歲末燃脂食譜

蛋白質(zhì) 減肥很有可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，而蛋白質(zhì)卻能夠讓你的頭發(fā)、皮膚、指甲、骨骼和肌肉都保持健康。另外，根據(jù)美國(guó)亞利桑那州大學(xué)2005年的研究，蛋白質(zhì)能夠增加你的飽足感，并且還能夠加大餐后熱量的消耗?？偟膩碚f，多吃瘦肉、魚蝦、堅(jiān)果等蛋白質(zhì)豐富的食物，減少碳水化合物的攝入，能讓你餓得慢、瘦得快。曾有研究發(fā)現(xiàn)，吃高蛋白飲食的人，每天能夠自然而然地減少200卡路里的熱量攝入。

維生素C維生素C不僅能夠加強(qiáng)你的抵抗力，讓你遠(yuǎn)離感冒，還有一定的減肥功效。研究顯示，缺乏維生素C的人比較難以消耗掉身體內(nèi)的脂肪。維生素C能夠刺激去甲腎上腺素的分泌，這是一種能夠調(diào)節(jié)人情緒的激素，也是一種可以通過大腦抑制你食欲的激素。攝取足夠的維生素C，去甲腎上腺素就會(huì)讓你保持好的心情，不會(huì)整天想著吃東西，從而達(dá)到瘦身的目的。另外，維生素C還能夠改善脂肪和類脂的代謝。一個(gè)人血液中的維生素C濃度越高，通常其體內(nèi)的脂肪含量就越低。維生素C攝入充足的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒的脂肪比缺乏維生素C的人要多30%。

蜂蜜作為一種天然甜味劑，在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，蜂蜜能夠起到抑制體重和脂肪增加的作用。這可能是因?yàn)榉涿鄣臒崃枯^低，只為同等分量白砂糖的75%。100克蜂蜜只含約294卡路里的熱量。平時(shí)吃甜品或者水果時(shí)，加一些蜂蜜，既能夠滿足嗜甜的口欲，又不用擔(dān)心攝入過高的熱量。另外，蜂蜜還具有抗細(xì)菌、抗病毒的功效，是非常健康的天然食品，能提高你的免疫力，幫助你調(diào)節(jié)血糖，也是不錯(cuò)的止咳食品?！?br>