趴桌子午睡乳房和頸椎都會受傷

美國哈佛大學的心理學家進行的一項研究顯示，午間小睡可以提神醒腦，效果相當于一整夜的睡眠。不少人都體會到，午睡后工作效率會大大提高。但專家提醒，女性趴在桌子上午睡，會擠壓乳房而使之變形。如果胸部受桌沿等硬物的壓迫近1.5個小時，就會干擾乳腺內部的正常代謝，造成不良后果。故女性應盡量少趴著睡覺，不然會嚴重壓迫胸部，使乳房下垂、凹陷。不僅如此，趴在桌子午睡還會引起人體一系列的不適。有不少“桌趴族”報怨：“中午不睡，下午崩潰；如果睡了，會更崩潰。”“真的不能再趴在桌子上睡了，眼壓升高頭疼得不行”；“超過15分鐘，手臂就麻了，有時還會感覺脖子酸疼，根本睡不好”；“不能趴著睡啊，容易反胃”。

專家介紹說，長期趴在桌上睡覺還會對頸椎造成傷害，這種姿勢會使頸部前傾，與頸椎的生理彎曲相反，時間長了就容易導致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，引發頸椎病。此外，趴著睡覺還影響呼吸、血液循環和神經傳導，使人醒后出現頭昏、眼花、耳鳴、肢體麻木等癥狀。這樣不僅沒有達到休息的目的，反而加重了疲憊感。

專家建議，上班族最好在辦公室準備一個U型枕，午休時可以將U型枕墊在脖子上，靠在椅背上睡覺，這樣就可以讓眼睛、頸椎等其他部位得到松弛和調整，而且午睡的時間不要太長，睡15～30分鐘即可。