寶寶真的需要補(bǔ)鈣嗎？

人工補(bǔ)鈣需謹(jǐn)慎

美國內(nèi)分泌協(xié)會(huì)有報(bào)告指出，血液和尿液中的鈣含量濃度，與維生素D和鈣的補(bǔ)充劑有關(guān)，而且直接影響罹患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)高低。研究發(fā)現(xiàn)，人們服用鈣和維生素D補(bǔ)充劑的量不應(yīng)該超出醫(yī)學(xué)建議單位，成人建議鈣攝入量為800～1200毫克（IU）每天；維生素D是800個(gè)國際單位每天。

目前普羅大眾已經(jīng)對維生素和鈣等補(bǔ)充劑習(xí)以為常，但決定是否采用藥物補(bǔ)充前，還是謹(jǐn)慎咨詢醫(yī)師為先。因?yàn)檫^量補(bǔ)充對身體無疑是一種負(fù)荷。

已有研究證據(jù)顯示，定期服用鈣補(bǔ)充劑的人群，罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比不服用鈣補(bǔ)充劑的人群要高86%，而如果僅服用鈣補(bǔ)充劑而沒有服用輔助的維生素，則其風(fēng)險(xiǎn)會(huì)加倍。因?yàn)殁}在人體中吸收利用的過程中，食物中只有很小部分的鈣會(huì)被人體吸收，而大部分會(huì)溶于血液和尿液中，這無疑會(huì)增加腎臟和胃腸道的壓力（嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)便秘），增加疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，單純的增加鈣的攝入量，不但無法很好地達(dá)到補(bǔ)鈣的目的，還會(huì)徒增孩子的身體負(fù)荷，有害無益。

缺鈣信號燈：那到底什么時(shí)候要補(bǔ)鈣？

雖然科學(xué)界認(rèn)為6個(gè)月前母乳正常喂養(yǎng)的孩子沒有補(bǔ)鈣的必要，而且6個(gè)月到成長期間輔食添加合理的情況下，鈣的提供量已經(jīng)足夠。

但如果孩子出現(xiàn)以下一些癥狀，家長還是需要細(xì)心留意一下：

夜驚啼哭：睡覺不安穩(wěn)，受驚易醒，常常半夜啼哭。

頭部多汗：即使室溫、季節(jié)適宜情況下，頭發(fā)和睡覺時(shí)的枕巾也常濕；汗液有酸臭味。

煩躁不安：易哭鬧、愛發(fā)脾氣，沒有正常孩子的活潑性

出牙遲緩：10個(gè)月后還沒有出牙。

雖然缺鈣有可能引發(fā)以上癥狀，但這些癥狀并不一定單純因?yàn)槿扁}而引起，因此家長應(yīng)留意孩子日常生活環(huán)境和飲食，認(rèn)真檢查后再作診斷。

合理補(bǔ)鈣有口訣

關(guān)于補(bǔ)鈣方法，我們已經(jīng)接觸過大量市面上的資料，但總結(jié)起來可以用是一段口訣：

鈣鋅不同補(bǔ)，日鋅晚鈣吸收好。

磷鈣1比2，快餐飲料要適宜。

鈣鎂2比1，堅(jiān)果海產(chǎn)與谷物。

補(bǔ)鈣需維D，戶外日照兩小時(shí)。

補(bǔ)鈣又便秘？草酸蔬菜需避開。

補(bǔ)鈣需適量，膳食攝入最優(yōu)先。

各種元素均衡配，健康成長無憂慮！

鈣鋅不同補(bǔ)：因?yàn)橐黄鹧a(bǔ)充會(huì)影響吸收，兩者最好隔開3小時(shí)以上補(bǔ)充。推薦白天補(bǔ)鋅，晚上補(bǔ)鈣，因?yàn)橥砩鲜枪趋腊l(fā)育的好時(shí)機(jī)，另外鈣還有鎮(zhèn)定作用有利于睡眠。

磷鈣1：2：這是人體正常情況下的比例，但是如果長期攝入磷含量高的食物，如可樂、漢堡、比薩、薯?xiàng)l等食品，則容易將鈣吸收降低。

鈣鎂2：1：這個(gè)比例是鈣吸收率最好的配比，食物中如堅(jiān)果、黃豆、瓜籽、谷物、海產(chǎn)（小蝦、金槍魚等）都是鎂豐富的食品。

補(bǔ)鈣需維D：維生素D缺乏，其實(shí)是大多數(shù)孩子缺鈣的主要成因。由于幼年孩子戶外活動(dòng)較少，接受日照時(shí)間短，身體合成維生素D不足而導(dǎo)致鈣吸收率低。

補(bǔ)鈣又便秘：部分含有草酸高的蔬菜會(huì)直接影響鈣的吸收，如菠菜、莧菜、毛豆、竹筍等，會(huì)與體內(nèi)尚未消化的鈣元素結(jié)合形成草酸鈣，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成便秘。

均衡健康飲食，加上適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，孩子才能茁壯成長，因此家長雖愛子心切，但補(bǔ)鈣也要理性適量啊！