健康答人

Q

應該如何防治腕管綜合征（鼠標手）的復發？

♂初洋TrueYoung 不太像個醫生

這樣的問題其實和“如何防止減肥后反彈”是一樣的。如果不從根本上改變這種不健康的生活方式，問題就無法解決。腕管綜合征（carpal tunnel syndrome）的病理基礎是正中神經的卡壓，最常見的原因是腕部、手指過度活動，或是姿勢不正確導致的屈肌腱勞損，繼而產生炎癥。想要不復發，就要找到病因，然后加以糾正，并一直保持下去才會有效。最容易導致患病的因素包括錯誤的鍵盤輸入姿勢、長期使用不合手的鼠標、長時間進行吉他練習等。任何需要長時間手指屈伸的活動都會導致屈肌腱勞損。一旦病情好轉，就要時刻留意，那些會導致勞損的動作能免則免，不能避免的話就要為手腕制定一個休息計劃，比如每半個小時休息5～10分鐘，方法也很簡單，甩甩手就行。

♂負二 科幻作家/專欄寫得比小說多

一個患此病的同學改用左手操作鼠標了，據說效果不錯。其實用左手操作鼠標比你想象得要容易，不妨試試。

♂徐小懶 寫代碼愛好者，創業中

我來現身說法吧。本人1996年至今，平均每天使用電腦的時間超過10個小時。前10年，從未因使用鼠標而感到身體不適，眼睛也從來不累。所以，一直洋洋得意，自以為天生就應該搞IT。終于，在30歲左右的時候，胳膊和肩部連接處開始疼痛。可因為工作沒辦法，還得繼續。于是聽朋友介紹，上網買了個鼠標托，又換了個適合自己手掌大小的鼠標。情況就好多了，如果你是因為用鼠標而產生的鼠標手，就可以借鑒一下。……