體育教學要合理安排學生的運動負荷

〔關鍵詞〕 體育教學；運動負荷；課型；個體差異；教材性質；場地情況

〔中圖分類號〕 G633.96 〔文獻標識碼〕 C

〔文章編號〕 1004—0463（2013）11—0080—01

運動負荷是指身體練習所給予人體的生理負荷。合理地安排運動負荷，對于學生運動技術、技能的掌握，防止意外傷害事故，提高體育教學質量等均有重要的意義。對體育教學中運動負荷的安排，筆者認為應從以下幾個方面加以考慮。

一、根據教學課型、要求及任務安排運動負荷

對于中學生來說，運動負荷不宜增加過大、過快，要求不能過高，要注意勞逸結合，應遵循循序漸進的原則，形成加大——適應——再加大——再適應的過程。由于體育教學內容較多，課型不同，安排運動負荷時要分類進行。對于不同類型的課，負荷的量和強度的大小要區別對待，正確處理運動負荷量和強度的關系，保持量和強度交替加大或降低，相互協調，逐步提高學生身體承受負荷的能力。如，在徑賽項目的100米短跑教學中，由于所跑距離短，要求速度快、用時短，在教學中，練習次數不宜過多，可采用男女分組輪換教學方式，每組練習次數在3次左右，否則運動負荷會過大，影響學生正常的學習生活。而在田賽項目中的跳高教學中，由于重點在于使學生掌握技術動作，學生助跑距離短，運動量不大，練習次數可多一點。此外，雖然教學內容相同，但由于教學任務和要求不同，負荷的大小也應有所不同。如，復習課較新授課負荷安排要大些。不同性質教學內容的負荷安排也要不同?？傊?，應隨著學生機體能力的改善和提高，逐步增大運動負荷。

二、根據學生身心發展特點和個體差異安排運動負荷

在體育教學中，學生運動負荷的安排，要考慮其年齡、性別、身體發展狀況、體質的強弱及心理素質等因素，盡量使每一節課的運動負荷安排符合上節課后學生的超量恢復階段水平。農村初中同一個班的學生體質差異很大，以統一的要求開展教學，是滿足不了不同層次學生需要的。因此，要分析學生的年齡特點和個體差異，區別對待，因材施教。在教學過程中，可采用男女分組、按體質強弱分組或按接受能力差異分組的方式組織教學。如，在跳高教學中，分男女組進行不同高度的練習，開展不同量的負荷練習，以達到共同提高的目的，或可根據運動素質的差異，對同一組男子（女子）適當降低或提高高度要求，再次分組練習以求達到負荷量和強度。

三、根據教材性質、技術動作難易程度安排運動負荷

在體育教學中，教師在給學生安排運動負荷時，要分析教材性質，考慮活動范圍的大小、技術動作的難易程度及強度的大小等。如，在體育課中，學生練習生疏的項目比練習熟悉的項目要付出更多，這樣才能掌握技術動作要領。又如，在跳高教學中，學生的首要任務是掌握配合過桿動作的短距離跑的要領，它與掌握完整動作的全速、全程助跑的運動負荷有較大的差別。因此，對于不同性質的教材，負荷的要求也是不同的。再如，短跑和體操項目墊子上的技巧練習，前者強度大，負荷量應適中，后者強度不大，量應加大。此外，還要考慮技術動作掌握的難易程度等因素。在教學過程中，要區別對待。

四、根據氣候變化及場地情況等安排運動負荷

學生的運動負荷不僅要合理安排，教師還要在教學中善于觀察、分析負荷大小變化的情況，以便及時采取有效措施，合理地調整運動負荷，把握負荷的大小，使其由小到大逐步加大，然后再逐漸降低，注意練習與休息合理交替。應根據季節變化、氣候變化和場地情況，改變練習的順序和組合，或者改變練習的強度大小和運動負荷量；或者改變動作的要求；或者利用講解、示范等調整學生的運動負荷，以達到教學目的。如，在炎熱的夏天，學生的運動負荷不易過大，以免造成學生疲勞或運動損傷。在嚴寒的冬天，要適當加大負荷量與強度。同時，由于練習場地的不同，負荷量也要有所不同。如，球類項目與體操項目練習從場地的大小和活動量來看是不同的，運動負荷的安排也應有所區別。教師在體育教學過程中可利用觀察法、自我感覺法或生理測定法來檢查和評定學生的運動負荷，分析判斷運動負荷是否合理，并適當地進行調整。

編輯：孟 剛