小議學生晨練的利與弊

李金俠

摘 要：對于“兩點一線”的學生而言，忙于學習忽略運動已經成為一個不爭的事實。學生的身體素質越來越差。晨練作為學生強身健體的一種途徑，備受師生的青睞。就晨練的利與弊進行了探究。

關鍵詞：晨練；益處；弊端

一年之計在于春，一日之計在于晨。據專家介紹，學生晨練的意義要遠遠大于晚練。晨練對學生的身體有益。學生通過形式多樣、豐富多彩的晨練活動，比如慢跑、踢毽子、打羽毛球、跳健身操等，可以加大肺活量，提高呼吸系統的能力，促進血液循環，調節消化系統，增強食欲，吸收食物的營養成分，解決內分泌失調的問題，提升免疫力，還能給學生一天的緊張學習生活提供充分的能量物質保證，還可以提高學生大腦和精神的興奮度，使學生一天思維敏捷、精力充沛。

但是，晨練也要考慮時間、地點和天氣狀況及空氣質量。特別注意的是，在霧霾頻發的時間和空間范圍內不宜組織學生進行晨練。平時，學生晨練也不應該選擇在草木豐茂的園囿進行，可以到空曠開闊的操場嘗試。注意運動量不宜太大，運動時間也不宜過長。因為晨練時，大多數學生都處于空腹的狀態。如果加大運動量，延長運動時間會造成學生低血糖，導致眩暈。這樣達不到鍛煉的目的，而且還會給身體帶來諸多不適，嚴重者會造成致命的傷害，得不償失。

對于學生來說，晨練比晨讀更有意思。只是生理上對睡眠的渴求也使他們愛上晨練不容易。目前，我國中學生的學習現狀是，學習壓力普遍很大，課業負擔相當沉重。他們可以說是“夙興夜寐”，早晨五點多起床，晚上十點多休息，以書為伴，以題為友。這一天下來，腦力和體能消耗都很大。所以，教師在要求學生提高學習效率的同時，也應該看到學生的身體素質是支撐學習的保證。而身體素質的提升除了需要飲食上的營養供給外，還需要通過充足的睡眠使疲憊大腦得到休養，否則就會出現學生上課昏昏欲睡，下課精神百倍的現象。所以，教師組織晨練的時間不應該搶占學生睡眠的黃金時間，而最好安排在早上八點左右，量要適中，時要適度，不能讓晨練成為學生的心理和身體上的負擔。此外，晨練與學生的飲食也有很大的關系。究竟是晨練前吃還是晨練后吃，一直都是一個飽受爭議的問題。所以我覺得不妨讓學生先吃飯，晨讀一段時間后，再組織學生進行晨練，為一天的學業做好體能的保障。

總之，從強健學生身體的角度考慮，每個學校都要實施一定的晨練，可以結合本校和學生的實際制訂相關規章制度，確保學生體育活動的時間，還他們青春的活力與朝氣。

參考文獻：

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編輯 韓 曉