對摔跤運動員啟蒙訓(xùn)練的探討

岳智輝

【摘 要】優(yōu)秀的摔跤運動員必須經(jīng)過啟蒙訓(xùn)練。啟蒙訓(xùn)練必須經(jīng)過4個階段：首先是選拔運動員。其次是培養(yǎng)運動員對本項目的興趣和愛好。第三是過一步做到掌握運動員在運動中產(chǎn)生的情緒，引導(dǎo)運動員如何克制情緒反應(yīng)。然后是進行三從一大的訓(xùn)練方法。

【關(guān)鍵詞】啟蒙訓(xùn)練；選拔運動員；培養(yǎng)興趣；情緒反應(yīng)；從難從嚴。

一、如何選拔摔跤運動員

摔跤項目是兩個人身體直接對抗型運動項目，依據(jù)本項目的特點和規(guī)則規(guī)定，運動員在競賽中要克服來自對手的無規(guī)律的阻力，并且運用自己的技戰(zhàn)術(shù)將對手摔倒，獲得勝利。

因此，摔跤運動員應(yīng)具有舉重運動員的力量，短跑運動員的速度，中長跑運動員的耐力，體操運動員的柔韌和協(xié)調(diào)，棋類運動員的思維和果斷。

摔跤運動員應(yīng)具有一定的形態(tài)，頭腦反應(yīng)快，力量大，速度快，柔韌靈巧，體形四肢勻稱，上肢上體略長為好。在引基礎(chǔ)上應(yīng)注重遺傳基因和神經(jīng)類型，選擇膽大好斗，要有強烈求勝欲望和不達到目的不罷休的精神。在競賽中主動積極進攻，不畏強手，敢打敢進，他們能吃苦而不怕苦，又能保護自己減少受傷，這樣的運動員才是摔跤項目的優(yōu)秀苗子。

二、掊養(yǎng)摔跤運動員的興趣和愛好

個人興趣能夠?qū)κ挛镞M行選擇，也可以對某種事物進行積極探究，從中獲得一定知識或決定參加某項活動。在愛好體育活動的中小學(xué)生表現(xiàn)興趣的有兩種類型：一種是間接興趣，它是由學(xué)校優(yōu)育課和社會活動產(chǎn)生的；另一種是間接興趣，它是由教學(xué)訓(xùn)練為目的，是由訓(xùn)練結(jié)果所引起的。每一名體育工作者必須對間接興趣的形成要加強保護，并對其進行掊養(yǎng)。

（一）學(xué)習(xí)是培養(yǎng)運動員興趣的基礎(chǔ)

訓(xùn)練就是學(xué)習(xí)。在學(xué)習(xí)中掊養(yǎng)對本項目的興趣和愛好，教練員要正確引導(dǎo)運動員對摔跤項目的特點，內(nèi)容，任務(wù)進行了解，讓他們明確參加摔跤訓(xùn)練的意義和責(zé)任，樹立為祖國爭光的人生觀，啟發(fā)調(diào)動運動員的積極性，掊養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)動機，自覺地，積極地配合教練員把訓(xùn)練工作做好。

（二）講解示范是培養(yǎng)運動員興趣的動力

講解示范是摔跤訓(xùn)練中的一種基本教學(xué)方式。通過簡明扼要，生動形象，富有趣味性和感召力的講解示范使運動員易懂易接受，能活躍氣氛。這種教學(xué)方式不但激勵了運動員的學(xué)習(xí)積性，而且也鞏固了運動員對摔跤運動的興趣。

（三）教法手段是運動員興趣發(fā)揮的時機

新鮮事物可引發(fā)運動員的探究活動，新奇的刺激是推動興趣發(fā)展的有效方法。只有不斷地創(chuàng)新教學(xué)方法和多樣化教學(xué)形式與手段，才能激發(fā)運動員對摔跤訓(xùn)練的興趣。運動員對訓(xùn)練有興趣，必然是教練員教得合理，得法，同時教練員教得也有興趣。在訓(xùn)練中逐漸地增強難度，創(chuàng)編新奇的競賽和訓(xùn)練方法，能成功激發(fā)運動員對訓(xùn)練的興趣，造成一個教學(xué)互動的良性循環(huán)。使運動員積極投入到訓(xùn)練之中去

三、摔跤運動員的情緒引導(dǎo)

在訓(xùn)練中常常發(fā)現(xiàn)，當運動員情緒飽滿，精神抖數(shù)，就能很快掌握所學(xué)的技術(shù)動作，教學(xué)訓(xùn)練的效果明顯；反之，運動員情緒低落，無精打采，就會影響技術(shù)訓(xùn)練質(zhì)量，甚至?xí)蓴_同伴的學(xué)習(xí)訓(xùn)練效果。進行正常訓(xùn)練是一個十分重要的問題。

（一）不同的思維方式產(chǎn)生不同的情緒

由于每一個人技術(shù)水平不同，必然會形成對學(xué)習(xí)訓(xùn)練態(tài)度和興趣的不同。原有的技術(shù)高低，訓(xùn)練時間的先后，是影響運動員情緒的內(nèi)在因素之一；對客觀世界不同的思維方式就會產(chǎn)生不同的情緒，如同年齡，運動員有進隊先后，訓(xùn)練時間就存在長短之之差，在訓(xùn)練中新隊員覺得技不如人，灰心喪氣，產(chǎn)生了畏難情緒；反之，新隊員思想單純，積極上進，刻苦訓(xùn)練，在某些方面超過了老隊員，老隊員也會產(chǎn)生自卑情緒，認為自己條件差，甚至?xí)艞墔⒓铀佑?xùn)練。在制定訓(xùn)練計劃時必須要區(qū)別對待，因人而宜，因人施教，靈活掌握，而且應(yīng)密切注意運動員的情緒狀態(tài)。以激發(fā)運動員的求知欲望和對訓(xùn)練內(nèi)容的喜愛，主動地，心情舒暢的進行訓(xùn)練，提高訓(xùn)練效果。

（二）落后的教法會產(chǎn)生不良的情緒

單調(diào)，枯燥，刻板的訓(xùn)練方法和形式也會讓運動員產(chǎn)生眼厭倦和消極情緒。教練員應(yīng)了解運動員的心特征，從而安排合理，新穎，多樣化的訓(xùn)練計劃和靈活多變的教學(xué)訓(xùn)練形式。

四、啟蒙訓(xùn)練中的從難從嚴：摔跤運動應(yīng)該從啟蒙階段開始注意優(yōu)良作風(fēng)的引導(dǎo)和培養(yǎng)，為培養(yǎng)高水平運動員所需要的過硬作風(fēng)打下堅實的基礎(chǔ)

（一）“從難”必須結(jié)合科學(xué)訓(xùn)練

根據(jù)摔跤項目的特點，規(guī)律，發(fā)展趨勢和運動員具備的條件，制定出合理的訓(xùn)練計劃，確立培養(yǎng)運動員的目標，采取因人施教，個別對待，多樣，新穎的教學(xué)訓(xùn)練方法和手段。

（1）難在摔跤項目的特點和規(guī)律。正確選擇和確立符合運動員個人特點的技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)，風(fēng)格的訓(xùn)練方法是摔跤項目的訓(xùn)練難點。培養(yǎng)高水平的摔跤運動員，必須從啟蒙訓(xùn)練開始打好扎實的體能，技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)，思想品質(zhì)，人格等牢固基礎(chǔ)，不斷更新觀念，改進訓(xùn)練方法，逐步形成一套培養(yǎng)造就高水平運動員的訓(xùn)練方法。

（2）難在對訓(xùn)練的理解。運動訓(xùn)練過程就是在一定的條件下有意識，有計劃，有目的的讓運動員在技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)，體能，心理等方面的潛力，使其不斷發(fā)展，不斷完善的過程。運動員具有先天的身體條件，但要認識到自然性和生理方面的屬性，是與社會關(guān)系，環(huán)境不可分割的，他們會受到社會各因素的制約，因此，對運動訓(xùn)練的理解不能只停留在人體自然的生理方面的運動和訓(xùn)練，更重要的是培養(yǎng)他們的思維能力，創(chuàng)造能力，預(yù)測能力，興趣，理解能力，觀察能力，斗爭力，自制力，注意力，勇敢頑強的意志品質(zhì)等。

（二）“從嚴”要符合科學(xué)訓(xùn)練

摔跤技術(shù)訓(xùn)練，每一次訓(xùn)練課，每一種技術(shù)。每一次發(fā)力，每一次摔倒。都要符合技術(shù)規(guī)格要求，以及生物力學(xué)原理，在數(shù)量中求質(zhì)量。

摔跤身體訓(xùn)練：弄清訓(xùn)練目的，訓(xùn)練身體的哪一部位，是練速度還是力量，是練爆發(fā)力還是耐力，是主動還是被動，是對抗還是配合。同時要將有氧和無氧訓(xùn)練相結(jié)合。

摔跤訓(xùn)練的過程是學(xué)習(xí)技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)，增強體力，體能，培養(yǎng)艱苦奮斗的精神，頑強拼搏的意志品質(zhì)，承受心理負荷和形成肌體疲勞的過程。沒有超疲勞就嗩有訓(xùn)練，沒有超量訓(xùn)練就沒有超量恢復(fù)。所以從嚴必須嚴在管理和自我約束上，從嚴有利于出人才，出成績，保持保量地完成每一次訓(xùn)練任務(wù)。

五、結(jié)論和建議

（一）在摔跤運動員啟蒙訓(xùn)練的過程中，注重選拔運動員，很好地培養(yǎng)運動員的興趣和愛好，注意引導(dǎo)運動員情緒，進行“三從一大”的，就能收到很好的效果。

（二）對摔跤運動員啟蒙訓(xùn)練的過程實行檢查，評價，分析，總結(jié)的形式，檢查運動員的學(xué)習(xí)態(tài)度，意志品質(zhì)，道德規(guī)范；評價運動員基本素質(zhì)，基本功，基本技戰(zhàn)術(shù)；分析運動員目前存在的問題，找到解決問題的方法，促進每一階段的訓(xùn)練。總結(jié)成功經(jīng)驗，找出差距，為今后的啟蒙訓(xùn)練打好基礎(chǔ)，建立一套培養(yǎng)摔跤運動員啟蒙訓(xùn)練之有效的訓(xùn)練方法。

（三）建議在啟蒙訓(xùn)練中教練員與運動員建立，培養(yǎng)積極的感情基礎(chǔ)。

（四）搞好3個配合，教練員與運動員的配合，教練員與文化課教師及管理人員的配合，教練員與運動員家長及社會關(guān)系的配合。目的是促進培養(yǎng)高水平后備人才。

（五）堅持科學(xué)選材，科學(xué)訓(xùn)練，科學(xué)管理，利用現(xiàn)有條件培養(yǎng)更多的高水平摔跤運動的后備人才。

參考文獻：

[1]〈運動訓(xùn)練學(xué)〉全國體院統(tǒng)一教材

[2]〈運動心理學(xué)〉全國體院統(tǒng)一教材

[3]〈現(xiàn)代摔跤與訓(xùn)練〉陜西人民體育出版社