老年人體育鍛煉的動機研究

摘 要 本文主要通過問卷調查法、文獻資料法、訪談法和數據統計法對老年人體育鍛煉動機進行研究。調查老年人體育鍛煉動機和現狀，為今后探索老年人體育鍛煉相關問題，推動老年人全面參與體育鍛煉和發展提供依據。

關鍵詞 老年人 體育鍛煉 動機 研究

中圖分類號：G806 文獻標識碼：A

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

女性50周歲以上，男性60周歲以上。

1.2 研究方法

（1）文獻資料法。查閱老年人體育鍛煉有關信息和資料。（2）問卷調查法。隨機選取50人，發放50份問卷，調查參與體育鍛煉的動機。（3）訪談法。了解老年人參與體育鍛煉實際情況。通過訪談收集相關問題看法和建議。（4）數據統計法。

2 結果分析

2.1 老年人體育鍛煉現狀

隨中國人口老齡化到來，老年人成為社會關注熱點，更多的目光投向老年人生活質量問題，所以研究老年體育與健康有重要社會價值。老年人參加體育鍛煉的情況也就成了社會普遍關注問題。本文研究內容：一，針對部分老年人參加體育鍛煉現狀調查分析、老年人參加體育鍛煉比例、參加體育鍛煉的時間和場所、運動項目、參加鍛煉的動機和影響因素等；二，研究體育鍛煉對老年人身心健康影響，老年人通過參加太極拳、傳統養生功法、健身操、小球類、健身舞蹈等項目的身心感受，鍛煉前后各項身體和心理反應等情況，從生理學和心理學角度反應健身鍛煉對老年人影響。

老年人進行體育鍛煉時，通過適宜的運動量和強度，持之以恒，使體育鍛煉既是強身健體愉悅身心的過程，又是延緩衰老的有效手段。老年人參加體育鍛煉積極性普遍很高，經常性參加體育鍛煉己成為生活的組成部分。公園、公路或街道空地都是老年人體育鍛煉場所，長走、健身操、舞蹈、球類等是常選項目，增強體質作為鍛煉的主要目的得到廣泛認可，老年人的健身意識有自己的獨特見解。

2.2 老年人對體育鍛煉項目的選擇和參與情況

從整體看，老年人選擇鍛煉的內容豐富，既包括適合高齡老年人的傳統項目，也包括年齡較輕的老年人偏愛的一些流行健身項目，如健美操、瑜伽等。從選擇項目特點看，他們對所選項目的技術性因素并不苛求，更多的是追求其健身因素，主要是以提高心肺功能為主的有氧代謝全身運動項目。從開展可行性看，這些項目易于開展，受場地、器材限制的影響較小（根據本研究需要，研究對象女是50周歲以上，男60周歲以上參加體育鍛煉的人群）。

通過調查分析，老年人偏愛的項目依次為：廣場交誼舞、慢跑、門球、快走、球類、武術等。可見，在健身內容和項目上沒有很明顯不同，相當多的老年人喜好是相同的。老年人在參與體育鍛煉時，容易對團體壓力產生遵從反應，也易產生移情現象，常以二三人結群方式參與體育活動，在活動內容和活動形式選擇上，更傾向富于合作性而非競爭性的體育運動。

通過調查還發現，老年人首選的是小群體一起鍛煉形式占90%，選擇個人鍛煉形式占10%。其中與朋友、同事一起鍛煉的占60%，與家人一起鍛煉占30%，個人鍛煉占10%。由此可見，老年人活動形式多為結群，偏愛一起參與鍛煉的形式。

2.3 老年人參與體育鍛煉動機分析

老年人參加體育鍛煉，不僅能達到強身健體目的，保持機體良好狀態，而且通過群體內部人際交流、互動及社會參與，還可以在群體歸屬感中減輕由于社會角色失落引起的精神上的失落與緊張，提高心理健康程度。這種在群體鍛煉中得到的身心健康的感受，是促使老年人參與體育鍛煉的重要影響因素。

根據調查，以健身和豐富生活為目的的鍛煉占總百分比一半，然后是防止衰老，大部分為女性，接著分別是以增強體質、塑形、康復和社交為目的的體育鍛煉。

心理學家認為，人的行為都是動機性行為。需要引起動機，動機支配行為。人的行為是有目的的，動機是驅使和誘發某種行為的直接原因。體育鍛煉行為是體育鍛煉動機這個內在過程的結果。如有人進行體育鍛煉能使自己感到滿意，體驗到滿意就是他的動機；有人進行體育鍛煉是為自己動作做的靈活美觀而產生美感；有人是為表現自己的勇敢；有人是為使自己變得更強壯。

2.4 老年人對體育鍛煉態度

對老年人參與體育鍛煉態度調查結果表明：愿意參加體育鍛煉的50%，非常愿意參加鍛煉的30%，不太愿意參加鍛煉的20%。說明，大部分老年人都是比較熱衷于參與體育鍛煉活動，目前老年人參與體育鍛煉的越來越多。

有極少部分老年人對參與體育鍛煉熱情不高，好多都是被朋友一起叫上的。通過與那些熱情不太高的老年人聊天，發現中年老年人抱怨工作忙，家務負擔重等等，每天的工作使他們感覺很疲勞。還有些人不參與鍛煉是由于不知道選擇什么鍛煉項目。所以應加強體育鍛煉知識和健身方法宣傳，并鼓勵老年人主動自覺學習和積累科學健身知識。

2.5 老年人參加體育鍛煉頻率

運動頻率指每周鍛煉次數。每周適宜的運動次數，理論上講，不造成疲勞積累并能形成超量恢復的運動頻率才是最理想的，一般認為每周鍛煉次數為3~5次較合適。

調查顯示： 20%老年人選擇一天一次，而一周3次以上參與者是45%，35%老年人經常，但沒有規律和從未參與過體育鍛煉活動。可見，一周3次以上參與體育鍛煉的老年人占大多數。研究表明，老年人參與體育鍛煉的時間少，每周鍛煉頻度低，主要是與受調查者中多數老年人受的文化教育高低有關。有規律的進行體育鍛煉不僅能增強老年人體質，促進軀體健康，對于老年人心理健康也有非常顯著影響，而經常參加體育鍛煉的老年人在自主生活能力方面表現出來的優勢明顯高于一般參加體育鍛煉人群。

通過調查還顯示：25%和45%的老年人參與體育鍛煉活動年限1年以內和1~5年。10%的人堅持鍛煉6~10年。此外，10%人的體育鍛煉年限10年以上。還有10%的不從事體育鍛煉。可見，老年人們參與體育鍛煉的年限集中在1~5年，另外，越來越多新人參與到體育鍛煉活動中。

3 結論

（1）老年人參加體育鍛煉的動機主要是為了提高自身運動能力，在健身同時鍛煉自己，享受生活。同時體育鍛煉也能使他們延遲衰老、增強體質和擴大生活的圈子，從體育鍛煉中得到愉快。（2）老年人在運動中獲得良好的心理體驗，滿足不同人群的價值需求，提高其健身積極性，培養他們終身體育意識。（3）把體育鍛煉場所建設納入小區建設規劃，為老年人進行體育鍛煉提供專門場地，使更多中老年人參與到體育鍛煉活動中。（4）培養社會體育指導員，這對指導老年人在不同階段從事體育鍛煉起到積極有效的意義。聘請專業教師對參與鍛煉的老年人進行指導，指導后的鍛煉會更加有針對性、階段性和科學性。