為什么我們不能堅持？

很多大學生來信訴說一樣苦惱：就是不管做什么事情都容易半途而廢，不能堅持到底。

要堅持做一件事情，其實是需要意志力—也就是自我控制自己行為的能力。而絕大部分人，包括我在內，天生都是有意志薄弱的時刻，能總是做到自我控制是很難的。

不能堅持，是因為有以下幾個因素。

1、我們沒有形成固定的時間節奏感

高中階段我們都比較容易堅持做一件事。一個重要的原因是我們有良好的生活規律，每天按時起床，按時上課，按時自習，按時睡覺。在一個有規律的生活里，容易有相對固定的受控時間去完成既定目標。

大學階段，課表不是天天相同，生活也多了很多可能性。生活變得豐富、自由的同時，你開始失去過去養成的節奏感，更容易被不同的事情推動去行動，而不是堅持在固定的時間干一點什么。這種被碎片化事情推動的現象，一直到職場，都會越來越嚴重。

我的第一個建議是：要養成堅持的習慣，你最好要讓自己有一些固定的時間去做固定的事情的習慣。

比如每天堅持在某個固定的時間寫日記，練字，鍛煉，宗教禱告，一切你喜歡的事情都好，不需要太多的時間，哪怕就15分鐘。這些小事情會慢慢形成你新的時間錨點，有了這些時間錨點，你才能在不同的環境里慢慢養成你生活中的新節奏感。有了時間節奏感的人，才能逐漸掌控自己的時間，開始為自己的目標取得進展。

2、我們沒有找到好的志同道合者互相激勵

高中的同學往往都是類似的行為模式，而大學里的同學各自興趣不同。在高中，因為有各種制度和外力約束，大家都被集體化成一種行為模式，往往能為某個特定的目標長期全力以赴，互相追趕激勵，很多人覺得自己在高中學習過程中很充實，和這個環境是分不開的。

我上班以后和很多從小玩到大的老鄉關系越來越淡，倒是和一些不在一個城市的朋友關系很好。我們這些玩得好的人往往是同一個生活節奏的人。

3、我們沒有選擇一個更適合目標的環境

在大學往往缺乏和你有同樣目標的同伴，這也導致你很難一個人特立獨行下去。

在一些211、985高校，為什么大家上自習的氛圍依然濃厚？因為這里最大的行為模式就是考研和出國，或者加入優質精英社團。一旦你進入這樣的學校，你很容易被這樣的氛圍同化，也就變成這樣的人。

在高中即便你的同學不求上進，也不擔心你不會堅持，因為班主任、家長、班委會、學校構成了一張網，為你設計好了每天的行為模式。到了大學，班主任、輔導員或者是班委會和學校，對你的管理是很粗放的，沒有人天天監督你。在這種環境下，很多人才會發現沒有外力約束，他很難建立對自己的行為控制能力。

在職場，我也比較反對在家辦公這種模式。真正辦過公司的人都知道，讓新員工在家辦公而不是集中到辦公室管理，不但不會產生工作效率，往往還可能毀了一個人的職業生涯，因為他會養成很糟糕的工作習慣。

絕大部分人離開環境的約束就一無所成。所以可以理解為什么那么多人會去報考研班，一需要同伴環境，二需要上課環境。

4、我們根本就丟失了自己真正的目標

即便能夠堅持，也要有個前提，那就是堅持的理由，或者叫目標。

高中階段有一個明確的目標，考大學，而且被同伴和環境驅動去努力。到了大學，就業一時半會還很遠，考研也得三年后，經過十二年艱苦求學的日子，都想放松一下。在這種放松的環境中，我們沒有目標了。

其實，大學有一個現實的目標叫就業。但大學里課程體系設置往往讓你看不到和就業這個目標的關系，它的實用性和社會現實脫節的確很嚴重，你往往看不到自己和就業需求之間的進展，只是感覺到一天天在混日子。

如果你沒有辦法衡量你現在離目標的距離是否更近，你就會慢慢忘記你的目標。甚至慢慢用還在學習這件事情安慰自己在接近目標，其實這是自欺欺人。

如果不自欺欺人，大學生就應該主動在大一了解自己想去的就業單位，了解他們的就業崗位，了解這些崗位對人的素質要求，主動在大一就明確自我成長的目標和實現的手段，并找到恰當的手段衡量自己的進展。這本來應該是一個好的教學體系應該做到的事情，但是在中國，你是選擇抱怨國家呢還是先去改善自己？

5、我們無法確定自己所作所為是否讓自己離目標更近

有的大學生倒是有這樣的想法，但是依然很難堅持。為什么？在高中你遇到任何自己不能突破的困難，都有老師教你答案。但是在大學，一切似乎都沒有人給你答案，或者給你太多的答案。

所以很多同學在走向目標的路上，往往看不清自己堅持的方向是否是對的，因為缺乏獨立判斷的能力，而總是懷疑自己的選擇是否不是最佳的，在這種畏首畏腳的猶豫中，如果沒有太多的進展，也就慢慢放棄了堅持。

6、我們的性格中太多好逸惡勞的成分

還有一些同學看到了進展，但是也沒有最終堅持下去。這很可能和他的性格有關。心理學家說習慣推遲滿足感的人才更容易成功。

不久前，一位30歲的財務分析師請求我的幫助，她想糾正在最近幾個月里，總是拖延工作的惡習。在上班第一個鐘頭，她總是把容易和喜歡做的工作先完成，而在剩下六個鐘頭里，她就盡量規避棘手的差事。我建議她從現在開始，在上班第一個鐘頭，要先去解決那些麻煩的差事，在剩下的時間里，其他工作會變得相對輕松。考慮到她學的是財務管理，我就這樣解釋其中的道理：按一天工作七個鐘頭計算，一個鐘頭的痛苦，加上六個鐘頭的幸福，顯然要比一個鐘頭的幸福，加上六個鐘頭的痛苦劃算。她完全同意這樣的計算方法，而且堅決照此執行，不久就徹底克服了拖延工作的壞毛病。

推遲滿足感，意味著不貪圖暫時的安逸，重新設置人生快樂與痛苦的次序：首先，面對問題并感受痛苦；然后，解決問題并享受更大的快樂，這是惟一可行的生活方式。

其實，我們早在小時候（通常從五歲開始），就可以學會自律的原則，避免只圖眼前安逸帶來的不利。例如在幼兒園里，有的游戲需要孩子們輪流參與，如果一個五歲的男孩多些耐心，暫且讓同伴先玩游戲，自己等到最后，就可以享受到更多的樂趣，他可以在無人催促的情況下，玩到盡興。對于六歲的孩子而言，吃蛋糕時不把奶油一口氣吃完，或者先吃蛋糕，后吃奶油，就可以享受到更甜美的滋味。小學的孩子正確對待家庭作業，是實踐“推遲滿足感”的最佳手段。孩子滿12歲時，無須父母催促，首先做完功課，再去看電視。到了十五六歲以后，他們的實踐更可以得心應手。到了青春期，他們處理類似問題，應該形成一種習慣或常態。

7、我們會因為一點點小成功替代了真正的目標

在心理學上有一個效應，認為目標奮斗得到一點點進展的時候，往往會獎賞自己放縱一下下，這樣就很容易讓自己脫離正確的軌道。所以當你發現自己已經取得了一點點進展的話，一定要提醒自己，要繼續加油，因為目標還沒有實現呢！

我不知道你是哪種原因造成的不能堅持，也許還有更多的原因，我想通過高中和大學的對比，讓我們看到很多細節的不同，這些不同的細節恰恰影響了你現在的行為，你如果要改變，也只能針對每個細節，一點點去想辦法完善。

我還是想說：每天堅持做一件小事，會改變你的性格。我建議你們不妨從按時吃早飯開始，按時吃早飯也會帶來意志力的提高。

（摘自“壹心理”網）