排球運動員不同部位運動損傷發(fā)生及其預(yù)防措施

石征凱

中圖分類號：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2014）01-000-01

摘 要 隨著排球運動的發(fā)展和新的戰(zhàn)術(shù)的運用，運動損傷呈現(xiàn)了傷病率高、損傷分布廣的新特點。針對這一現(xiàn)狀，應(yīng)采取積極的預(yù)防措施，加強身體訓(xùn)練，改進(jìn)不合理的訓(xùn)練手段與方法，加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督和大負(fù)荷訓(xùn)練后的局部放松恢復(fù)。

關(guān)鍵詞 排球運動員 運動損傷 原因 預(yù)防

一、前言

運動損傷是指在體育運動中所發(fā)生的各種損傷，特指與運動項目的技術(shù)動作相關(guān)的損傷。運動損傷對運動員的運動能力和身體有極大的影響，輕者降低了運動員的運動能力，重者甚至致傷、致殘，提前終結(jié)運動壽命。運動損傷的存在不僅會影響運動員正常的訓(xùn)練，而且對他們的身心也造成一定的傷害。如何減少運動損傷的發(fā)生率以及如何預(yù)防不必要的運動損傷是目前排球運動員、教練員比較關(guān)注的問題。

二、排球運動損傷發(fā)生的原因及預(yù)防措施

排球運動損傷發(fā)生的原因的很多，有思想因素；訓(xùn)練水平不夠；違背科學(xué)訓(xùn)練原則；準(zhǔn)備活動不適當(dāng)；忽視放松活動；競賽和訓(xùn)練組織安排不當(dāng)；競技狀態(tài)不良、服裝、保護(hù)器具、場地器材；設(shè)備不良和自然環(huán)境的影響等等。最主要的是排球運動項目的技術(shù)特點與人體生理解剖特點。

（一）踝關(guān)節(jié)

1.損傷原因。踝關(guān)節(jié)損傷是排球運動中的最常見損傷。排球項目是以跑跳為基礎(chǔ)，踝關(guān)節(jié)損傷在排球運動中的表現(xiàn)為扭傷。當(dāng)反復(fù)跑動接球，特別是跳起攔網(wǎng)和扣球落地時身體重心不穩(wěn)，身體偏向一側(cè)，常以足的前外側(cè)先著地，足在趾屈內(nèi)翻位扭傷外側(cè)韌帶最常見；當(dāng)運動員跳起攔網(wǎng)或扣球落地時，足若踩在對方或同隊隊員的足背上，使其足過度趾屈內(nèi)翻，造成外側(cè)副韌帶的扭傷，特別是當(dāng)被踩運動員把足猛然抽走時，造成的扭傷更為嚴(yán)重，還有些運動員常因足著地時姿勢不正確，使踝關(guān)節(jié)外翻而扭傷內(nèi)側(cè)副韌帶。

2.預(yù)防措施。加強腳步肌肉韌帶的力量與伸展性。連續(xù)的跑跳動作，成功的發(fā)揮靠的是一雙良好彈性及有力量的腳。因此要重視踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量和關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，如負(fù)重提踵，跳繩，足尖走路等練習(xí)，使踝關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶得到鍛煉，增強踝關(guān)節(jié)的力量與協(xié)調(diào)、平衡、適應(yīng)能力，在一定程度上避免損傷的發(fā)生。

（二）膝關(guān)節(jié)

1.損傷原因。排球運動的技術(shù)動作，大部是在騰空起跳、半蹲狀態(tài)或移動中完成的，因而膝部的負(fù)擔(dān)特重，傷病發(fā)病率較高。排球運動的扣球和發(fā)球技術(shù)都是要求運動員全力起跳，大力量的起跳和落地是股四頭肌強烈的收縮使髕骨和股骨發(fā)生撞碰，反復(fù)的撞擊極易損傷髕骨和股骨軟骨而造成損傷。隊員在攔網(wǎng)時，由于攔網(wǎng)后踩在對方進(jìn)攻隊員腳上或與對方進(jìn)攻隊員下肢碰撞，常導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)撞擊傷。排球運動員長期處于半蹲狀態(tài)，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)勞損。防守時，倒地救球，完成前撲、滾翻等動作，膝關(guān)節(jié)與地面直接接觸碰撞，從而引起損傷。

2.預(yù)防措施。加強排球運動員的身體素質(zhì)。排球運動的身體素質(zhì)除在技術(shù)訓(xùn)練中獲得外，更主要的是靠身體訓(xùn)練來獲得。力量、素質(zhì)是基礎(chǔ)，技術(shù)是關(guān)鍵，技術(shù)的發(fā)揮靠力量和素質(zhì)來保證。因此，身體訓(xùn)練對于預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷起著積極作用。合理安排運動量。要注意膝關(guān)節(jié)的局部負(fù)擔(dān)不能過重，當(dāng)持久訓(xùn)練出現(xiàn)動作反應(yīng)遲鈍時，應(yīng)終止基本部分的練習(xí)，預(yù)防因動作不協(xié)調(diào)而致傷。在平時訓(xùn)練前，要充分做好準(zhǔn)備活動，使體溫上升，減少肌肉的粘滯性，增加肌肉和韌帶的伸展性、柔韌性、使膝關(guān)節(jié)運動靈活而協(xié)調(diào)。同時要加強運動員的自我保護(hù)意識。要做好運動場地的醫(yī)務(wù)監(jiān)督，避免場地因素致傷。

（三）肩關(guān)節(jié)

1.損傷原因。肩關(guān)節(jié)損傷多發(fā)生在扣球技術(shù)中的揮臂擊球上，即鞭打動作在克服阻力或身體移位的過程中上肢關(guān)節(jié)依次加速和制動，使末端環(huán)節(jié)發(fā)生極大速度的動作形式。扣球技術(shù)由于揮臂動作幅度大，擊球時需要克服較大阻力向前下方做鞭打動作，上肢諸關(guān)節(jié)依次加速和制動，使末端環(huán)節(jié)產(chǎn)生較大速度，而扣出有力量的球。

2.預(yù)防措施。準(zhǔn)備活動要有針對性如肩、肘、腕，除一般活動外還應(yīng)該做靜力的韌帶拉、伸等練習(xí)增加其活動范圍和效果。訓(xùn)練過程堅持循序漸進(jìn)，不能急于求成。加強對場地及球網(wǎng)的監(jiān)控。注意保持場地清潔，球網(wǎng)高度適度，注意運動員的個體差異。

（四）其它部位損傷的原因與預(yù)防

在排球訓(xùn)練中，除了上述常見的損傷外，腰、掌指、指間關(guān)節(jié)的損傷比例也比較多，多數(shù)因扣球、傳球技術(shù)動作運用不合理，引起腰的肌肉拉傷或扭傷；或攔網(wǎng)、傳球手型不正確，使掌指關(guān)節(jié)被球挫傷。所以，在平時訓(xùn)練中，要加強正確技術(shù)動作的學(xué)習(xí)，針對性的進(jìn)行關(guān)節(jié)訓(xùn)練，同時加強身體對抗性練習(xí)的科學(xué)性，增強自我保護(hù)。

三、結(jié)論與建議

（一）在排球訓(xùn)練中，教練員要重視對踝、膝、肩關(guān)節(jié)易傷部位的練習(xí)，對這些部位應(yīng)進(jìn)行針對性的練習(xí)，以減少損傷。

（二）提高對損傷的認(rèn)識。教練員必須掌握排球運動損傷的規(guī)律，在訓(xùn)練中向?qū)W生講清預(yù)防損傷的重要性，分析易傷的部位和動作，提出注意事項和預(yù)防方法。

（三）合理安排訓(xùn)練和比賽。從運動員對技術(shù)的掌握的現(xiàn)狀出發(fā)，合理安排訓(xùn)練進(jìn)度。要嚴(yán)格遵循循序漸進(jìn)、區(qū)別對待的訓(xùn)練原則。

（四）進(jìn)行身體素質(zhì)之前，要注意檢查運動員的身體狀況是否良好，如有疲勞和傷病應(yīng)減少大強度和高密度的力量訓(xùn)練。

（五）運動員要增強自我保護(hù)意識。嚴(yán)格按照教練員的訓(xùn)練意圖去完成各個規(guī)定技術(shù)動作和訓(xùn)練任務(wù)。

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