在體育訓練中培養學生的心理素質

近幾年，在各項調查中顯示學生的心理素質薄弱，心理問題日益突出?！度嗣袢請蟆芬浴洞笾袑W生的心理障礙應該引起社會重視》為題，報導了杭州市對2961名大中學生進行心理測查，發現25.39%的大學生存在較嚴重的心理問題。蘭州對4868名大學生的調查，表明有8.48%的大學生患神經衰弱癥。據天津高校體育衛生驗收資料統計在全市5萬名大學生中，60%以上存在不同程度的心理障礙。這些調查充分顯示出大學生的心理健康狀況令人擔憂。

一、在體育訓練中激發自我發展意識

心理學研究表明：教育其影響必須通過自我意識才能作用于個性。體育訓練過程是學生自我意識、創造意識、競爭意識的持續發展和實踐的過程。為此，我們利用課堂教學和體育訓練的機會，結合學生心理存在的問題，啟發誘導學生敢于正視自己在性格上和意志上存在的弱點。利用各種教材及教學方法，激勵學生勇于生活、善于生活的信念。如利用跳高訓練教育學生：在跳高時，會不會跳，跳不跳得過去無所謂，但一定要有勇氣、敢于跳越、不怕跌倒，你才有超越高度的可能；如果怕摔跤，跑到竹竿前不敢跨越，退縮了，那么你不但跳不過去，而且定會犯規、也會被取消比賽錄取資格。

二、在體育訓練中錘煉學生的意志品質

意志品質指一個人的自覺性、果斷性、堅韌性和自制力，以及勇敢頑強和獨立主動的精神，是一個人行為特點的穩定因素的總和。意志品質需要在克服困難的實踐過程中培養。體育鍛煉本身就要不斷克服困難，才能取得成功。學生在體育鍛煉時，總伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。當通過努力達到目標后，會使學生對自己的能力和表現充滿信心、增強自尊心，進而形成積極進取的心理素質。一位1500米測試從未合格過的女同學，自從每天堅持訓練后，成績突飛猛進，從不合格到合格，再到優秀。老師請她談談自己的感受時，她哭著回答：“我一直堅持著，我跑得累時心里想得就是：堅持，堅持，堅持到底！”的確，這位學生為提高自己的運動成績，付出了極大的努力，流了不少汗水，她用毅力克服了練習中的一切困難。她在堅持不懈地訓練中，不僅獲得了耐力素質地提高，更重要的是意志品質得到了很好的錘煉。

三、在體育訓練中培養學生的耐挫心理

“挫折是一種財富”。我們在體驗成功喜悅，也在體驗失敗的痛苦，每一次挫折都是一次成長，都是一種人生資源，都是一份智慧的積累，早到的挫折即使不能讓我們變得成熟，至少可以讓我們擁有及早的心理準備和心理承受能力，以應對人生更為嚴酷的挑戰。許多學生很少品嘗失敗和被冷落的滋味，這使他們在一定情況下對受挫的心理承受力相對較弱，一旦遇到不順心，往往情緒低落、悲觀失望，甚至做出一些極端的、危害自己和他人的行為，如罵人、與同學打架、破壞課堂紀律、摔體育器材等。因此，教師要根據實際情況創設一些讓學生多品嘗失敗的機會，有意識地讓學生遇到“不順心”：如在學一些難度較高的技巧動作時，讓他們第一個模仿、示范；多給學生比賽的機會，在各種“較量”中必然會遇到失利；請他們做小組長，管理其他同學，也會遇到“難聽”言語地刺激。這就要求他們勇敢面對，不能逃避，許多學生在地第一次碰到挫折時常手忙腳亂、驚慌失措，這時教師要耐心地引導他們，教育他們碰到困難要努力解決。當他們對“困難”習以為常時，他們的心理就有了一定的受挫能力，在今后的日子里也能更加坦然地面對人生路上的失敗、挫折和意想不到的打擊。

四、在體育訓練中提高學生的自信心

有一位心理學家這樣說過，“孩子需要一定的空間和時間，去試驗自己的能力，去學會如何對付危險的局勢。不要為孩子做任何他自己能做的事，如果我們過多地做了，就會剝奪了孩子發展自己能力的機會，也剝奪了他的自立和自信心?！斌w育運動對個人來說總是一種遺憾的藝術，因為人體都有一個極限，就好像跳高場上對任何一個高水平的選手，橫桿不可能被無限制地升高，但是他沖向橫桿時心中永遠只有一個愿望：越過它，使桿再一次升高。這實際上是運動員對自己的不斷挑戰，對人體極限的挑戰，需要具備不斷超越自我的信心。

五、在體育訓練中改善學生的心理狀態

社會競爭的日益激烈和生活壓力的加大可能會使人產生悲觀、失望的情緒，進而導致各種心理障礙的產生。學生通過體育鍛煉可以減緩或消除由于學習和其他方面的挫折而引起的焦慮和抑郁等癥狀，為不良情緒的宣泄提供一種合理有效的手段，防止心理障礙或疾病的發生。人們參加某個項目運動并堅持鍛煉，他的生理技能、身體素質將會得到改善，許多國家已將體育鍛煉作為心理治療的手段。臨床研究表明，通過參加一些如慢跑、散步、徒手操等身體練習能有效地減輕焦慮和抑郁癥狀，增強自信。除此之外，有關體育鍛煉的心理治療效應還反映在對精神分裂癥、酒精和濫用藥物、體表體型癥狀的研究等方面。有改善情緒的效益，經常運動是控制緊張、消除恐懼和調節心境的一種有效手段。

良好的心理素質是學生戰勝一切困難，贏得比賽和學習的重要保證。所以，體育教師在發展學生身體素質的同時，更應該重視學生心理素質的培養。多年實踐證明，在良好的環境中進行體育訓練能較為明顯地提高學生的心理素質。