對摔跤運動員啟蒙訓練的探討

岳智輝

【摘 要】優秀的摔跤運動員必須經過啟蒙訓練。啟蒙訓練必須經過4個階段：首先是選拔運動員。其次是培養運動員對本項目的興趣和愛好。第三是過一步做到掌握運動員在運動中產生的情緒，引導運動員如何克制情緒反應。然后是進行三從一大的訓練方法。

【關鍵詞】啟蒙訓練；選拔運動員；培養興趣；情緒反應；從難從嚴。

一、如何選拔摔跤運動員

摔跤項目是兩個人身體直接對抗型運動項目，依據本項目的特點和規則規定，運動員在競賽中要克服來自對手的無規律的阻力，并且運用自己的技戰術將對手摔倒，獲得勝利。

因此，摔跤運動員應具有舉重運動員的力量，短跑運動員的速度，中長跑運動員的耐力，體操運動員的柔韌和協調，棋類運動員的思維和果斷。

摔跤運動員應具有一定的形態，頭腦反應快，力量大，速度快，柔韌靈巧，體形四肢勻稱，上肢上體略長為好。在引基礎上應注重遺傳基因和神經類型，選擇膽大好斗，要有強烈求勝欲望和不達到目的不罷休的精神。在競賽中主動積極進攻，不畏強手，敢打敢進，他們能吃苦而不怕苦，又能保護自己減少受傷，這樣的運動員才是摔跤項目的優秀苗子。

二、掊養摔跤運動員的興趣和愛好

個人興趣能夠對事物進行選擇，也可以對某種事物進行積極探究，從中獲得一定知識或決定參加某項活動。在愛好體育活動的中小學生表現興趣的有兩種類型：一種是間接興趣，它是由學校優育課和社會活動產生的；另一種是間接興趣，它是由教學訓練為目的，是由訓練結果所引起的。每一名體育工作者必須對間接興趣的形成要加強保護，并對其進行掊養。

（一）學習是培養運動員興趣的基礎

訓練就是學習。在學習中掊養對本項目的興趣和愛好，教練員要正確引導運動員對摔跤項目的特點，內容，任務進行了解，讓他們明確參加摔跤訓練的意義和責任，樹立為祖國爭光的人生觀，啟發調動運動員的積極性，掊養良好的學習動機，自覺地，積極地配合教練員把訓練工作做好。

（二）講解示范是培養運動員興趣的動力

講解示范是摔跤訓練中的一種基本教學方式。通過簡明扼要，生動形象，富有趣味性和感召力的講解示范使運動員易懂易接受，能活躍氣氛。這種教學方式不但激勵了運動員的學習積性，而且也鞏固了運動員對摔跤運動的興趣。

（三）教法手段是運動員興趣發揮的時機

新鮮事物可引發運動員的探究活動，新奇的刺激是推動興趣發展的有效方法。只有不斷地創新教學方法和多樣化教學形式與手段，才能激發運動員對摔跤訓練的興趣。運動員對訓練有興趣，必然是教練員教得合理，得法，同時教練員教得也有興趣。在訓練中逐漸地增強難度，創編新奇的競賽和訓練方法，能成功激發運動員對訓練的興趣，造成一個教學互動的良性循環。使運動員積極投入到訓練之中去

三、摔跤運動員的情緒引導

在訓練中常常發現，當運動員情緒飽滿，精神抖數，就能很快掌握所學的技術動作，教學訓練的效果明顯；反之，運動員情緒低落，無精打采，就會影響技術訓練質量，甚至會干擾同伴的學習訓練效果。進行正常訓練是一個十分重要的問題。

（一）不同的思維方式產生不同的情緒

由于每一個人技術水平不同，必然會形成對學習訓練態度和興趣的不同。原有的技術高低，訓練時間的先后，是影響運動員情緒的內在因素之一；對客觀世界不同的思維方式就會產生不同的情緒，如同年齡，運動員有進隊先后，訓練時間就存在長短之之差，在訓練中新隊員覺得技不如人，灰心喪氣，產生了畏難情緒；反之，新隊員思想單純，積極上進，刻苦訓練，在某些方面超過了老隊員，老隊員也會產生自卑情緒，認為自己條件差，甚至會放棄參加摔跤訓練。在制定訓練計劃時必須要區別對待，因人而宜，因人施教，靈活掌握，而且應密切注意運動員的情緒狀態。以激發運動員的求知欲望和對訓練內容的喜愛，主動地，心情舒暢的進行訓練，提高訓練效果。

（二）落后的教法會產生不良的情緒

單調，枯燥，刻板的訓練方法和形式也會讓運動員產生眼厭倦和消極情緒。教練員應了解運動員的心特征，從而安排合理，新穎，多樣化的訓練計劃和靈活多變的教學訓練形式。

四、啟蒙訓練中的從難從嚴：摔跤運動應該從啟蒙階段開始注意優良作風的引導和培養，為培養高水平運動員所需要的過硬作風打下堅實的基礎

（一）“從難”必須結合科學訓練

根據摔跤項目的特點，規律，發展趨勢和運動員具備的條件，制定出合理的訓練計劃，確立培養運動員的目標，采取因人施教，個別對待，多樣，新穎的教學訓練方法和手段。

（1）難在摔跤項目的特點和規律。正確選擇和確立符合運動員個人特點的技術，戰術，風格的訓練方法是摔跤項目的訓練難點。培養高水平的摔跤運動員，必須從啟蒙訓練開始打好扎實的體能，技術，戰術，思想品質，人格等牢固基礎，不斷更新觀念，改進訓練方法，逐步形成一套培養造就高水平運動員的訓練方法。

（2）難在對訓練的理解。運動訓練過程就是在一定的條件下有意識，有計劃，有目的的讓運動員在技術，戰術，體能，心理等方面的潛力，使其不斷發展，不斷完善的過程。運動員具有先天的身體條件，但要認識到自然性和生理方面的屬性，是與社會關系，環境不可分割的，他們會受到社會各因素的制約，因此，對運動訓練的理解不能只停留在人體自然的生理方面的運動和訓練，更重要的是培養他們的思維能力，創造能力，預測能力，興趣，理解能力，觀察能力，斗爭力，自制力，注意力，勇敢頑強的意志品質等。

（二）“從嚴”要符合科學訓練

摔跤技術訓練，每一次訓練課，每一種技術。每一次發力，每一次摔倒。都要符合技術規格要求，以及生物力學原理，在數量中求質量。

摔跤身體訓練：弄清訓練目的，訓練身體的哪一部位，是練速度還是力量，是練爆發力還是耐力，是主動還是被動，是對抗還是配合。同時要將有氧和無氧訓練相結合。

摔跤訓練的過程是學習技術，戰術，增強體力，體能，培養艱苦奮斗的精神，頑強拼搏的意志品質，承受心理負荷和形成肌體疲勞的過程。沒有超疲勞就嗩有訓練，沒有超量訓練就沒有超量恢復。所以從嚴必須嚴在管理和自我約束上，從嚴有利于出人才，出成績，保持保量地完成每一次訓練任務。

五、結論和建議

（一）在摔跤運動員啟蒙訓練的過程中，注重選拔運動員，很好地培養運動員的興趣和愛好，注意引導運動員情緒，進行“三從一大”的，就能收到很好的效果。

（二）對摔跤運動員啟蒙訓練的過程實行檢查，評價，分析，總結的形式，檢查運動員的學習態度，意志品質，道德規范；評價運動員基本素質，基本功，基本技戰術；分析運動員目前存在的問題，找到解決問題的方法，促進每一階段的訓練。總結成功經驗，找出差距，為今后的啟蒙訓練打好基礎，建立一套培養摔跤運動員啟蒙訓練之有效的訓練方法。

（三）建議在啟蒙訓練中教練員與運動員建立，培養積極的感情基礎。

（四）搞好3個配合，教練員與運動員的配合，教練員與文化課教師及管理人員的配合，教練員與運動員家長及社會關系的配合。目的是促進培養高水平后備人才。

（五）堅持科學選材，科學訓練，科學管理，利用現有條件培養更多的高水平摔跤運動的后備人才。

參考文獻：

[1]〈運動訓練學〉全國體院統一教材

[2]〈運動心理學〉全國體院統一教材

[3]〈現代摔跤與訓練〉陜西人民體育出版社