睡個好覺不簡單

帶孩子特別是帶那些精力旺盛孩子的家長，都恨不得讓小寶寶在睡覺時能躺下就睡，不用拍不用哄，然后給自己騰出時間干點喜歡的事情。可相當諷刺的是，孩子不好好睡的原因不在孩子，正是家長的一些不好的習慣和做法讓孩子睡覺越來越難。

孩子睡眠時間不規律可以追究到媽媽懷孕的時候。因為寶寶在媽媽肚子里時是隨著媽媽的生物鐘行住坐臥的，如果媽媽懷孕時睡眠不規律，自然對寶寶的睡眠會有影響。

如果寶寶到了睡覺的時間卻不愿意睡，多數情況也和大人有關。寶寶長到可以讓大人帶出去玩以后，常常會跟著大人參與一些社交活動，大人的社交活動晚了，勢必影響到小家伙原來的睡覺時間。還有一種情況是，寶寶在睡覺之前進行了一些劇烈的運動，嘻嘻哈哈地太過興奮了，也會造成入睡困難。如果大人是個電視迷，每天看電視到很晚，就更難讓寶寶早睡了，因為電視機里傳出的各種聲音，對孩子就是一種誘惑力。這些影響小家伙不能按時睡眠的事情只要有幾次， 就很難讓他準時入睡了。

還有的寶寶得讓父母抱著才能入睡，而這也和父母有關。寶寶從母體出來后，對貼近人的身體、聽人的心跳有天然的接受度。睡前再哭鬧的寶寶，如果媽媽抱他起來，讓他感受到人體的溫暖，感受到母親的心跳以后，他都會平靜下來，很快入睡。在寶寶剛出生的頭幾個月，因為睡得多，這個問題還不明顯，后期一天天長大，小家伙慢慢開始認人了，對抱的舒適度也會提出新的要求。比如他會要求媽媽一邊抱著一邊來回走動，有的寶寶甚至要坐在車里出去兜一圈才能入睡，可把父母累壞了。

想要改掉寶寶的毛病，讓他擁有好的睡眠習慣，家長就必須做一些調整。

首先，要做到讓小家伙定時就寢。在家時，到了睡覺的時間一定安排寶寶去睡覺，同時不能讓他在睡前太過興奮，也不能因為大人睡得晚就任由他和大人一樣睡得晚。即便到外邊，也一樣可以在寶寶睡覺的時間讓他先入睡。

其次，為了讓寶寶能夠盡快進入睡眠狀態，要在睡前有意營造就寢的氛圍。比如調暗燈光，降低電視機的音量，提前放一些催眠的音樂，提前給孩子處理好大小便，準備好給孩子吃的東西，大人有意降低說話的音量等。這些看似不起眼的準備，也能夠讓孩子盡快進入夢鄉。

第三，讓寶寶養成獨立睡眠的習慣。首先要給孩子準備一張小床，讓他一個人睡在小床上，而不是睡在媽媽身邊。當孩子開始吃輔食以后，對媽媽的依戀就越來越強，開始會認人找人了，這個時候，媽媽只需在睡覺前安撫一下就夠了，而且這種安撫要把握好尺度，否則很容易被寶寶給“俘虜”，形成必須陪伴小家伙入睡的局面。

我曾經看過英國的《超級保姆》，那是對已經養成不好習慣的孩子進行糾正的電視節目。其中有一個小寶寶睡覺時一定要和大人一起睡，還有一個小寶寶睡覺前一定由母親抱著才能入睡。對于這兩個小家伙的毛病，超級保姆都給出了“只抱一抱，然后放下就走開”的方法。開始試行的第一天，迎接保姆的就是小家伙們的哭鬧，其中一個小家伙居然哭了整整3個小時，最后哭累了才睡著。可第二天，寶寶哭的時間就縮短了，第三天就更短了，到了第四天，小家伙就完全不哭了。這個節目讓我明白了一個道理，就是只要家長下決心放下孩子，把孩子放到床上睡覺，孩子最后一定能夠接受的。如果受不了孩子的哭，那最終遭罪的也一定是家長。

人的一生有三分之一的時間都花在了睡覺上，寶寶睡的時間更多。但睡得多不意味著一定能夠睡得好，讓寶寶睡得好是我們這些新手父母們必須面對的一個挑戰。挑戰成功，大人輕松，寶寶也舒服，否則，難受的是整整一家人。

責任編輯/劉穎