對足球訓(xùn)練方法的幾點思考

【摘 要】足球運動被譽為“世界第一運動”，深受人們的喜歡。足球運動是一項高強度、體能需求大的運動，對人體的綜合素質(zhì)要求也比較高，合理、科學(xué)的訓(xùn)練方法尤其重要。筆者闡述了訓(xùn)練方法對足球運動的重要性，并對足球訓(xùn)練方法的制定依據(jù)和制定原則談?wù)勛约旱囊恍┛捶ê退伎迹晒﹨⒖肌?/p>

【關(guān)鍵詞】足球 訓(xùn)練方法 制定 技戰(zhàn)術(shù) 綜合素質(zhì)教育

足球運動是一項古老的健身體育活動，源遠流長。最早起源于中國古代的一種球類游戲“蹴鞠”，后來經(jīng)過阿拉伯人傳到歐洲，發(fā)展成現(xiàn)代足球。足球發(fā)展到今天成為了全球體育界最具影響力的單項體育運動，有“世界第一運動”的美稱。隨著現(xiàn)代足球運動技、戰(zhàn)術(shù)水平的不斷提高，比賽節(jié)奏越來越快，身體接觸也越來越頻繁，攻守對抗更加激烈，這無疑對足球運動員的訓(xùn)練方法提出了更高的要求。

1.足球運動訓(xùn)練的意義

足球運動訓(xùn)練方式主要是指運動員在訓(xùn)練計劃的引導(dǎo)下反復(fù)的進行鍛煉，運動員足球動作在經(jīng)過長時間的鍛煉后形成技巧以及技能，其中主要包含全面提高各種素質(zhì)以及構(gòu)成足球意識。訓(xùn)練方法符合有效科學(xué)等需求能夠促進足球運動員足球技能有效提高，對運動員身心健康的快速發(fā)展有著較大的幫助，全面提高運動人員的整體能力，使足球運動水平有著較為理想的發(fā)展。

1.1訓(xùn)練運動員體能素質(zhì)的意義

由于足球運動有著相對強烈的對抗性，因此運動員在足球比賽時情緒需要保持在合理緊張的狀態(tài)，同時要保持足夠的體力。足球比賽時，雙方隊員需要通過搶斷、進攻、防守等，確保能夠成為具有優(yōu)勢的持球方，因此，是否有著良好的體能對比賽結(jié)果產(chǎn)生直接的影響。體能素質(zhì)中身體素質(zhì)屬于相對重要的，其中主要包含運動員的柔韌、靈敏、速度、力量等方面的身體素質(zhì)，足球運動員的訓(xùn)練過程中應(yīng)該特別重視體能素質(zhì)的訓(xùn)練。

1.2訓(xùn)練技戰(zhàn)術(shù)的意義

運動員處于強度較高體能訓(xùn)練的情況下，應(yīng)該要確保戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)處于最全面、最準(zhǔn)確以及最靈活的狀態(tài)內(nèi)，確保能夠以專業(yè)技能將對方打敗，獲得優(yōu)秀的比賽結(jié)果。隨著逐漸提高足球運動水平以及逐漸改變比賽規(guī)則，訓(xùn)練運動員時應(yīng)該慢慢地健全技戰(zhàn)術(shù)，更加嚴格地要求運動員的專業(yè)水平。由于運動員在比賽過程中會受到很多方面的約束，熟練的掌握技戰(zhàn)術(shù)以及強度訓(xùn)練體能是運動員必須要擁有的綜合素質(zhì)，同時對獲得理想成績也是非常重要的。

1.3球隊隊員合作團結(jié)的意義

球隊要想時刻保持優(yōu)秀的狀態(tài)，不但要求隊員的技能相對精湛，還應(yīng)該讓隊員之間有著團結(jié)合作的意識。由于足球比賽屬于集體性較強的一項運用，要想將隊員各方面的優(yōu)勢全面發(fā)揮，則應(yīng)該整合運用、合理分配團隊的理想。教練在日常的訓(xùn)練工作中，特別要重視訓(xùn)練團隊的力量，訓(xùn)練方式應(yīng)該以分組、實戰(zhàn)性的方式進行，確保隊員互相接觸的過程中能夠更加深入地了解彼此，找到對方的缺點與優(yōu)點，慢慢地使隊員之間的足球戰(zhàn)術(shù)意識以及配合默契得到培養(yǎng)。只有這樣，團隊合作精神才能夠在足球比賽中全面發(fā)揮。體能訓(xùn)練與技能訓(xùn)練在足球運動項目中是非常重要的，隊員通過整合訓(xùn)練團結(jié)協(xié)作能夠產(chǎn)生一定影響。

1.4培養(yǎng)隊員的足球精神

樹立足球運動精神屬于一種堅強意志力，其有著永不言敗、頑強拼搏的精神，比賽過程中遇到對方較為強勢時也不會產(chǎn)生退縮、怯弱等心理，不能對自己隊伍力量失去信心，同時也不能產(chǎn)生自大的心理。足球運動員的精神因素在很大程度上影響著足球比賽的成功與否，因此，足球運動員應(yīng)該將態(tài)度擺正，將精神上存在的壓力減輕，確保能夠給比賽成功奠定基礎(chǔ)。

2.合理的制定訓(xùn)練足球運動的方法

2.1足球訓(xùn)練方法制定的基本準(zhǔn)則

足球訓(xùn)練主要是指運動員通過將實踐與理論知識相互聯(lián)系后反復(fù)練習(xí)足球技戰(zhàn)術(shù)，確保對于技能技巧能夠熟練利用與掌握。足球訓(xùn)練具體包含反復(fù)速率的聯(lián)系、練習(xí)形式的提高、專項目的的提高等方面的內(nèi)容[2]。建立科學(xué)的足球訓(xùn)練方法應(yīng)該以原則、依據(jù)作為前提條件，確保能夠與運動員訓(xùn)練水平的要求互相符合。所以，建立訓(xùn)練方法時應(yīng)該要將技戰(zhàn)術(shù)與體能綜合考慮。運動員應(yīng)該對足球技術(shù)熟練掌握，確保在足球比賽中占據(jù)最大的優(yōu)勢，同時建立在技術(shù)的前提上配合戰(zhàn)術(shù)。隨著改變技戰(zhàn)術(shù)的內(nèi)容改變訓(xùn)練方法，訓(xùn)練方法與技戰(zhàn)術(shù)屬于相互制約與相互影響的。由于一些技戰(zhàn)術(shù)處于相對落后的狀態(tài)，一旦出現(xiàn)弊端時則會受到淘汰，根據(jù)技戰(zhàn)術(shù)所制定的訓(xùn)練方法則無法發(fā)揮自身的作用。所以，應(yīng)該將心理素質(zhì)、身體素質(zhì)、戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)等方面的訓(xùn)練進行處理，同時將現(xiàn)代足球運動的技戰(zhàn)術(shù)、特點的要求作為主要基礎(chǔ)。

2.2設(shè)計科學(xué)化的訓(xùn)練方法

運動員在訓(xùn)練時，均是通過系統(tǒng)工程將知識體系構(gòu)建，確保訓(xùn)練模式能夠滿足完善化、程序化、最優(yōu)化等需求，在訓(xùn)練方法中合理地運用信息化措施，確保有著更加豐富的訓(xùn)練內(nèi)容，逐漸提高足球?qū)I(yè)技能。將社會科學(xué)、自然的理念在訓(xùn)練方法中引入，確保訓(xùn)練方法能夠符合經(jīng)濟型、可行性、實踐性等需求。足球運動訓(xùn)練師，根據(jù)訓(xùn)練對象、訓(xùn)練任務(wù)、訓(xùn)練目的等方面的需求，教練員應(yīng)該通過各方面的訓(xùn)練方法使運動員的需求得到滿足。

（1）初期掌握技術(shù)的訓(xùn)練，教練員應(yīng)該讓運動員對技術(shù)基本理論知識進行全面了解，理解基礎(chǔ)技能的整體框架，相互聯(lián)系實踐與理論，將技術(shù)技能的動作要領(lǐng)進行分化。由于運動員在訓(xùn)練過程中所采取的訓(xùn)練方法均是根據(jù)運動員動作技能的形成而確定的，因此，盡可能避免不良因素對運動員的訓(xùn)練產(chǎn)生影響。由于運動員在接受訓(xùn)練時會出現(xiàn)焦躁不安的情況，因此，教練員應(yīng)該通過針對性的措施將運動員的不良情緒全面克服。

（2）提高掌握技能的過程，由于技戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)中相對細節(jié)的問題處于互相配合的狀態(tài)，完美的銜接相關(guān)技術(shù)時均要在不同階段練習(xí)時效性，確保運動員可以全面理解相關(guān)技術(shù)，另外，養(yǎng)成足球意識也是非常重要的。運動員在比賽過程中要想靈活速度地做好突破、射門、巧妙傳球等技術(shù)，應(yīng)該對比賽的情況進行細致觀察，則應(yīng)該對運動員的判斷能力、觀察能力進行鍛煉。教練員還應(yīng)該做好足球精神、足球作風(fēng)等培養(yǎng)的工作，確保運動員在訓(xùn)練過程中能夠樹立團結(jié)拼搏與堅韌的意志。

（3）訓(xùn)練系統(tǒng)化、專項化的足球。由于現(xiàn)代化的足球訓(xùn)練均網(wǎng)系統(tǒng)化、專項化、全方位技術(shù)等方面發(fā)展，足球比賽過程中重視對運動員對抗能力、速度、靈敏等方面的培養(yǎng)是非常重要的。提高足球運動的意識不單單是通過常規(guī)的方式進行訓(xùn)練就能實現(xiàn)，還應(yīng)該采取針對性的措施在提高足球能力階段強化專項訓(xùn)練。現(xiàn)今，我國足球運動員在訓(xùn)練過程中有著相對薄弱的理論基礎(chǔ)，較多訓(xùn)練情況下只是將常規(guī)的訓(xùn)練原則進行借鑒以及引用。對于運動水平的日益提高，應(yīng)該逐漸加強足球運動的競技能力水平，這就要求運動員在基本了解技術(shù)的基礎(chǔ)上鍛煉更高的水平，并且將提高運動員專項性訓(xùn)練為主要目的，做好長時間、高強度的鍛煉工作，有效提高運動員的足球競技水平。

3.訓(xùn)練足球運動的基本需求

對運動員訓(xùn)練的遵循的原則、特點等進行全面掌握，才能夠?qū)⒑侠淼挠?xùn)練計劃進行設(shè)計，同時要確保設(shè)計的足球運動訓(xùn)練能夠與科學(xué)性的需求互相符合。

3.1整體素質(zhì)教育作為基本指導(dǎo)基礎(chǔ)

訓(xùn)練足球運動主要是指運動員在教練員的帶領(lǐng)下進行學(xué)習(xí)理論知識、反復(fù)聯(lián)系對技戰(zhàn)術(shù)等。運動員在實際的訓(xùn)練時會遇到問題，因此需要教練員采取針對性的措施促進運動員問題解決的能力有所提高，一旦遇到問題時則對各方面的影響因素進行分析，將問題解決的思路找出。訓(xùn)練過程對運動員全方位發(fā)展有著非常重要的作用，不但要促進運動員技能、體能有效提高，同時還應(yīng)該在訓(xùn)練過程中使運動員的足球作風(fēng)與創(chuàng)新意識得到培養(yǎng)。運動員在足球技能訓(xùn)練時同時也是相互聯(lián)系實踐與理論知識的過程，教練員應(yīng)該讓運動員對知識體系進一步體會，確保運動員能夠在理論知識的帶領(lǐng)下對技能技巧全面掌握。因此，教練員對訓(xùn)練計劃進行設(shè)計時，應(yīng)該講運動員綜合素質(zhì)能力的培養(yǎng)作為基礎(chǔ)，對訓(xùn)練目的、內(nèi)容進行合理安排。

3.2統(tǒng)一要求運動訓(xùn)練的內(nèi)容以及形式

足球運用有著較強的對抗性，比賽過程中運動員需要具備團結(jié)協(xié)作、靈活銜接能力。運動員在比賽過程中的智慧能力、足球意識、堅韌意志、靈活運用技戰(zhàn)術(shù)、承受能力、心理素質(zhì)等方面對比賽有著較為的影響。運動員要想在球場上獲得成功，在接受訓(xùn)練時則應(yīng)該對隊員具體的優(yōu)勢進行認真分析，對于隊員與隊員之間的角度關(guān)系與距離要嚴格掌握，同時對于比賽過程中的優(yōu)勢位置要善于觀察，靈活的通過轉(zhuǎn)移的規(guī)律與戰(zhàn)術(shù)較量，將靈敏素質(zhì)與足球意識互相結(jié)合，系統(tǒng)、全方位的訓(xùn)練鞏固對戰(zhàn)技術(shù)的相關(guān)要求。

專業(yè)的足球訓(xùn)練方法都是根據(jù)比賽的體會以及經(jīng)驗獲得的，由于訓(xùn)練足球運動的方法基本上都是服務(wù)比賽，并且應(yīng)該與比賽的基本需求互相符合。因此，對訓(xùn)練方法進行確立之前應(yīng)該對足球比賽中常見的規(guī)律進行分析討論，同時確保能夠符合原則的要求，全面考慮位置、空間以及時間等方面的因素，在訓(xùn)練過程中融合技戰(zhàn)術(shù)。從根本提高訓(xùn)練水平。

4.結(jié)語

總而言之，足球訓(xùn)練方式的設(shè)計應(yīng)該根據(jù)運動員的身體素質(zhì)與運動水平進行確定的。通過分析訓(xùn)練情況存在的不同將訓(xùn)練的基本目的進行確定，細分化以及明確化訓(xùn)練要求。還應(yīng)該對外界設(shè)施、訓(xùn)練人員等方面的需求進行考慮，對訓(xùn)練練習(xí)形式、步驟等進行合理科學(xué)的安排，確保所結(jié)合的訓(xùn)練方法能夠滿足典型性、創(chuàng)造性等基本需求，從根本上促進訓(xùn)練運動員的效率有效提高，滿足增強訓(xùn)練科學(xué)性、實用性等需求，確保培養(yǎng)的人才能夠與國家需求互相符合。

【參考文獻】

[1]王曉棟，王元.對足球訓(xùn)練的幾點思考[J].經(jīng)營管理者，2009（10）.

[2]杜劍揮.試析高校足球運動員訓(xùn)練的有效方法[J].青年文學(xué)家，2012（16）.