淺談體育鍛煉對(duì)大學(xué)生亞健康的促進(jìn)

【摘 要】通過(guò)對(duì)亞健康的概念、亞健康的分類、大學(xué)生亞健康的成因的研究。提出通過(guò)體育鍛煉預(yù)防大學(xué)生亞健康的干預(yù)措施。

【關(guān)鍵詞】健康 亞健康 體育鍛煉

傅善來(lái)等介紹世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)全球性調(diào)查報(bào)告，全世界真正健康的人僅占5%，經(jīng)醫(yī)生檢查，診斷有病的也只有20%，處于亞健康狀態(tài)的占75%。從體育學(xué)角度，對(duì)人類的亞健康狀況進(jìn)行分析和研究，并通過(guò)各種不同類別的體育項(xiàng)目對(duì)人體亞健康狀況進(jìn)行干預(yù)，區(qū)分出不同類別體育項(xiàng)目對(duì)亞健康干預(yù)效果的差異性，旨在為減少和緩解亞健康狀況，提出更加合理有效的方法和途徑，為人類的健康和發(fā)展。

大學(xué)生是社會(huì)的一個(gè)特殊群體，是指正在或已經(jīng)接受過(guò)大學(xué)教育的人，是社會(huì)新技術(shù)、新思想的前沿群體，是國(guó)家培養(yǎng)的高級(jí)專業(yè)人才。大學(xué)生在處理學(xué)習(xí)、社交、個(gè)人與社會(huì)的復(fù)雜關(guān)系問(wèn)題時(shí)，時(shí)常產(chǎn)生內(nèi)心矛盾沖突，從而產(chǎn)生情緒低落、憂郁、焦慮、頭暈、失眠等亞健康的表現(xiàn)。

1亞健康的概念

亞健康狀態(tài)是近年醫(yī)學(xué)界提出的新概念，是一種臨界狀態(tài)，一般是指機(jī)體雖無(wú)明顯的疾病，卻呈現(xiàn)出活力降低，適應(yīng)能力呈不同程度減退的一種生理狀態(tài)，是介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態(tài)。即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無(wú)器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國(guó)稱之為“亞健康狀態(tài)”。

2亞健康的分類

關(guān)于亞健康的分類方式，不同的學(xué)者有著不同的解釋，根據(jù)亞健康的臨床表現(xiàn)和癥狀，主要可分為軀體性亞健康、心理性亞健康、社會(huì)適應(yīng)性亞健康、道德品質(zhì)性亞健康。

2.1 軀體性亞健康。軀體亞健康主要臨床表現(xiàn)在以下方面：有疲勞感、頭暈頭疼、心慌、食欲不振、胸悶氣短、消化吸不良、抵抗力和免疫力較差等癥狀。這種狀態(tài)的亞健康如持續(xù)發(fā)展，將會(huì)影響人體各系統(tǒng)正常的生理功能，最后導(dǎo)致各種疾病發(fā)生。

2.2 心理性亞健康。心理性亞健康有精神不振、情緒低落、抑郁寡歡或情緒急躁易怒、心中懊悔、緊張、焦慮不安、睡眠不佳、記憶力減退、無(wú)興趣愛好、精力下降等癥狀。

2.3 社會(huì)適應(yīng)性亞健康

社會(huì)適應(yīng)性亞健康患者不能很好地承擔(dān)相應(yīng)的社會(huì)義務(wù)與責(zé)任，在工作或?qū)W習(xí)中，會(huì)遇到重重困難，人際關(guān)系緊張，沒有知心朋友，難以進(jìn)行正常的社會(huì)和人際交往，將無(wú)法在社會(huì)上立足，進(jìn)而會(huì)繼發(fā)地產(chǎn)生各種心理疾病。

2.4 道德品質(zhì)性亞健康。道德品質(zhì)亞健康患者主要癥狀表現(xiàn)為認(rèn)知障礙、情緒障礙和行為障礙等。人常常陷入個(gè)人狹隘的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)圈子，不能全面地觀察問(wèn)題，分析問(wèn)題，在思考問(wèn)題時(shí)常常為表面現(xiàn)象所迷惑，不能透過(guò)現(xiàn)象抓住事物的本質(zhì)，思維缺乏靈活性、邏輯性等等。意義障礙是指內(nèi)在的心理因素妨礙對(duì)道德要求正常理解而產(chǎn)生的心理障礙。表現(xiàn)為拒絕教育者的教育，形成消極的心理定式，毀壞任何教育方法的效果。

3大學(xué)生亞健康的成因

3.1 社會(huì)、學(xué)校和家庭等各種環(huán)境因素的影響。隨著的社會(huì)的進(jìn)步和發(fā)展，社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)、學(xué)習(xí)和就業(yè)壓力日趨激烈，導(dǎo)致學(xué)生精神壓力和心理壓力過(guò)大，大腦長(zhǎng)時(shí)間的超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，不能得到及時(shí)和充分的休息，導(dǎo)致人體的機(jī)能下降，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，進(jìn)而影響了人體各系統(tǒng)的正常生理功能，使機(jī)體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)。

3.2不良的生活習(xí)慣和生活方式。不規(guī)律的起居和飲食習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致人的生物鐘以及消化系統(tǒng)的紊亂。通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)許多大學(xué)生都有著諸多不良的生活方式，如熬夜、不吃早餐、偏食、過(guò)度節(jié)食、吸煙、過(guò)度飲酒、睡眠不足等，這都會(huì)影響大學(xué)生的正常生理代謝，甚者造成代謝紊亂。使大學(xué)生身體處于亞健康狀態(tài)，最后導(dǎo)致各種疾病發(fā)生。

3.3 缺乏運(yùn)動(dòng)和身體鍛煉。由于學(xué)生對(duì)自身健康關(guān)注度不夠，對(duì)體育鍛煉作用認(rèn)識(shí)不足，沒有自覺鍛煉的意識(shí)，再加之進(jìn)行體育鍛煉的產(chǎn)地、器材和和師資的缺乏，導(dǎo)致學(xué)生鍛煉的時(shí)間和次數(shù)嚴(yán)重不足 ，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)直接導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、肌體抵抗力下降，長(zhǎng)時(shí)間的靜坐會(huì)造成大腦供血、供氧不足，而使大腦處于亞氧環(huán)境，導(dǎo)致大腦疲勞，從而出現(xiàn)亞健康的一系列癥狀。

3.4 人際關(guān)系的影響。由于受地域文化、生活習(xí)慣、家庭背景和個(gè)人性格等方面的影響，有許多新生進(jìn)入大學(xué)后不能很快融入新的集體，不能適應(yīng)大學(xué)的教學(xué)方法，缺乏義務(wù)感、責(zé)任感、出現(xiàn)同學(xué)間關(guān)系不協(xié)調(diào)，遇事容易偏激，容易感情用事，易產(chǎn)生沉重的內(nèi)心苦悶、心理障礙和行為障礙，導(dǎo)致機(jī)體處于亞健康狀態(tài)。

4 預(yù)防措施

大學(xué)生亞健康群體應(yīng)該積極參與體育鍛煉，通過(guò)體育活動(dòng)改善人際關(guān)系，提高自身的身體素質(zhì)和對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，從而促使亞健康到健康的轉(zhuǎn)化。

健康與亞健康之間是可以相互轉(zhuǎn)化的，如何預(yù)防亞健康的措施顯得尤為重要。通過(guò)體育鍛煉可以調(diào)節(jié)人體的各項(xiàng)生理功能，改善人體各系統(tǒng)的功能，可以提高心肺功能，改善血液循環(huán)，提高新陳代謝率，加強(qiáng)組織器官的營(yíng)養(yǎng)過(guò)程，改善大腦皮質(zhì)和神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能，促進(jìn)腦中多種神經(jīng)遞質(zhì)分泌，提高人體免疫力，增加機(jī)體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力和對(duì)致病因素的抵抗能力。

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