淺談排球運(yùn)動(dòng)對(duì)中職生身心健康的影響

【摘 要】本文根據(jù)排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和中職生的生理、心理特征，分析了兩者的內(nèi)在聯(lián)系，著重闡述了排球運(yùn)動(dòng)對(duì)中職生身心健康的重要影響。

【關(guān)鍵詞】排球運(yùn)動(dòng) 中職生 身心健康 影響

【中圖分類號(hào)】G842 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1674-4810（2013）12-0174-01

排球運(yùn)動(dòng)是人類體育發(fā)展史起步較早的一項(xiàng)集體活動(dòng)項(xiàng)目，隨著人們對(duì)體育活動(dòng)的重視，排球在體育課中的地位也越來(lái)越高。中職生通過(guò)學(xué)習(xí)排球的基本理論知識(shí)和基本技能的訓(xùn)練，能夠?qū)ε徘蜻\(yùn)動(dòng)的發(fā)展歷史有一定的了解，對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)有一定的認(rèn)識(shí)，對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)賽規(guī)則的認(rèn)知，能夠在一定范圍內(nèi)參加排球比賽并運(yùn)用所學(xué)的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，還知道如何欣賞這一運(yùn)動(dòng)，領(lǐng)略到排球的魅力并從中享受到快樂(lè)。只要結(jié)合排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和中職生的生理、心理特征，就能充分發(fā)揮排球運(yùn)動(dòng)的效能，促進(jìn)中職生的身心健康。

一 排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

排球運(yùn)動(dòng)不同于其他運(yùn)動(dòng)，它要求參與者動(dòng)作要十分精準(zhǔn)，在發(fā)球時(shí)要有力量，在墊球時(shí)要準(zhǔn)確無(wú)誤，傳球時(shí)要隨機(jī)應(yīng)變，扣球時(shí)要穩(wěn)、準(zhǔn)、狠，攔網(wǎng)時(shí)要能綜合各種因素在瞬間作出判斷。參加一次排球運(yùn)動(dòng)，可以使參與者的手臂、手腕、腰部、腿部等各個(gè)方面都能得到充分的鍛煉。身體更加機(jī)動(dòng)靈活，思維更加敏捷。排球還是一項(xiàng)集體性的運(yùn)動(dòng)，要求參與者彼此間的默契配合。實(shí)踐證明，經(jīng)常參加排球運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)中職生的身體機(jī)能發(fā)展，心理得到調(diào)節(jié)，使身心得到健康成長(zhǎng)。

二 中職生的特點(diǎn)

中職生正值骨骼生長(zhǎng)發(fā)育期，有肌力較弱、耐力差、易疲勞的特點(diǎn)。大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過(guò)程不均衡，易沖動(dòng)。在心理上還存在逆反、任性等不良現(xiàn)象，但他們對(duì)未來(lái)充滿信心和美好的憧憬，可塑性強(qiáng)，只要有適宜的環(huán)境條件，他們就會(huì)積極地投身其中，充分地展示自我。筆者通過(guò)對(duì)中職生的調(diào)查，著重研究了排球運(yùn)動(dòng)對(duì)中職生身心發(fā)展的影響，對(duì)制定更為科學(xué)的訓(xùn)練方案，提高中職生的身心素質(zhì)，提升中等職業(yè)教育質(zhì)量，積極推動(dòng)全民健身有著積極的現(xiàn)實(shí)意義和深遠(yuǎn)影響。

三 排球運(yùn)動(dòng)對(duì)中職生身心健康的影響

1.對(duì)新陳代謝的影響

排球運(yùn)動(dòng)能加快新陳代謝，加快血液循環(huán)，增強(qiáng)身體能量物質(zhì)的提供能力，促進(jìn)代謝物質(zhì)的排出。同時(shí)，排球運(yùn)動(dòng)還可以消耗脂肪，使機(jī)體形成更多肌肉，有利于保持更健美、更健康的體態(tài)。

2.對(duì)內(nèi)臟器官和運(yùn)動(dòng)器官的影響

排球運(yùn)動(dòng)中，身體要時(shí)刻處于戰(zhàn)備狀態(tài)，隨時(shí)要準(zhǔn)備迎接來(lái)自對(duì)方不同力量、不同速度、不同弧度的球。進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)對(duì)心肌細(xì)胞內(nèi)的蛋白質(zhì)合成會(huì)有所增加，心肌纖維增粗，心肌收縮力量增強(qiáng)，心室容量增大，心臟搏動(dòng)的輸出量增加，心臟在每次收縮時(shí)有更多的血液射入血管。排球運(yùn)動(dòng)還能顯著降低血脂含量、改變血脂質(zhì)量，因此堅(jiān)持排球運(yùn)動(dòng)能顯著增強(qiáng)內(nèi)臟器官和運(yùn)動(dòng)器官的功能。

3.對(duì)呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的影響

經(jīng)常參加排球運(yùn)動(dòng)，可以擴(kuò)張肺部，增加肺活量，加強(qiáng)呼吸肌力量，擴(kuò)大胸廓，促進(jìn)中職生肺組織的生長(zhǎng)發(fā)育。排球運(yùn)動(dòng)會(huì)大量消耗體力，加速機(jī)體能量消耗的過(guò)程，改善消化系統(tǒng)的功能。

4.對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的影響

參加排球運(yùn)動(dòng)時(shí)，特別是比賽過(guò)程中，參與者必須將注意力高度集中，很多時(shí)候要面對(duì)各種情形迅速作出判斷，并作出相應(yīng)的應(yīng)對(duì)措施，能充分地鍛煉中職生的神經(jīng)系統(tǒng)和反應(yīng)能力、判斷能力、應(yīng)變能力。

5.對(duì)心理發(fā)展的影響

排球運(yùn)動(dòng)對(duì)中職生的心理發(fā)展有著一定的推動(dòng)作用。通過(guò)排球的訓(xùn)練或比賽，可以讓中職生學(xué)會(huì)控制自己的情緒和調(diào)節(jié)身心。

6.能培養(yǎng)參與者的團(tuán)隊(duì)精神

排球運(yùn)動(dòng)對(duì)團(tuán)隊(duì)的配合度要求很高。團(tuán)隊(duì)精神作為排球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)的突出表現(xiàn)，個(gè)人處在團(tuán)隊(duì)中，扮演著不同的角色，每個(gè)人都是不可或缺的一分子，需要共同遵守相關(guān)紀(jì)律和行為規(guī)則，在各自心理上都要意識(shí)到彼此的存在，在行動(dòng)上，相互配合、互相影響，團(tuán)隊(duì)中的每個(gè)成員有著一致的目標(biāo)，要以團(tuán)隊(duì)的利益為重，不能表現(xiàn)個(gè)人英雄主義，每一個(gè)決定都要從團(tuán)隊(duì)的利益出發(fā)。因此經(jīng)常參加排球運(yùn)動(dòng)，可以培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神。

7.能培養(yǎng)參與者助人為樂(lè)、奮力拼搏的優(yōu)秀品質(zhì)

排球比賽的規(guī)則中，規(guī)定球不能落地，而且在本方擊球不超過(guò)3次，比賽中隨時(shí)會(huì)有因判斷錯(cuò)誤而無(wú)法接到的球，或因各種原因沒(méi)接到位的球，隊(duì)友要不惜奔跑撲救盡可能去彌補(bǔ)其中的失誤，充分發(fā)揮本方的進(jìn)攻力量，給下一次擊球人創(chuàng)造條件。可見(jiàn)，經(jīng)常參加排球運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)優(yōu)良體育道德作風(fēng)。

因此，在中職學(xué)校大力開(kāi)展排球運(yùn)動(dòng)對(duì)中職生的身心健康有促進(jìn)作用，各中等職業(yè)學(xué)校應(yīng)有所注重，積極創(chuàng)造條件，體育教師責(zé)無(wú)旁貸，要認(rèn)真組織，創(chuàng)新教學(xué)方法，科學(xué)安排好排球活動(dòng)，讓更多的職校生了解排球運(yùn)動(dòng)，并且愛(ài)上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，推動(dòng)排球運(yùn)動(dòng)在職業(yè)學(xué)校中的發(fā)展，促進(jìn)中職生的身心健康。

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〔責(zé)任編輯：肖薇〕