我練“五禽戲”

我與“五禽戲”結緣已十年了，十年來，不僅治好了我的多種疾病，還獲得一個良好體質。雖說已過60歲的人了，但腰不痛，眼不花，每去醫院檢查，各個“零件”均很正常。

實不相瞞，我曾是位“針不離股，藥不離口”的患者，還因肺結核住過院，工作學習總是力不從心。一次逛書店，看到一本《練五禽戲》的書，拿來翻了翻，使我大喜過望，于是買來照著學，不到半月便會了。從此一直堅持鍛煉，竟收到意想不到的效果。

五禽戲是我國傳統運動健身項目，是把虎、熊、鹿、猿、鶴“五禽”的幾種動作模仿來，用以防病治病。據《三國志·華佗傳》載：華佗學生吳普按照老師所編的五禽戲鍛煉，九十余歲仍耳聰目明，牙齒完好堅固。

我練五禽戲是把“形、巧、意”三者結合起來，起到“一箭雙雕”的作用。“形”，是使每套動作與動物的形態相似，如虎有上山下山，鶴有平飛斜飛等，而如何恰到好處，就在于細心觀察體會。“巧”，即按動物的某種特征，練一種動作時，巧妙兼顧另一動作。我練“望月猿”時模仿猿的“抓耳撓腮”特征，抓撓百會穴位，以使頭腦清醒；練“旋飛鶴”時結合鶴落地前“縮腿扣爪”，著意活動足部五指，以增強五臟功能；作“尋食虎”時則配合虎的“齜牙咧嘴”，以防治面部神經麻痹；作“晃背熊”時仿照熊的“貪吃”，配以叩齒以堅固牙齒。“意”，即在鍛煉中把虎的雄威、猿的機警，熊的憨厚、鶴的靈巧、鹿的敏捷意會出來。因為動物是人類的朋友和近鄰，在它們身上充滿了生命與活力，能與其感情上“意趣相投”方能有事半功倍的效果。

華佗曾說過，是以古之仙者，為導引之事，熊頸鴟顧，引挽腰體，動諸關節，以求難老。這就是說，人要回歸自然，像熊那樣晃動脖子，像鳥兒一樣轉動眼睛，讓腰身關節經常活動，才能長壽。這就是五禽戲的來由。

五禽戲之所以能強身治病，是因為它不僅有運動共有的強筋健體的效用，而且兼有氣功和中醫原理，不僅“內練一口氣，外練筋骨皮”，而且通過模擬虎、鹿、猿、熊、鶴的動作和神態，使全身360多個關節、五臟六腑全面得到運動，從而達到疏通筋絡、調和氣血、扶正祛邪的目的，改善身體素質，增強抗病能力。名醫華佗在1800年前為我們留下了這么好的寶藏，我們應當把它繼承下來，傳下去，讓它為更多的人健身、祛病、造福！