積極心理學視角下的大學生幸福感研究

摘 要 大學生對于一個國家的發展起著重要的作用，是祖國的未來，大學生的幸福感普遍不高，心理問題日益增多，舍友投毒事件，自殺事件屢見不鮮，令人堪憂，提升大學生幸福感迫在眉睫。影響大學生幸福感的因素主要有社會因素，家庭因素，高校因素和個人因素，提升大學生幸福感的方式有在學校教育中注入積極教育，營造良好的校園文化氛圍，鼓勵大學生參加體育鍛煉和幫助學生規劃目標并使其能付出努力。

關鍵詞 大學生幸福感 積極心理學 高等教育

中圖分類號：G641 文獻標識碼：A

1 積極心理學在高等教育中的意義

1.1 積極心理學簡介

謝爾頓和勞拉·金說過“積極心理學是致力于研究人的發展潛力和美德的科學”。積極心理學的研究有助于發揮人、團體和機構的最佳狀態或功能的條件和過程的一門科學。20世紀末在美國興起，首先提倡者為美國當代著名心理學家塞利格曼和米哈里·奇克森特米海伊，1997年塞利格曼就任APA主席時正式提出了積極心理學的思想。積極心理學改變了傳統的偏向問題的價值取向，把自己的工作重心放在培養人固有的積極潛力上，通過培養或擴大人固有的積極力量而使人真正成為一個健康并生活幸福的人。積極心理學研究的內涵首先是主觀層次的積極的情緒體驗研究，是否能滿意地對待過去、幸福的感受現在、樂觀地面對未來；其次是個體層面的積極人格特質研究，例如樂觀，愛的能力，美德，創造力，寬容，智慧等；最后是群體層面的積極的組織系統研究，建立健康的家庭，關系良好的社區和有效能的學校。

1.2 積極心理學之于高等教育

柏拉圖說過讓全民快樂是一切制度的根本。塞格利曼教授積極心理學理論中的幸福2.0理論的5個元素是積極情緒、投入、意義、積極的人際關系、成就，即成就人生的蓬勃發展，而非簡單的主觀幸福感。高等教育的功能為培養人才，科學研究和為社會服務，積極心理學的注入能開闊高等教育的視野，更好地幫助高等教育完成他們的職責，相信對于高等教育事業的蓬勃發展能起到很好的推動作用，同時點燃高等教育的希望，讓高等教育充滿快樂，最后讓高等教育事業成為一個幸福的事業。

2 大學生幸福感在高等教育中的意義

2.1 大學生幸福感現狀

全世界青少年人群中，抑郁癥的患病率高得驚人。據估計，目前抑郁癥的患病率比50年前增長10倍左右，抑郁癥在青少年中肆虐橫行，第一次發病的平均年齡為15歲以下。而在50年前，抑郁癥第一次發病的平均年齡為30歲左右。

我國的大學生，都經歷過高考的嚴酷考驗，身體和心理都備受“煎熬”，高中老師為了讓他們對未來充滿希望，一再強調“進入大學就好了”，錯誤的引導讓學生以為進入大學后，就不用努力，一切都能順心如意，事實上卻并非如此。現在的高等教育已經不再是以前的精英教育，進入了大眾化教育階段，大學是新的起點和新的挑戰，對一個人的發展起著至關重要的作用。大學沒有了老師和家長的強力監管，很多大學生都表現出迷茫和缺少幸福感，雖然有的學生把希望寄托于游戲和電視劇，但是游戲人生過后是更多的空虛和自知不對卻無法自拔。總體而言，大學生的幸福感比較欠缺。

2.2 幸福對高等教育的啟示

大學生的幸福感提升需要高等教育的幫助，目前的教育方式嚴重阻礙了大學生幸福感的發展。高等教育活動中功利化傾向嚴重，缺少文化熏陶和人文關懷，過分關注專業教育，最終導致他們只注重物質利益的實現，注重速食文化，注重結果，而忽略精神和理想的追求，過程的享受。這些都是大學生幸福感欠缺的原因。

父母最希望孩子得到的是幸福和成就，學校最希望孩子學會的就是成功的方法，幸福是教育的本質。現在很多學校遭遇信任危機，學生對學校不信任，沒有歸屬感，畢業后對學校的滿意度不高。高校想辦法加強幸福教育，提升學生的幸福感有助于減少抑郁癥的泛濫橫行，提高學生對學校生活的滿意度，增加對學校的歸屬感和喜愛，更高的幸福感能提升大學生的學習能力，達到學生和學校雙贏的目的。

3 影響大學生幸福感的因素

3.1 社會因素

隨著市場經濟的發展，人才市場競爭激烈，用人單位對學歷的要求越來越高，同層次的競爭也異常激烈。加上電視，網絡等媒體上負面新聞的消極傳播，招聘現場擁擠的場面，“就業等于失業”的網絡輿論，使得學生們對自己的未來產生了莫名的焦慮，然而大學的學習模式又完全不同于初高中，因此焦慮，迷茫嚴重影響了大學生的幸福感。

3.2 家庭因素

大學生的家庭成長環境對其心理素質的構建起著至關重要的作用，家庭關系單純，和諧，民主，情感聯系緊密，個體在其中有強烈的安全感，并且能夠經常有積極的情緒體驗，那么他對生活的滿意度較高，更容易產生幸福感，相反，家庭關系復雜，父母教養方式偏激，會直接影響小孩的幸福感，同時對其成長過程中的人格形成也有影響，消極情緒多于積極情緒，更難產生幸福感。

3.3 學校因素

在面對一些情況和問題時，積極與消極的思維方式都很重要，然而學校過于強調批判性思維與聽話，忽略了創造性思維與學習新東西。結果導致了學校本身對大學生的吸引力不大，加之高校的擴招，學校師生比快速降低，由傳統的精英教育轉向了大眾化教育，很難做到因材施教，教師只在上課的時候能見到，學校缺少專業人才對學生進行職業規劃的引導，同時也缺少或不夠重視對心理健康的教育，剛從高中高壓中進入大學的學生很難自己去適應大學生活，也不知應該如何有意義地度過大學時光。

3.4 個人因素

塞利格曼教授的成就公式中“成就=技能€著Α保寄芡橢悄苡泄兀蟛糠秩說募寄蕓贍芟嗖畈淮螅歡θ從跋熳藕芏噯說某刪停被箍梢悅植辜寄萇系牧郵疲庖彩竊諢竦酶喑刪橢校嬲梢鑰刂坪透謀淶摹T敢饣ǚ訊嗌偈奔淅磁ν瓿扇撾瘢遼偃【鲇諏街只犯瘛暈銥刂坪鴕懔ΑR簿褪撬等綣鋈四芄揮懈嗟吶Γ嵊懈嗟耐度肴プ齦幸庖宓氖慮椋庋贍芑嵊懈嗟某刪停蹦芄徊嗟男腋8小？

4 提高大學生幸福感的方法

4.1 在學校教育中注入積極教育

現在的高校更多地關注學生的消極心理，把精力都用在了學生的不良情緒和消極心理品質的研究上，工作重點也是消極的心理咨詢，忽視了對大部分學生的積極心理情緒的調動和開發，忽視了通過積極心理學的傳授，提高他們處理問題的能力，同時提升他們的幸福感。可以在學校嘗試聘請一些積極心理學方面的專家以講座的形式給學生們傳授積極心理學的相關知識，在學生管理工作者中培養一部分具有心理學教育學背景的老師，讓他們作為學生積極教育的主力。

4.2 營造良好的校園文化氛圍

充分發揮學校學生組織的作用，營造良好的校園文化，開展各式各樣的校園文化活動，鼓勵學生參與其中，豐富學生們的校園文化生活，發揮學生組織服務學生的功能，為大學生提供求職、認識社會、服務社會的機會，另外借助大眾傳媒和校園文化宣傳設施，宣傳高雅健康的文化知識，提供展示青春風采，個性發展的舞臺。組織學生學習心理健康相關知識，通過其他社團和學生組織，開展一些實用性和知識性的活動，拓寬視野，陶冶情操，提升大學生的幸福感。

4.3 鼓勵學生積極參加體育鍛煉

每個社會人，在生活中總能或多或少地感受到方方面面的壓力，不好的情緒需要一個發泄的方式，然而運動是一個很好的方法，大量研究表明，運動能產生積極情緒，減少和抑制消極情緒，有益于身心健康。本校一名知名教授，在一次講座中提到他發泄壓力和消極情緒的方式就是游泳，每天早上都會去游泳，一年四季不間斷，國內一所重點大學的操場上寫著每天鍛煉30分鐘，健康工作30年。最近幾年，頻頻爆出大學生在國家規定的體能測試中猝死的新聞，學生的幸福感降低可能也與嚴重缺乏體育鍛煉有著一定的聯系，現在學生的娛樂方式越來越豐富，體育鍛煉越來越不受重視。所以鼓勵學生多參加體育鍛煉對提高學生的幸福感會有意想不到的收獲。

4.4 幫助學生規劃目標并使其付出努力

目前大部分大學生的幸福感不高，不全是因為他們缺少主觀的幸福感，而是因為不能產生持續的幸福，也就是說，他們平時所說的迷茫，焦慮，面對新聞中總提及的就業壓力，人才競爭，大部分大學生能夠感受到壓力，但是缺乏引導，缺乏主動，自我控制力和毅力不夠，常常讓他們只會消極地逃避自己的這種情緒，根據塞利格曼教授的幸福理論，學校培養的專門人才應該在這時發揮作用，在塞利格曼教授創立的網站上對每位學生的24種品格優勢進行測量，讓學生自己發現自己的優勢所在，通過這些優勢，在專業教師的引導下，制定相關的目標，并規劃行動，制定計劃。這些都完成之后就要為自己的目標付出努力了，佛羅里達州立大學教授安德斯·埃里克森認為，高深的專業知識的基石并不是上帝賜予的天賦，而是有意的練習，世界一流的鋼琴家在20歲時已經有10000小時的練習，對比之下，次一級的鋼琴家只有5000小時的練習，而業余級別的鋼琴家只有2000小時。如果你想在任何一個方面達到世界一流的水平，你必須在10年內每周花60個小時來練習，這就是一萬小時天才理論。

參考文獻

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