如何上好室內體育課

每年夏季風盛行的季節，我國廣大地區，尤其是東部沿海地區，降水量多，陰雨天多，學校場地器材有限制（現在農村中小學基本上沒有室內場地），每當遇到陰雨天氣，體育室外課教學根本無法正常進行。因此，每學期體育室內課的教學時數相對較多。這對于學校和體育教師來說，就面臨著一個陰雨天如何上好體育室內課的問題。

現在，有不少學校為了追求本校的文化成績，許多體育室內課被語數外等學科占用。不被占用的體育室內課，體育教師不是讓學生上自習課，就是講述一些體育鍛煉的意義和作用、體育運動常識和生理衛生知識及放映一些比賽實況。但這樣，學生的身體得不到鍛煉。因此，教師在上室內體育課時，還可以充分利用室內的條件進行許多項目的體育活動。為了更好地上好室內體育課，不斷提高教學質量，發展學生身體素質，本文將對此問題，談談個人的一些看法，并同大家商討。

一、徒手操

在上室內體育課時，可根據具體條件，從實際情況出發，創編一些動作幅度不太大的室內徒手操進行教學，如頸部運動、屈肘繞環運動、體轉運動、體側運動、提膝運動、提踵運動、下蹲運動等。這對發展學生的協調性和關節的靈活性都有一定的作用。

二、游戲活動

游戲活動是青少年學生都喜歡的一項體育項目。過去體育教師由于考慮到教室活動范圍小，怕學生活動不開，因而往往局限于組織一些智力游戲。其實，只要經過周密考慮和認真組織，有一些活動性游戲也是可以在教室里開展的。例如，“跟我學”小游戲。教師可以這樣組織，讓一名學生在講臺前或站或坐，做一些幅度不是太大的動作，其他學生跟著他進行模仿。這樣，既鍛煉了領做學生的創新能力，同時也鍛煉了跟做學生的模仿能力及反應速度。

三、身體素質練習

身體素質練習對學生的身體正常發育、改善生理機能、提高運動能力有著很大的幫助。教師在上室內體育課時，可以利用室內的條件，選擇一些有效的教學方法來發展學生各項身體素質。例如，把一條腿放在課桌上進行各種姿勢的壓腿練習，來發展學生的柔韌素質。仰臥在課桌上做收腹舉腿、仰臥起坐、仰臥后屈體等練習，來發展學生的腰、腹肌力量。還可以用雙手支撐在相鄰的兩張課桌上做俯臥撐、收腹舉腿等力量練習，來發展學生的上肢力量及腰、腹肌力量。在進行身體素質練習時，要注意只有在保證動作質量的前提下，通過一定數量的反復練習才能收到良好的鍛煉效果。但是，在練習時一定要注意安全，有些動作必須有人在一旁做保護與幫助。同時必須根據學生的實際情況來確定練習的次數和難度，因人而異，男女有別。

四、組合素質練習

教師還可以巧妙地把幾個簡單動作組合起來讓學生做分組循環進行練習，這時教師應根據課上學生完成動作的質量情況，來決定是否降低動作幅度、頻率、規格以及所要完成的次數，合理掌握和控制課上學生練習的時間、密度和強度。為了活躍課堂氣氛，提高學生練習的積極性，教師可依據室內課教學內容的特點，適當地安排一些音樂及放映體育賽況來協助進行教學，并以此來調節上課的節奏。

五、學習新的動作技能

在教室里除了可以利用運動技能圖片、模型、投影儀等手段來講授運動技能外，還可以組織學生進行部分運動項目技術的練習。例如，在進行跳遠教學時，由于絕大部分學生腿部力量較差，騰空高度不夠，因而做不出空中動作。為此，可以利用教室的課桌來練習空中動作：讓學生支撐在相鄰的兩張課桌上，兩條腿懸空成騰空步，然后模仿跳遠的空中動作（蹲踞式或挺身式）。這樣反復地練習，加強肌肉感覺，逐步形成動作定型，從而有助于掌握跳遠技術。

六、在室內上體育課注意事項

在組織室內體育課時要注意活動項目和練習方法，動作的幅度不宜太大，不要有過分猛烈的動作，以免相互碰撞，如全班學生集體練習時過于擁擠，則可以將全班學生分成多組進行。另外，不要讓學生大聲喧嚷和產生過大的嘈雜聲，以免影響其他班級上課。盡可能不要搬動課桌、椅子。如需要借助桌椅做練習，或小范圍內搬動桌椅時，要教育學生注意安全，同時要求學生要愛護公物。

以上是在教室內進行的活動內容及注意事項。如果有些學校有較大的會堂、寬敞的走廊過道，那么陰雨天上體育課、開展體育活動，就更加便利了。

綜上所述，如何更加科學合理地把室內體育課教學組織好，上得生動活潑、豐富多彩，還有待于各位體育教師在今后的體育教學實踐中不斷地加以摸索與實踐，動腦筋、想辦法調動一切積極因素，遵循科學的教學原則與方法并把理論與實踐相結合，相信每位體育教師都會把每節室內體育課上得精彩完美。以上只是筆者平時體育教學過程中總結出來的一些經驗和體會，僅供參考。