灸一灸，暖洋洋

命門穴 →

命門穴位于人體的腰部，當后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。艾灸命門穴可緩解手腳冰冷，具有提振精神的功效。

方法：艾灸命門穴時以艾條溫和灸法為好。即將艾條的一端點燃后，對準命門穴隔姜熏灸。艾條距離皮膚2～3厘米，使局部有溫熱感不灼痛為宜，每次灸30～60分鐘，灸使局部皮膚產生紅暈為度，可一至兩星期灸一次。

中脘穴 →

中脘穴位于腹部正中線，臍上四寸處，（五指橫放的寬度）。艾灸中脘穴可調理胃氣，驅除胃寒，改善腹脹、腹痛等癥狀。

方法：采用隔姜灸，將鮮姜切成直徑大約2～3厘米、厚約0.2～0.3厘米的薄片，中間以針刺數(shù)孔，放于中脘穴。再將艾炷放在姜片上點燃施灸，當艾炷燃盡，再易炷施灸。以使皮膚紅潤而不灼燒起泡為度，燒艾10～15分鐘為宜。

← 關元穴

關元穴位于臍下三寸處（四指橫放即為三寸），具有培元固本、補益下焦之功效。可以治療陽虛癥、氣虛癥，如畏寒怕冷、小便頻數(shù)、月經(jīng)不調等。

方法：將燃好的艾條置于關元穴處上方，與身體保持2～3厘米，以有熱感而不灼傷皮膚為宜。堅持20～30分鐘，隔日一次或每周灸兩次即可。

大椎穴↓

大椎穴位于第7頸椎棘突下凹陷處。如果有感冒、過敏性疾病、熱病、癲癇、頸椎病等寒涼的疾病，大椎穴是首選。

方法：胖人可以使用雙眼艾灸盒艾灸，插兩根艾條；瘦人可以使用單眼艾灸盒。每次施灸10～20分鐘。以自己適應為度，可以逐漸延長施灸時間。

TIPS

飯后一小時內不宜施艾灸。脈搏每分鐘超過90次以上不要施艾灸；過饑、過飽、酒醉禁灸；……