌啶的小鼠增重不多、四甲基哌啶改變了小鼠腸道內的微生物群。他們希望能借此發現找到治療肥胖癥及糖尿病的新方法。目前，研究人員尚需檢驗四甲基哌啶對人體是否有效，及會不會產生癌癥等副作用。

男人減肥比女人容易？

如果你在減肥速度上受挫，而你的另一半卻減得卓有成效，這種現象絕非偶然。近來對120萬名減肥者做的一個研究發現，男性減肥通常比女性更加成功，平均而言，男性在12周的時間能減掉14斤，而女性只能減掉6斤。

據美國《瘦身世界》雜志做的研究，男人對美食的誘惑往往很有自制力，如不吃垃圾食品這類零食，心情不好時，也不會用吃東西的方式安慰自己。他們說，這是由于遺傳因素和文化因素兩種組合因素導致的，也包括男性肌肉多，有助于加快新陳代謝。研究表明，男性的大腦屬于出對策解決問題型的大腦，他們很少對減肥做出承諾保證，這樣，一旦他們了解了我們的飲食計劃對減肥是如何起作用的，他們往往就開始按照飲食計劃進行減肥。他們會更加集中在減肥這件事上，也不大可能會因其他事情對減肥分心或終止。當你知道了你另一半的減肥秘密，是否會從中有所收獲？