論緩解中職教師職業倦怠感的心理調適方法

摘 要：在現代競爭激烈的社會中，中職教師因職業壓力引發的職業倦怠漸呈蔓延態勢。職業倦怠不僅嚴重影響中職教師的身心健康，降低教師的工作信心和熱情，也將引發教學質量下降，最終影響學生的未來發展。因此，有效緩解教師的職業倦怠，必將會對整個職教事業產生積極的影響。本文主要闡述了中職學校教師職業倦怠感產生的根源，提出了有效緩解中職學校教師職業倦怠感的心理調適方法及其積極有效的措施。

關鍵詞：中職 職業倦怠感 心理調適

職業倦怠最早是由美國心理學家費登伯格于20世紀70年代首次提出，所謂教師職業倦怠是指教師不能順利應對工作壓力的一種極端反應，是教師伴隨于長期高水平的壓力體驗下而產生的情感、態度和行為的衰竭狀態。其典型癥狀是工作滿意度低、缺乏工作動力和興趣、對教書育人感到厭煩。

陷入職業倦怠的中職教師，他們所表現出來的消極情感、態度以及在情感支配下的行為方式，其后果是嚴重影響教師的身心健康，降低教師的工作質量，進而妨礙學生的健康成長，甚至還會影響當前我們的中職課程改革的實施，最終影響我們的整個職教事業。因此，有效預防和緩解中職教師職業倦怠刻不容緩。

一、中職教師產生職業倦怠的原因

中職學校許多一線教師大概都有這樣一些感覺：“當職校教師時間長了，從教之初的豪情壯志逐漸消失了，安于現狀、平淡無為、得過且過的想法增多了；原先可愛的學生似乎都變得令人生厭；甚至有了放棄職校教師職業的消極想法?！睂嶋H上，這就是職校教師的職業倦怠。導致職校教師產生職業倦怠的原因是多方面的，可以概括為以下兩個方面。

1.中職教師產生職業倦怠的主觀因素

中職教師職業倦怠的成因較為復雜，產生職業倦怠感的主觀因素是中職教師的個人因素，如身體素質、個人能力、認識偏差、性格缺陷等；另外，教師職業的特殊性決定了他們在8小時之外還要工作，除備課、批改作業、家訪外，還要完成個人進修、繼續教育，使得中職教師可自由支配的時間所剩無幾，導致情感日漸衰竭，個性慢慢泯滅，最后淡化為消極對待教學工作。

2.中職教師產生職業倦怠的客觀因素

（1）學生生源問題。隨著普通高中的不斷擴招，社會對職業學校的認可度逐漸降低，導致中職學校目前招收的學生都是普高的淘汰者，生源不足和生源總體素質大大下降。越來越多的“問題學生”的出現，給教師組織教學和管理增加了困難，拒絕合作、行為不思后果、不能與他人友好相處、與老師關系緊張等這些行為都是問題學生普遍存在的問題。中職教師經過很大的努力、花費了大量的時間和精力，卻因各種原因使學生的問題未獲得明顯改善或無法達到預定的目標，長時間承受巨大的心理壓力，沒有得到及時的激勵反饋很容易產生職業倦怠。

（2）教師收入與待遇問題。雖然中職教師目前的經濟待遇不斷提高，但作為一個有一定素質與修養的群體，他們也渴望體面的生活，渴望在社會大家庭中有堅實的主體地位，但家庭地位與教師神圣的光環有相當的差距，于是從事教育的幸福感漸漸消退。有不少教師存在著或心理或生理的疾病，如：情緒低落、失眠、疲勞、焦慮、壓抑、健忘、經常性頭痛等。

（3）學校工作環境問題。職校是教書育人的地方，校園環境相對封閉，這使職校教師與外界豐富多彩的世界缺乏有效的交往。職校教師的工作環境除了教室就是辦公室、家庭，很少有與外界接觸的機會。職校教師的工作、生活單調，這使得他們的人生視野受到限制，缺乏與各種人溝通的能力，有些職校教師因此發出了生活工作沒意思的感慨。

（4）職業壓力源問題。教師是一個多角色的職業，既要充當知識的傳授者，還要充當班集體的領導者及紀律的維護者等多種角色。因此，角色需要不斷轉換，這就需要教師發展多種能力，如情緒調控能力、專業能力、管理能力、人際交往能力、表達溝通能力等等。發展能力的要求與自身原有能力水平之間的矛盾，造成教師重要的壓力源；某些奮斗中不盡如人意的結果，又使某些教師產生極大的心理負擔，并殃及個體身心健康。

二、解決中職教師職業倦怠感的心理調適方法

1.積極關注教師身心健康，從情感上化解教師的職業倦怠

中職學校應積極堅持定期為教師開辦心理健康知識講座，在講座中針對教師工作及心理上存在的問題，針對性地進行有效的疏導并提出解決辦法，邀請一些有經驗的教師現身說法為教師排憂解難。

2.改善學校工作的軟環境，為中職教師創造一個心理減壓平臺

（1）健全中職學校教師激勵機制方案，完善教師的收入分配制度。近年來，中職學校績效工資的推出，對原先的平均分配和低酬制度形成強烈沖擊，這種趨勢非常有利于激勵機制的形成。值得學校管理者注意的是相對報酬量，即學校在分配制度本身和配套的考核制度這些方面存在一些不完善的地方，造成一些分配中相對不公平的現象，可能會抵消一部分的激勵作用，所以應不斷完善學校內部的收入分配體制，以便更好地調動教師的工作積極性。

作為學校的管理者，在物質激勵得到一定程度的滿足以后，更要注重教師個體內在激勵的滿足，要采取積極措施滿足教師情感、發展、成就等較高層次的需要，提高教師的成就感和認同感，從而有效緩解教師的職業倦怠。

（2）健全科學有效的中職教師業績評估體系。中職教師業績評估是教師管理的一個非常重要的環節。從理論上說，教師業績評估具有激勵功能，因為通過評價，可以認識教師的優點和存在的不足，給他們指明工作的方向，調動其工作的積極性，激發其工作熱情，同時在教師群體形成一種競爭機制，有利于教師改進工作和提高自身素質。另外，要使績效工資和其他激勵措施產生更好的效果，一個重要的前提就是要建立科學的教師業績績效評估體系，這樣才能保證結構工資和其他激勵措施過程中的公平、客觀。

（3）中職教師應正確對待壓力、放松情緒，及時做到自我情緒的調節。正確對待壓力，及時調整認知心態。作為教師，應正確對待工作壓力，及時調節認知心態。只有對自己認識越深刻，才能幫助自己更有效地調適工作及內心的困境。放松情緒，減輕心理壓力感。心理壓力一旦產生，必然伴隨著情緒上的焦慮和高度的緊張，情緒緊張和心理壓力就是這樣相互影響、逐漸升級增強的。因此，情緒的放松可以采用諸如放松訓練、轉移注意力、與人交流等方法進行。

（4）中職學校應積極組織教師參加豐富多彩的課外文體活動。積極組織教師開展豐富多彩的課外文體活動，如登山、教職工校內運動會和歌詠比賽等。要求教師每天必須保證足夠的體育活動時間，使“今天鍛煉一小時，明天健康工作兩不誤”的口號落到實處。

為了中職教師的身心健康和學生的未來發展，有效預防和緩解教師職業倦怠的工作刻不容緩，解決好教師職業倦怠問題也將促進我國職教事業的發展和提高。

參考文獻：

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[2]楊秀玉，楊秀梅.教師職業倦怠解析[J].外國教育研究，2002（2）.

（作者單位：廣東省商業職業技術學校）