青少年身體素質提高之有效途徑

摘 要：生命在于運動，運動貫穿于人生的始終。尤其是幼兒期和兒童期，體育運動的重要性更為突出，體育運動能促進中小學生的全面發展，包括骨骼、神經系統、肌肉、臟器等的生長發育；不僅能為他們大腦所需的氧氣與養料提供更為充足的保障，使大腦處于更為興奮的狀態，更好地發揮積極作用。運動能夠增強中小學生的免疫力和抵抗力，經醫學研究證明，體育運動作為防病治病的手段，不是任何一種或幾種藥物可以替代的

關鍵詞：鍛煉；提高；身體素質

[中圖分類號]：G812.45 [文獻標識碼]：A

[文章編號]：1002-2139（2013）-23--01

前言

父母對于中小學生能否積極地參與到體育鍛煉中去，將會起到重要的作用。父母應該積極發揮輔導教師的作用，轉變態度、以身作則、積極引導，使中小學生能夠積極參與到體育運動中來。調查結果顯示中小學生體質健康狀況令人擔憂，這已引起教育及相關部門的高度重視。中小學生不愿出門運動時，作為父母應充分發揮啟蒙老師的作用積極引導孩子去參與到運動之中。作為父母，他們一直認為孩子沒有生病，體質健康狀況就沒有問題。其實不少孩子處于亞健康的狀態，父母卻對此不予關注，他們更多關注的是孩子的學習成績。如果中小學生在學生時期只是成績優異者，而忽視了對其身心健康的培育，那么在未來激烈的競爭壓力下，他們會沒有足夠好的身體去應對壓力，更不易勝出。父母應該意識到，中小學階段孩子的身體素質和機能的降低很有可能會危害他們一生的健康，甚至誘發孩子心理的“亞健康”。

一、青少年體質健康狀況與增強體質的途徑

對于中小學生而言，增強體質的方法有兩種：營養，還有運動。這說起來是很簡單，但具體實施得起來就是另一回事了，特別是讓二者達到平衡狀態就更不容易了。現在中小學生就面臨此類問題，營養和運動嚴重失衡。一說到體質差，父母的想法就是增加營養，認為吃得好、吃得多，就能提高孩子的體質。當然結果并非如此，營養充足了，而孩子體質沒有提升上去。形成這樣結果的原因就是營養過剩而運動不足。營養需要補，但是前提是與運動平衡發展，這樣才能真正增強中小學生的體質健康狀況。

在2010年全國學生營養日舉辦期間，設立了一個主題，即食品安全營養，孩子健康成長——遠離肥胖與慢性病。中國學生營養與健康促進會發布的一個關于我國中小學生營養與健康的報告，報告顯示，高達65左右的中小學生體育鍛煉嚴重不足，我國中小學生體育鍛煉不足的現象非常普遍，參與體育運動的比例僅為34%，6到12歲的小學生經常參與體育鍛煉的比例低于6%，13到17歲的中學生經常參與體育運動的也只有9%。

二、青少年運動與父母之間的關系

很多父母認為，中小學生參與運動是學校和老師的事情，其實，中小學學校里面雖有課間操和體育課，但受學生人數、場地、器材等條件的限制，活動時間和運動負荷都不能完全達到要求。所以中小學生能否積極參與體育運動，父母也有一定的責任。

對于中小學生而言，已經有了一些運動的基礎，父母可以給予一些規則性和指標性的要求。例如，在玩耍或娛樂中增加一些競技性的運動，做一些提高他們運動技能和運動成績的活動。比如，每天堅持上下臺階，可以設定一定的目標，做好記錄，循序漸進，逐步提高。

在孩子幼兒時期，父母對孩子的運動給予最親密的指導和關注，使他們學會了坐、爬、立、站、跑。這是中心小學生參與運動的最為基本的運動方式。那時，父母期望孩子多爬、多跑，以此增強抵抗力。當孩子成了小學生、中學生，父母的愿望有了傾斜，他們把上個好學校最重要的目標，而更多的忽視了中小學生體質狀況。

如果中小學生能從小堅持各種樣式的體育鍛煉，他們的體質狀況也不會像現在這樣差了。國外設有諸多進行心理矯正的機構，然而他們對心理有障礙的孩子的處理方法你可能想不到，方法很簡單，由父母親自帶著孩子一起在足球場上瘋跑。好多原本心理壓抑、抑郁的孩子，在足球場上跑跑跳跳的過程中，他們的心理產生了很大變化，原本的不良情緒得到了很好的宣泄。

生命在于運動，運動貫穿于人生的始終。尤其是幼兒期和兒童期，體育運動的重要性更為突出，體育運動能促進中小學生的全面發展，包括骨骼、神經系統、肌肉、臟器等的生長發育；不僅能為他們大腦所需的氧氣與養料提供更為充足的保障，使大腦處于更為興奮的狀態，更好地發揮積極作用。運動能夠增強中小學生的免疫力和抵抗力，經醫學研究證明，體育運動作為防病治病的手段，不是任何一種或幾種藥物可以替代的。

父母在繁忙的工作之余，跟孩子一起打打球、跑跑步、騎騎車、游游泳，跟孩子一起參與運動，不但能夠強健身心、還能夠增長知識和培養品格，而且這也是一種最為美好的親子溝通途徑。

從幼兒園畢業進入小學階段，孩子的生活會發生很大的變化。作為父母，對他們的生活習慣作出相應調整以適應目前生活，孩子做完作業之后，父母可以帶他出去做運動。在運動過程中，父母跟孩子進行慢慢地交流，告訴他這兩種生活有何不同。相對于直白的直接的交流來說，后者的教育方式更加比較活潑、自然，而且孩子也能夠很自然的了解并接受。

如果每天能夠抽出一個小時進行運動，長期堅持的話，父母會發現孩子性格變得更加積極、樂觀、開朗，他們也能以運動為中間媒介與同齡人進行自如的交流和交往。假如他們在生活中遇到了一些小煩惱，那么一起運動就會使煩惱解決。在運動過程中，父母與孩子一起體驗、一起參與，父母也會感覺到自己融入了孩子的生活，融入了孩子的快樂之中。

我們所說父母是孩子的第一任老師，指的不僅是在文化知識方面，同時也包括體育運動。孩子擁有良好的運動習慣需要父母從孩子小時候開始抓起，甚至從孩子開始學爬、學走路的時候就已經開始了。因此，作為父母，在中小學生參與體育運動方面所起的作用要遠大于學校老師。因為中小學生的言行很大程度上是在模仿父母，當然也包括是否參與運動。父母為孩子做一個很好的榜樣，對于這個家庭來說，運動為家庭成員的團聚，分享美好時光提供一個良好的機會。

在運動過程中，如果父母只是通過言語去告訴孩子這項運動的趣味性，遠不如通過親自展示更具有說服力，所以父母帶著的孩子一起去運動，例如，騎車、游泳、遠足、溜冰，或者只是跟和他們一起跳跳繩、打打籃球，都能夠享受到別樣的美好時光。

結論

少年志，則中國志；少年強，則中國強。中小學生的健康問題是父母最為關心的問題，同時也是國家重視的問題。如何才能擁有好的體魄，我們除了要注意飲食，還要注重孩子的身體鍛煉，父母對于孩子是否能夠積極地參與到體育鍛煉中去，起到一個非常重要的作用。父母應該積極發揮啟蒙老師的作用，轉變態度、以身作則，積極引導，使孩子從小愛上運動，通過運動來增強身體素質。

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