淺談青少年射擊運動員注意力集中能力的培養

摘 要：隨著射擊運動技能的逐步提高，現代射擊運動對運動員提出了更高的要求。越來越多的國家開始重視對運動員注意力的培養。然而，我國射擊運動員，特別是青少年射擊運動員的注意力普遍比較分散，需要我們深入研究。

關鍵詞：青少年；射擊運動；注意力；培養

現代射擊運動水平不斷提高，對運動員的要求也越來越高。世界各國都非常重視對青少年射擊運動員注意力的培養和訓練。注意力是射擊運動員不可缺少的一種心理狀態，不集中注意力，射擊運動員就不能進行正常的運動訓練。因此，深入分析青少年射擊運動員注意力分散的原因，探索培養注意力集中的方法，是本文的宗旨所在。

一、青少年射擊運動員注意力分散的原因

射擊運動是一項很特殊的運動項目，它需要運動員集中注意力，不受外界的干擾。我國青少年射擊運動員的注意力存在顯著的不足，注意力分散是我們面臨的難題。筆者認為，我國青少年射擊運動員注意力分散的原因主要有以下幾點：

1.比賽動機過強

青少年射擊運動員大都處于15～18周歲之間，他們這個年齡段正值青春期，喜歡爭強好勝，表現自己的能力，比賽動機過強是造成注意力分散的重要原因之一。青少年射擊運動員渴望自己能夠在比賽中獲得勝利，獲得榮譽，贏得他人的贊揚和羨慕。這種渴望成功的比賽心理會讓他們把比賽成績看得很重，心理負擔過高，導致在比賽中情緒過于緊張，注意力很難高度集中在射擊上面，從而導致發揮失常。

2.注意內容偏離

青少年射擊運動員無法從本質上認清比賽成績與射擊動作之間的相互關系，動作是比賽成績的基礎，成績通過精湛的射擊運動體現出來，青少年射擊運動員只有把注意力高度集中在射擊動作上，才會取得優異的成績。然而，大部分青少年射擊運動員都把注意力集中在成績上，忽視了射擊動作本身，總是在想自己打中了多少環，這種注意內容的偏離必然導致射擊運動成績的下降。

3.觀眾因素

父母、親人、朋友包括教練員在教育青少年射擊運動員時，總是對他們給予非常高的期望，希望他們取得優異的成績。這些客觀因素的存在都會引起青少年射擊運動員沉重的心理負擔，他們害怕失敗會給親朋好友丟臉，不想辜負親人的期望，造成他們把注意力都集中在比賽結果上，從而產生心理陰影，難以正常地進行比賽。

二、提高青少年射擊運動員注意力集中能力的方法

注意力對于射擊運動員來說是非常重要的一項能力，只有強化訓練，才可以有效提高青少年射擊運動員的注意力集中能力。筆者認為，針對上述我國青少年射擊運動員注意力分散的各種因素，可以采取下面的措施：

1.加強思想教育

青少年大多都具有積極進取的精神，自尊心強，喜歡和別人競爭，但青少年一般都貪玩好動，做事粗心大意，容易受到外界的干擾。因此，教練員應該根據每個青少年的實際情況，對他們布置不同的運動任務，督促他們集中注意力，高效地完成任務。同時，加強對青少年的思想教育，讓他們集中注意力，認真學習，掌握正確的射擊運動要領，正確認識射擊運動與成績之間的相互關系。

2.健全訓練制度

學校應該健全訓練制度，為青少年射擊運動員營造良好的條件，保證運動員集中注意力，認真射擊。教練員在訓練青少年射擊運動員時，應該規定他們在規定的訓練時間內不能隨意離開自己的靶位，四處走動，也不能和別人說話聊天，即使快下課時也不能放松自己，一直到訓練結束。要高度集中注意力，認真射擊，從而提高青少年射擊運動員的射擊水平。

3.調動青少年射擊運動員的積極性

青少年普遍都比較積極，對事物充滿了好奇心。教練員應該根據青少年的心理發展特征以及他們的射擊技術水平，對他們規定適量的彈數，設置指標，最先完成者可以自行安排訓練，自由活動。學校和教練員應該采取各種方法調動青少年射擊運動員的積極性，引導他們集中注意力，按時完成訓練任務，實現最佳訓練效果。

4.及時與青少年射擊運動員進行內心溝通

青少年射擊運動員在日常的射擊訓練過程中，總會出現各種各樣的干擾因素，導致他們無法集中注意力。此時，教練員應該及時與他們進行內心的溝通和交流，幫助他們走出困境，解決青少年在生活以及射擊訓練過程中遇到的各種困難，保證他們健康地學習射擊技能，集中注意力，從而提高自己的射擊水平。

注意力是運動員必備的一項基本技能，也是現代體育運動關注的重點。青少年是國家的未來和希望，加強對青少年射擊運動員注意力集中能力的培養和訓練，不僅有利于青少年射擊運動員自身技能水平的提高，而且有助于提升我國的整體射擊水準。

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（作者單位 河南省焦作市體育運動學校）

編輯 劉俊婷