論高中體育教學(xué)中籃球的教學(xué)方法與技巧

摘要：籃球是一項綜合性的體育運動，運動中充滿了激烈的對抗、競爭和趣味性。籃球運動深受廣大學(xué)生的喜愛，通過籃球運動，能夠鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，發(fā)展學(xué)生的跑、跳、投等基本活動能力，提高學(xué)生身體的靈敏、速度、耐力等素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強、機智、果斷、團結(jié)合作等的優(yōu)良品質(zhì)。掌握籃球運動中的基本知識、基本技術(shù)和規(guī)則是學(xué)好籃球的基本三要素。此外，學(xué)好籃球最重要的是要練好基本功，在實戰(zhàn)練習(xí)中培養(yǎng)自身的籃球意識，在各種比賽中培養(yǎng)自己的信心。本文結(jié)合筆者的實際教學(xué)經(jīng)驗，簡要介紹了身體素質(zhì)是學(xué)好籃球的關(guān)鍵，重點分析了籃球教學(xué)的一些方法技巧。

關(guān)鍵詞：籃球教學(xué)；籃球訓(xùn)練；籃球技巧

籃球運動激烈、對抗、復(fù)雜、多變的特點決定了比賽是瞬息萬變的，打好籃球最重要的還是籃球技術(shù)，同時它也是籃球教學(xué)的重點和難點。籃球技術(shù)主要有移動、傳接球、運球、投籃、持球突破、個人防守、搶球、斷球、搶籃投球等。籃球運動作為一項集體運動項目，不僅要求隊員要融入到整個隊伍當中，而且還要求每個隊員都成為有獨特個性的個體。傳統(tǒng)的籃球教學(xué)以教師為主，學(xué)生處于被動接受的地位，因此學(xué)生在體育課堂上常感到比較乏味和枯燥。現(xiàn)代籃球教學(xué)強調(diào)以學(xué)生為主，強調(diào)以籃球技能和籃球理念的培養(yǎng)為主，學(xué)生的自主性變強，教師也更加注重教學(xué)方法的靈活運用，使得學(xué)生的積極性、觀察、思維和想象力大大提高。

一、身體素質(zhì)是學(xué)好籃球的關(guān)鍵

籃球的戰(zhàn)術(shù)意識來源于運動員在訓(xùn)練和比賽中對變化著的客觀事物的初級認識過程，產(chǎn)生于運動員對所從事的運動項目的本質(zhì)和發(fā)展規(guī)律的高級認識過程，籃球的戰(zhàn)術(shù)意識是運動員對籃球運動的基本規(guī)律進行認識和合理運用的意識。籃球戰(zhàn)術(shù)意識的發(fā)揮需要有良好的身體素質(zhì)，身體素質(zhì)是學(xué)好籃球的基礎(chǔ)。鍛煉身體素質(zhì)的主要方法有：中長跑，能夠提高耐力和肺活量，加長運動員在場上的存活時間；下蹲或蛙跳，能夠提高大腿肌肉的彈性（爆發(fā)力），尤其對于中鋒十分奏效，其在場上是跳得最多的人；臥撐，能夠練習(xí)雙臂的強度，使人保持有利的位置，是運動員在防守區(qū)立足的根本；仰臥起坐，能夠鍛煉腹肌的強硬度，是后衛(wèi)對抗的決定要素。

二、籃球教學(xué)的方法技巧

1.趣味教學(xué)方法在傳接球教學(xué)中的應(yīng)用

（1）一人運兩球：此游戲?qū)ε囵B(yǎng)學(xué)生的左右手運和控球能力有著極大的幫助。在半個籃球場地內(nèi)，二人迎面進行接力運球，每個人用兩只手同時分別運球，從起點運到終點。運球過程中如果出現(xiàn)丟球現(xiàn)象，則需要從丟球處繼續(xù)運球前行；若出現(xiàn)一手推、一手運球的行為，則需要從起點開始，重來一次。

（2）躲閃運球：此游戲主要是鍛煉學(xué)生的視野和靈活性，提高其控球能力，此游戲需在學(xué)生運球能力基本掌握的情況下才能進行。游戲分為兩個小組，每個小組有5個人，在半個籃球場地內(nèi)訓(xùn)練，半場內(nèi)每人帶一球進行運球，外圍一組共有三個球，把這三個球滾或拋入圈中，用以擊中里面的人腰部以下，被擊中或運球停止的人則出來，加入外圍擊球行列，直至都被擊中為止，之后換組繼續(xù)進行。

2.采用合理的組織教法

教師對每節(jié)課需要重點練習(xí)的項目要進行合理的安排，通常來說，安排1―2個練習(xí)項目在一節(jié)課內(nèi)集中完成是比較合適的，因為過多的項目會使學(xué)生在很短的時間內(nèi)很難消化吸收。學(xué)生的練習(xí)時間不宜過長，以免導(dǎo)致學(xué)生過度疲勞。在課堂上，教師講解技術(shù)技巧時要做到重點突出和示范精確，尤其對于移動技術(shù)的傳授，要做到通俗易懂，讓學(xué)生完全領(lǐng)悟到各個動作的要領(lǐng)。例如啟動技術(shù)的教學(xué)：教師在分解動作時，步驟示范要清晰，做到屈膝上體前傾，蹬地快速有力，兩臂協(xié)調(diào)，步幅從小到大。其次，教師對技術(shù)動作的重點要反復(fù)講解，如蹬地，要使學(xué)生明確蹬地是起動技術(shù)的起源，是重點環(huán)節(jié)，以加快學(xué)生對動作技術(shù)的掌握。

3.籃球基本動作的教學(xué)技術(shù)要點及注意事項

一般來說，在籃球運動的教學(xué)與訓(xùn)練中，最重要的活動是創(chuàng)新和反復(fù)訓(xùn)練。教學(xué)中教師要利用現(xiàn)代教育技術(shù)根據(jù)實際情況來不斷嘗試新技術(shù)、新戰(zhàn)術(shù)，下面就日常比賽及訓(xùn)練中需要靈活運用的技術(shù)要點和注意事項進行分析。

原地低手控球的動作要領(lǐng)是，雙腳與肩同寬，前后站立，曲膝，右手往下壓球；注意事項是球不能高于腰部，眼睛不能看球，右手壓球而不是拍球。

手指交互傳球的動作要領(lǐng)是，雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈的方式傳球；注意事項是頻率要快，施力點在球體下半部。

持球環(huán)頸的動作要領(lǐng)是，持球于頸一側(cè)，將球由頸后傳遞到另一手；注意事項是動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。

持球環(huán)繞雙腳S型的技術(shù)要點是，持球于腳側(cè)，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳；注意事項是動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。

單手左、右運球的技術(shù)要點是，右手掌心朝左，將球運往左邊，在球反彈的瞬間用右手馬上將球改變?yōu)橛蚁颍倏焖傧蛴疫\球；注意事項是腳要平行彎曲，球不能高于膝蓋，不能看球，運球要有力與快速。

背后換手運球的動作要點是，同換手運球要領(lǐng)，但其是在身體后方運球；注意事項是球不能高于膝蓋，不能看球，運球有力而快速。

貼地運球的技術(shù)要點是，球置于地面，用手指快速地將球拍起，并持續(xù)快節(jié)奏地運球；注意事項是拍球不能用掌心，且不能高于5公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。

原地跨下運球的技術(shù)要點是，雙腳前弓后箭，在跨下做換手運球；注意事項是球不能高于膝蓋，眼睛不看球，運球有力快速。

三、結(jié)束語

籃球是現(xiàn)代高中學(xué)生比較喜歡的一項體育運動，很多學(xué)生在小學(xué)階段就已經(jīng)接觸到了籃球。籃球可以增強學(xué)生的身體素質(zhì)，可以鍛煉學(xué)生的靈敏性和團隊合作能力。就個人教學(xué)經(jīng)驗來說，籃球技巧的訓(xùn)練，首先是運球訓(xùn)練、胯下運球、行進運球等等，掌握了最基本的籃球知識及籃球技能后要進行力量的練習(xí)，尤其是要鍛煉臂力和腿部力量，臂力越強，一般投籃的命中率就越高。在學(xué)生掌握籃球技能所需要的基礎(chǔ)知識及基本技能后，教師就可以進行籃球技巧方法的傳授了，這樣循序漸進的練習(xí)可不斷提高學(xué)生的籃球技術(shù)與技巧。

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