論健美操課程應用“講解-示范”法的教學藝術

高月娥,渠 揚

(浙江工業大學，浙江 杭州 310014)

在健美操課程的教改研究過程中，通過改革教學方法來提高教學效果的研究已經開展得非常普遍和深入了。但是，無論何種教學方法，演示法、幫助法、榜樣法或是分組教學法等等方法在教學的實踐過程中都不是獨立存在的，教法的應用多是綜合性的，但無論是何種方法，在應用過程中都離不開教師的講解、示范和組織，所以說，講解示范法是健美操教學中應用最普遍的方法之一。

“教學藝術是教師為達到最佳的教學效果，在教學活動中嫻熟地運用知識、方法、技巧和創造力的綜合表現，是具有教師個性創造特點的常教常新的教學實踐活動[1]。”歸根結底，講解示范法應用得是否合“時”、合“景”才是實施教學方法、體現教學藝術、影響教學效果的主要因素。如何應“時”、應“景”地巧用講解示范法才是體現教學方法的藝術性，提高健美操課程教學效果的核心內容。音樂節奏、技術動作和銜接組合是健美操運動的三大要素。如何通過巧妙運用講解示范法來合理、恰當地實現對音樂節奏和動作節奏、對單一技術動作沖擊力和對組合動作的運動量和強度這三個要素的調控，是體現教師教學藝術的關鍵。

1 對講解示范法的解讀

講解是一種語言指導方法，是指教師用語言來對動作技術進行描述、解釋和分析，是指通過語言來分析和解釋單個技術動作的操作要點，組合動作的銜接，以及動作規范性的要求等。在健美操的教學中講解法其實涵蓋了三個方面的內容，即“述”、“解”和“評”。其中“述”是指描述，對完整動作技術的一種概述，這種概述要力求簡潔、清晰和明確；“解”是指對單一動作的技術要領、組合動作的銜接以及運動的路線、方位等的一種解釋和分析，是教學中應用講解法的最關鍵的內容；“評”是指通過“述”和“解”對動作進行講解的基礎上，對實踐操作的狀況，出現的問題等進行評論、評述等，目的是加深學習者對講解內容的理解，便于實踐操作的開展。示范是一種動作指導的方法，是教師通過自身的動作展示、手勢等的應用對學習者進行教學的方法。在這種教法中，教師動作示范的規范性和準確性，手勢運用的明確、合理是影響示范效果的關鍵。

2 巧用講解示范法實現對音樂節奏和動作節奏的調控

健美操音樂節奏的快與慢決定了同樣動作技術的運動量和難度。“健美操的技術動作分為高沖擊力、低沖擊力和無沖擊力動作[3]”。高沖擊力是指運動量相對較大的跳躍類動作，中沖擊力是指運動量相對適中的邁步類、走步類等動作。這種劃分是對健美操的技術動作的強度進行劃分，在教師講解示范過程中，通過對音樂節奏和動作節奏的控制可以實現不同沖擊力動作之間的轉化。

例如：辦法一，健美操的音樂節奏一般在每10s20～30拍左右，教師在應用講解示范法時可通過調整示范動作的節奏變化來宏觀調控學習者的綜合運動量。具體說，當節奏比較快時(每10s25拍以上)可采用兩拍一動或四拍三動的示范方法；當節奏較慢時(每10s25拍以下)，可采用兩拍三動甚至是兩拍四動的示范方法來調整動作的節奏，進而控制學習者的運動量。辦法二，當技術動作沖擊力比較大，動作比較復雜時，教師可以通過高沖擊動作慢做，低沖擊動作快做的方法實現對學習者運動量的調控。教師在充分熟識教學內容的基礎上可以選用節奏適宜的伴奏音樂，如針對技術復雜，沖擊力大，對練習者協調性要求較高的動作可以選擇節奏相對較慢的伴奏音樂，同時在講解示范中也可以適當放慢節奏，以此來綜合技術動作沖擊力大這一特征。針對技術、路線簡單，沖擊力小的動作可選擇節奏相對較快的伴奏音樂，同時在示范過程中適量減少語言講解，多輔以手勢和口令的運用，通過最大空間的自主學習，提高學生對音樂節奏的控制力和技術動作的理解力。

3 巧用講解示范法實現對單一技術動作沖擊力的調控

單一技術動作沖擊力的控制，也就是綜合運動量的控制。健美操教學中，單個技術動作往往是通過銜接和方位的變化形成組合技術動作，那么在教學中，對某一技術動作的講解和示范就要既包括單個技術動作本身，還要包括動作與動作的銜接，同時也要注意動作方位的變化。等于說，一個技術動作要從這三個層面分別進行講解和示范。如果是針對多個高沖擊力技術動作的組合教學，那學習者學習過程中的運動量的調節就變得非常重要了。所以，在講解示范中必須采用降低動作沖擊力的方法，根據動作的性質和運動的路線，在教師講解示范過程中將動作進行改編，在合理調控學習者的綜合運動量的基礎上，確保學習者對運動技術學習的必要的重復性操作，完成對技術的習得過程。

以第三套全國健美操大眾等級操二級規定動作第四小節的動作為例，第四小節的動作包括pony小跳、后踢腿跑和開合跳，都是高沖擊力動作，整個小節的組合動作運動量比較大。教師在講解示范該組合動作時，可以根據運動路線的動作技術拍節的特點先將高沖擊力的pony小跳用低沖擊力的左右并步(step touch)替換，將后踢腿跑用走步(walk)來替換。具體的教學方法是將1*8拍的pony小跳接4拍后踢腿跑接4拍開合跳的完整動作改編為1*8拍的左右并步(step touch)接4拍走步(walk)再接4拍開合跳的動作進行講解和示范，這樣可以大大地降低學習者運動量，實現掌握運動技術必要的重復性操作。在初步掌握左右并步(step touch)的梯形運動路線和走步(walk)的270°變化的基礎上，將技術動作再改編為pony小跳和后踢腿跑，這樣既可以實現運動技術和路線的完整教學，又能夠在整個教學過程中確保學習者合理的體力分配，將過大運動量對學習者技術掌握的不利影響降到最低。

4 巧用講解示范法實現對組合動作運動量和強度的調控

健美操組合動作是指將多個單一的技術動作銜接起來，結合方向和路線的變化形成組合動作，具有動作復雜多變、運動量大、運動強度高的特點。在健美操教學過程中，組合動作的教學不同于單一技術動作的教學，需重點考慮對運動量和運動強度的調控，可多采用分組教學法和榜樣示范法。當然，在這并不是探討怎樣使用分組和榜樣法，而是從教師的角度，探討學習者分組和學習者領操過程中的教師講解與示范的應用，還是圍繞著教師講解示范法的實踐操作來展開討論和交流。

降低運動強度的一個辦法就是榜樣法，選擇技能突出的學習者進行學習者領操的練習。由學習者領操，技術動作的連貫性和流暢性必然不如教師那么好，但是正是通過這一特點，可以適當降低學習者練習的節奏和密度，降低運動強度。在這個過程中，通過領操為學習者提供了良好的展示的時間和空間，培養了學習者良好的心理素質，促進了學習者之間的相互學習和交流。在學習者領操過程中，教師的講解和示范主要體現在口令和手勢的應用上，事實上，要想配合音樂和動作的節奏，恰到好處地使用口令和手勢，對口令和手勢應用的時機和方式、方法的選擇并不是一件很容易的事，要求教師必須對教學內容、動作技術要求和動作技術的特點特別的了解和熟識，只有這樣才能出現事半功倍的效果。另外一種方法就是分組教學法，將學習者按照技能掌握的大致情況分成兩個小組，一個小組在教師的指導下進行技術動作練習時，另一小組觀摩、學習，然后兩個小組輪換。這樣既能使每個小組的學習者都能有一定程度的休息和調整的時間，又可以通過觀摩，既完整地對教師的示范動作有所掌握，而且也可以對其他同學的學習狀況有所了解，便于自我學習和比較學習的開展。不過，這種教學方法對教師的體能要求較高。

綜上，在健美操課程教法改革的過程中，無論是耳熟能詳的老方法還是日新月異的新手段都不是一成不變、百試不爽的，只有結合教學實踐的各項要求和各種條件，針對性地綜合運用教學方法，使老方法與新手段融匯貫通，相得益彰才是教學方法改革的核心內容。

[1] 謝利民，鄭百偉.現代教學基礎理論[M].上海：上海教育出版社，2003:329.

[2] 郭芙茉，鄒艷琪，于永生. 現代體育教學論基礎[M].哈爾濱：東北林業大學出版社，2012:114.

[3] 夏曉陵.時尚健身教程[M].北京：北京體育大學出版社，2012:18.