大學(xué)生羽毛球選修課上運(yùn)動損傷情況的分析與預(yù)防

[摘 要]羽毛球是一項(xiàng)廣受歡迎的體育運(yùn)動項(xiàng)目。由于學(xué)生起點(diǎn)比較低，自我保護(hù)意識比較差，在教學(xué)中經(jīng)常會發(fā)生一些急性或慢性的運(yùn)動損傷，從而影響學(xué)生的身體健康。羽毛球選修課上大學(xué)生損傷的主要原因?yàn)椋簻?zhǔn)備活動不充分、技術(shù)動作不正確、不遵守運(yùn)動規(guī)律、個人身體素質(zhì)、場地器材和其他因素。在運(yùn)動損傷發(fā)生之前，教師應(yīng)加強(qiáng)對學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動損傷預(yù)防知識的傳授，對容易發(fā)生損傷的技術(shù)動作反復(fù)強(qiáng)調(diào)和正確示范，采取有效的預(yù)防措施，增強(qiáng)學(xué)生的自我保護(hù)意識。

[關(guān)鍵詞]大學(xué)生 羽毛球選修課 運(yùn)動損傷 預(yù)防

[中圖分類號] G808.16 [文獻(xiàn)標(biāo)識碼] A [文章編號] 2095-3437（2013）11-0060-02

羽毛球是一項(xiàng)廣受歡迎的體育運(yùn)動項(xiàng)目。目前大部分高校都已經(jīng)開展了羽毛球選修課，便于廣大學(xué)生學(xué)習(xí)羽毛球運(yùn)動。然而，由于學(xué)生起點(diǎn)比較低，自我保護(hù)意識比較差，在教學(xué)中經(jīng)常會發(fā)生一些急性或慢性的運(yùn)動損傷，從而影響學(xué)生的身體健康。通過對羽毛球選修課中常見運(yùn)動損傷原因和損傷部位進(jìn)行分析，找出運(yùn)動損傷發(fā)生的一般規(guī)律，并提出預(yù)防損傷的相應(yīng)措施。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

選取河南師范大學(xué)、新鄉(xiāng)學(xué)院、新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院、河南機(jī)電專科10級、11級羽毛球選修課學(xué)生500人為研究對象（男生362人，女生138人）。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

查閱運(yùn)動生理學(xué)、運(yùn)動醫(yī)學(xué)、運(yùn)動保健學(xué)等相關(guān)理論書籍10余部，40余篇文章，為研究羽毛球運(yùn)動損傷的機(jī)理、成因以及如何預(yù)防損傷提供理論依據(jù)。

2.調(diào)查問卷法

發(fā)放調(diào)查問卷500份，回收489份，回收率97.8%，其中有效問卷489份，有效率97.8%。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對調(diào)查問卷的結(jié)果進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)，并對數(shù)據(jù)結(jié)果進(jìn)行分析。

二、結(jié)果與分析

（一）羽毛球選修課上大學(xué)生發(fā)生運(yùn)動損傷的部位與受傷時(shí)機(jī)

運(yùn)動損傷是指在體育運(yùn)動過程中所發(fā)生的各種損傷。[1]我們通過489份調(diào)查問卷發(fā)現(xiàn)，有過運(yùn)動損傷的人數(shù)為248人，占總?cè)藬?shù)的50.71%，即一半的學(xué)生在羽毛球運(yùn)動學(xué)習(xí)過程中發(fā)生過運(yùn)動損傷。

表1顯示，大學(xué)生運(yùn)動損傷的部位多發(fā)于身體上、下肢的關(guān)節(jié)處，由于羽毛球運(yùn)動是快速移動與迅速發(fā)力的一項(xiàng)技巧性運(yùn)動，各關(guān)節(jié)常常處于發(fā)力和受力的集中點(diǎn)，如上肢的肘關(guān)節(jié)占21.37%，手腕占19.76%，分別是擊球時(shí)發(fā)力的主要部位；下肢的踝關(guān)節(jié)占16.94%，膝關(guān)節(jié)占10.48%，分別是腳步移動時(shí)受力的主要部位，也是經(jīng)常發(fā)生傷病的部位。此外，在打球過程中常用到的部位，如手指、肩關(guān)節(jié)和腰部也是運(yùn)動損傷的常發(fā)部位。

通過對大學(xué)生的訪談發(fā)現(xiàn)，多數(shù)運(yùn)動損傷發(fā)生的時(shí)機(jī)為：起動、變向、發(fā)力擊球的時(shí)候。在起動和變向的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和腳上承受的力量最大，也是最容易發(fā)生損傷的時(shí)候；而處在被動時(shí)刻去被迫發(fā)力擊球的時(shí)候，比較容易造成肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)處的損傷。

（二）羽毛球選修課上大學(xué)生發(fā)生運(yùn)動損傷的原因

表2顯示，羽毛球選修課上大學(xué)生損傷的主要原因?yàn)橐韵聨追矫妗?/p>

1.準(zhǔn)備活動不充分

準(zhǔn)備活動是指在比賽、訓(xùn)練和體育課的基本部分之前，為克服內(nèi)臟器官生理惰性，縮短進(jìn)入工作狀態(tài)時(shí)程和預(yù)防運(yùn)動創(chuàng)傷而有目的進(jìn)行的身體練習(xí)，為即將來臨的劇烈運(yùn)動或比賽做好準(zhǔn)備。學(xué)生在剛開始接觸羽毛球時(shí)，積極性較高，不注重準(zhǔn)備活動，急于求成，直接進(jìn)行大幅度、大強(qiáng)度的練習(xí)和比賽，容易導(dǎo)致運(yùn)動損傷。

2.技術(shù)動作不正確

表3顯示，技術(shù)動作不正確是導(dǎo)致大學(xué)生運(yùn)動損傷的最主要原因，占37.50%。由于羽毛球的技術(shù)動作較多，掌握正確的技術(shù)動作需要一定的時(shí)間和大量的練習(xí)。因此，如果未掌握正確技術(shù)動作就進(jìn)行羽毛球比賽或大強(qiáng)度的練習(xí)，會給身體的組織器官加大負(fù)荷，當(dāng)運(yùn)動負(fù)荷超越了生理機(jī)能所承受的限度時(shí)，便會出現(xiàn)各種損傷。如果學(xué)生不遵守循序漸進(jìn)的原則，急于求成，過早練習(xí)高難度動作，不但費(fèi)力別扭，而且極易因技術(shù)動作錯誤而造成損傷。[2]

3.個人身體素質(zhì)

由于羽毛球選修課的大學(xué)生基本上都沒有參加過系統(tǒng)的訓(xùn)練，平時(shí)不注重身體鍛煉，因此，大學(xué)生的身體素質(zhì)，如力量、速度、柔韌等，往往達(dá)不到羽毛球?qū)W習(xí)的要求。在進(jìn)行羽毛球技術(shù)練習(xí)與教學(xué)比賽時(shí)，尤其在做一些難度較大的動作時(shí)，學(xué)生易因超過自身負(fù)荷而造成身體損傷。如在練習(xí)殺球時(shí)，如果下肢力量不夠，落地做回動銜接的時(shí)候，由于地面對身體的反作用過大，容易拉傷大腿肌肉或者扭傷腳踝等。

除了以上主要原因外，還有運(yùn)動負(fù)荷過大，長時(shí)間進(jìn)行羽毛球的比賽和鍛煉；場地器材條件較差，地面不平整或球拍不適合自身的條件等原因。

三、羽毛球選修課上大學(xué)生發(fā)生運(yùn)動損傷的預(yù)防措施

（一）運(yùn)動前將準(zhǔn)備活動做充分

準(zhǔn)備活動的目的，就是促使人體機(jī)能從平靜過渡到正式運(yùn)動時(shí)緊張的肌肉活動狀態(tài)，從而提高中樞神經(jīng)的興奮，增強(qiáng)身體各器官及系統(tǒng)的活動能力。[3]因此，在進(jìn)行羽毛球練習(xí)與比賽前，首先要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動，使身體各關(guān)節(jié)都得到活動，達(dá)到練習(xí)的強(qiáng)度。準(zhǔn)備活動一般包括慢跑、徒手操、柔韌性拉伸（轉(zhuǎn)頸、旋肩、壓腕、轉(zhuǎn)腰、壓腿、屈膝、繞踝）等，使全身肌肉、韌帶都得到拉伸。此外，還需要進(jìn)行一些羽毛球的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動，如持拍做繞8字練習(xí)，徒手揮拍練習(xí)，起動步法及前、后場各種步法的移動練習(xí)等。另外，要控制好準(zhǔn)備活動的強(qiáng)度與時(shí)間，以身體感覺發(fā)熱、微微出汗為宜。

（二）正確學(xué)習(xí)掌握羽毛球運(yùn)動的各種技術(shù)動作

羽毛球運(yùn)動是一種技、戰(zhàn)術(shù)結(jié)合比較強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目。正確、熟練地運(yùn)用羽毛球技術(shù)，可以逐步提高羽毛球水平，而且能夠有效預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生。教師在選修課的教學(xué)過程中，要教學(xué)生正確掌握各種技術(shù)。例如，要由易到難地講解羽毛球的手法、步法以及各種發(fā)球、擊球的動作；然后逐步將手法與步法相結(jié)合，使學(xué)生掌握各種羽毛球的組合動作；最后，再進(jìn)行羽毛球教學(xué)比賽，使學(xué)生能夠循序漸進(jìn)地學(xué)習(xí)與提高，減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。

（三）強(qiáng)化專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，提高學(xué)生身體素質(zhì)

身體素質(zhì)的提高是減少運(yùn)動損傷發(fā)生頻率的有力保障。因此，每堂課除了進(jìn)行羽毛球技術(shù)的教學(xué)外，還要加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的練習(xí)，如中長跑鍛煉耐力，俯臥撐發(fā)展力量，60米短跑發(fā)展速度、各關(guān)節(jié)的拉伸等，不斷提高學(xué)生身體素質(zhì)。同時(shí)，還要加強(qiáng)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)練習(xí)。首先，要發(fā)展速度力量和力量耐力，保證運(yùn)動所需的動作發(fā)力和長時(shí)間奔跑、跳、跨步以及上肢的連續(xù)揮拍的動作，如進(jìn)行三分鐘的十字形、米字形的腳步練習(xí)，多球擊球練習(xí)；其次，要著重加強(qiáng)反應(yīng)速度、動作速度練習(xí)，如進(jìn)行起動、回動練習(xí)，急停變向，變速跑練習(xí)；再者要堅(jiān)持鍛煉學(xué)生的柔韌性，因?yàn)橹挥芯邆淞己玫娜犴g性才能有效地防止關(guān)節(jié)損傷。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

羽毛球選修課上大學(xué)生產(chǎn)生損傷的部位主要集中在上、下肢的關(guān)節(jié)處：肩關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等；損傷發(fā)生的時(shí)機(jī)在起動、變向和發(fā)力擊球時(shí)；損傷產(chǎn)生的主要原因集中為：運(yùn)動前未充分做好準(zhǔn)備活動、沒有正確掌握羽毛球的技術(shù)動作、個人身體素質(zhì)較差等。

（二）建議

1.在運(yùn)動前做好充分的準(zhǔn)備活動。教師應(yīng)加強(qiáng)理論知識教育，使學(xué)生明白準(zhǔn)備活動的重要性和必要性。

2.正確掌握羽毛球運(yùn)動的技術(shù)動作，并使學(xué)生能夠熟練運(yùn)用。

3.發(fā)展學(xué)生的羽毛球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)。加強(qiáng)上、下肢關(guān)節(jié)及各部位肌群的力量和柔韌性練習(xí)，調(diào)整良好的身體機(jī)能狀態(tài)。

4.加強(qiáng)對學(xué)生運(yùn)動損傷預(yù)防知識的傳授，教師應(yīng)對容易發(fā)生損傷的技術(shù)動作反復(fù)強(qiáng)調(diào)和正確示范，采取有效的預(yù)防措施，增強(qiáng)學(xué)生的自我保護(hù)意識。[4]

[ 參 考 文 獻(xiàn) ]

[1] 體育保健學(xué)編寫組.體育保健學(xué)[M].北京：高等教育出版社，1997.

[2] 趙勇，李建英.對高校羽毛球愛好者運(yùn)動損傷的分析研究[J].山西師大體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2010，（25）4： 126-128.

[3] 李安平.大學(xué)體育理論與實(shí)踐教程[M].廈門：廈門大學(xué)出版社，2008.

[4] 王永廣. 體育學(xué)院羽毛球?qū)Ｐ迣W(xué)生運(yùn)動損傷調(diào)查與分析.[J].衛(wèi)生職業(yè)教育，2009，（27）11：134-135.

[責(zé)任編輯：鐘 嵐]