“分心”時食欲會多增25%

如果你對在電視前貪吃巧克力或薯片感到愧疚，可不是個壞消息。英國研究人員回顧了24項早期研究，發現在分心情況下吃食物可能比當天晚些時候多攝入25%。

研究負責人、英國利物浦大學的埃里克·羅賓遜博士表示：“有些研究以前各自證實了這一點，卻沒有把證據整合在一起。”除了我們吃得更多，分心時吃東西還使我們不大可能記住我們吃了多少。這些研究人員發現，想起他們在以前的一頓進食中吃了多少的人在后來進食中不大可能吃過多。

這項研究把飲食方式大致分類為“注意”和“分心”，“注意”包括靜坐等。它還記錄下“注意”或正好相反的“分心”時吃的情況。研究人員發現，分心飲食者沒有注意食物，沒有意識到吃了多少。伯明翰大學心理學家、參與這項研究的蘇珊娜·希格斯博士表示：“盡管我們總在輕松時間決定吃什么和什么時候吃，但這些決定事實上很復雜，可輕易遭到破壞。”

相比之下，增強在早些時候進食中的食物記憶可以使后來進食中所吃食物減少約10%。但提高當前進食意識沒有改變人在那頓飯食中的進食情況。總體結果顯示，這些研究人員認為專心進食可能成為減肥計劃的一部分。□編譯/楊孝文

聯合國告訴你如何獲得幸福感

心情容易陷入低落？聯合國可以幫你讓自己快樂起來。聯合國已經宣布3月20日是首個國際幸福日，并且還提供了一些有助于讓自己快樂起來的小訣竅。

作為聯合國幸福行動的一部分，他們已經匯編了一個能讓生活變得更快樂、更幸福的關鍵因素名單，這個名單是根據科學研究和人們感覺能讓他們對生活最滿意的分析結果得出的。這10個關鍵因素分別代表的是：給予（giving）——為他人做好事；親朋（relating）——建立良好的家庭和社會關系；健身（exercising）——呵護你的身體；欣賞（appreciating）——關注你周圍的世界；嘗試（ trying out）——學習新事物；方向（direction）——要有明確的人生目標與方向；適應力（resilience）——遇到挫折也不要氣餒；情感（emotion）——做一個有情有義的人；接納（acceptance）——人無完人，接納你周圍的人；意義（meaning）——做一個有用的人。研究顯示，與人聯系能更好地融入社會，增強我們的幸福感或快樂指數。

編譯/楊孝文