中學生學習倦怠的心理原因及應對策略

一、中學生學習倦怠的現狀

近年來，中學生在學習中存在的問題越來越復雜，其中學習倦怠尤為突出，許多中學生對學習毫無興趣，精神面貌低沉，情緒低落，身心俱疲。由于學習倦怠，進而產生了很多其他問題，中學生厭學逃學，不僅荒廢了學業，人格得不到完善發展。為此，我們有必要清楚闡述中學生學習倦怠的問題。

雖然從20世紀70年代中期就開始研究倦怠，但是關于學生的學習倦怠研究卻很少。倦怠經常產生于工作壓力中，特別是那些以“人”為工作對象的工作者，他們需要將情感投入到對方身上（如護士、醫生、教師、社會工作者、管理者等）。隨著倦怠在工作領域中的進一步研究，一些學者提出了倦怠在學生學習領域中的研究。

Freubenberger在1974年首先提出倦怠的概念，認為倦怠是一種慢性疲乏癥、抑郁和挫折感。臺灣學者通過對大學生和職業學校學生的學習倦怠研究，認為學習倦怠是學生在學習過程中因為課業壓力、負荷或其他個人心理層次上因素，產生了情緒耗竭、缺乏人性化及個人成就感低落的現象。

二、中學生學習倦怠的表現和危害

“學習倦怠”是指學生在學習壓力下產生的一種心理狀態，指學生個體因不能有效地緩解學習壓力或妥善地應付學習中的挫折所經歷的身心疲憊的狀態。有學習倦怠現象的學生在學校常表現為：學習壓力大，對學習產生畏難情緒，每天一想到要去學校就感到緊張、難受，甚至出現生理不適，如，食欲不佳、胃痛等；產生輟學想法，想遠離學習任務；在學習方面沒有成就感，對自己沒有信心，對升學、就業感到無望。其他表現還有：上課趴桌子睡覺，聽課不專心，做筆記不認真或干脆不做筆記，不愿意寫作業，課堂上不愿意發言，整天想著與學習無關的內容等。更有一部分學生還會出現行為偏差問題，如，與教師頂撞、不遵守課堂紀律、在校園里臟話不斷、打架、欺侮同學等。在家表現為：讀書學習時間較短，不愿意將試卷給家長看，反感家長過問學習上的事情等。中學生學習倦怠有以下表現特征：

1.情緒低落，注意力渙散

由于學生在學校學習中所面臨的一些過度的要求，從而表現出一種超負荷和耗竭的情緒。這在中學生學習倦怠過程中往往表現為缺乏活力，有一種情緒資源耗盡的感覺，學生在學習時感到緊張、挫折，在心理層面上自認為無法專心學習，對學習有著負向的情感體驗。因此，情緒耗竭反映在長期的學習過程中，學生的情緒情感處于極度的疲勞狀態，情感資源枯竭，學習熱情低落，注意力不能集中，無法學習。

2.人際關系問題

人際關系問題包括學生與老師、家長等的關系出現危機，其中少數也可能是學生與學生之間產生危機。特別是學生在學習上處于消極狀態時，往往受到教師的批評、懲罰，由此引發學生對教師的消極體驗并在情感上產生疏離教師的傾向。學習倦怠的學生可能不會對同學和朋友產生疏離感，但是會對教師和學校產生疏離感。師生疏離反映的是由于學業的原因，學生以一種消極、疏遠、否定的態度對待教師。

3.低成就感多

多數中學生在學業中體驗到挫敗感。對中學生的一次抽樣調查，在回答“你在學習生活中遇到的最大心理障礙是什么”的問題時，23.14%的被調查者回答是“孤獨感”，32.86%的被調查者回答是“迷茫感”，27.83%的被調查者回答是“挫折感”。中學生由于學習的不理想，久而久之，就會產生自己“無能”的體驗。

學習倦怠的危害不可忽視。首先，學習倦怠嚴重影響中學生的學習成績及其發展前景，具有學習倦怠行為的學生學習已經存在問題，如果不及時糾正，后果會更加嚴重。其次，學習倦怠影響了師生和學習的關系，不利于學生在學校這個環境中愉快地生活學習。最后，學習倦怠降低了學生的自我效能感，打擊了學生的自信，阻礙了學生發展。

研究發現，一個人的心態至關重要，適宜的心態會使其不由自主地、欣欣然投入其中，圓滿地完成學習任務。而不良的心態則會阻礙其進入學習情境，影響學習的效果，甚至會使學習過程無法完成。總之，倦怠等消極的身心狀態會產生很多問題，所以有必要對此加以研究，分析它的原因，思考它的對策。

三、中學生學習倦怠的心理原因

1.缺乏學習動機

當今社會，拜金主義盛行，一切錢字當頭，有些學生受社會上一些不良因素影響，自認為學習的目的在于日后好掙錢，目光短淺，更有甚者提出學習無用論。在他們看來，學好了不一定將來能干好，索性就放棄了學習，把心思放到了別處。另外，有些學生把學習當成和尚撞鐘，過一天算一天，也沒有學習的動力，久而久之，就毫無斗志。再者，成績經常擺尾的學生的學習總是得不到強化，自然沒有好好學習的意愿，何來學習動機。

2.壓抑和孤獨

青春期的特殊時段，決定了中學生這一群體普遍具有壓抑感，他們處在一個“尷尬”的階段，存在著對自我的渴求感和壓抑感的矛盾，通常情況下，他們總是很壓抑。

在整個求學經歷中，中學的生活也是比較艱苦和沉悶的。大部分學校體育課、音樂課、美術課、科學課、綜合實踐活動課等沒有嚴格按照規定開齊課程、開足課時。甚至有些課程被其他的學科擠占，課外活動少之又少，在以高考為指揮棒的學校教育下，繁重的學業負擔造成了校園生活的單調、機械，也造成了學生強烈的壓抑感、孤獨感。校園生活沒有趣味，缺乏應有的活力，學生的情感需求無法得到滿足，他們豐富的想象力、創造力和豐富的個性人格得不到應有的發展。

3.畏懼情緒

不可否認，高中階段的學業不管是難度上還是數量上，任務都很艱巨，加之青春期的中學生本來就處于“負重期”，他們對學業的畏懼就不難理解了。

有些意志力弱的學生在壓力面前，成績稍不如意就產生畏難情緒。現在的學生學習負擔重，中學生主要對學習產生畏懼情緒，目前中學生中普遍存在三多和三少的現象，即作業多、考試多、補課多；睡眠少、體育活動少、課外活動少。嚴格的課堂紀律、高負荷的學習壓力、激烈的升學競爭使很多學生時刻處于應激狀態。畏懼情緒充斥在中學生中。

4.缺乏社會支持

中學生由于自身心理特點———具有心理封閉性、獨立性的局限，他們感覺到自己的世界是孤獨的，沒有太多的支持，父母或是老師似乎不能解決自己的困惑，為自己提出什么好方法。

社會支持存在人際支持的缺失，包括師生之間、同學之間、家庭內部等人際關系不良。老師經常批評、諷刺、挖苦、處事不公等，導致學生對其缺乏信任，從而使學生產生學習倦怠心理。家庭中親子關系失調，家長對子女不理解、不尊重、冷漠、過分地嚴格限制，不正常的家庭環境等，使子女對家庭產生失望、厭倦、對立和無助感，從而導致厭倦學習。同學之間關系不良，在班級中受到孤立或排擠，缺乏歸屬感，也往往是學生產生學習倦怠的重要原因。

5.自我效能感低

班杜拉認為，自我效能感是指個體在執行某一行為動作之前對自己能在什么水平上完成該行為活動所具有的信念、判斷或自我感受。學業自我效能感源于班杜拉的自我效能感理論，是指學生在學習活動中對自己是否有能力完成學習任務或進行具體學習活動的能力的預測。作為對自身學習能力判斷和估計的學業自我效能感，實際上體現了學生對自身學習的一種自信和期望。如果個體確信自己有能力順利進行和較好完成某一次活動，屬于高自我效能感，反之，就是低自我效能感。有研究表明，自我效能感對中學生學習成績有直接的影響。自我效能感高的學生富有自信心，能積極面對各種困難和挫折；而自我效能感低的學生則缺乏自信，在遇到困難和挫折時，就會消極面對，甚至心灰意冷。

6.歸因不當

學習困難、作業錯誤、考試失敗都是學生學習中常常遭遇到的挫折。應該說，一個人受點挫折并不是什么壞事，但如果經常遭受挫折就可怕了。偶爾受到一點挫折，可能有助于學生養成知難而進，不屈不撓，百折不回的精神，有助于意志的磨礪。而經常性的挫折則會使人沮喪、煩惱、厭倦、氣餒、絕望。不過，同樣的挫折不同人的體驗可能會不一樣。在挫折面前，一些學生會分析原因，對自己的學習方法、能力、態度等做出判斷和評價。這就是所謂的歸因分析。如果歸因不當，例如將別人的成功歸因于運氣好或有著自己可望而不可即的能力，將自己的失敗歸結為自己的無能或缺陷，那么就會產生悲觀的情緒體驗，形成“無法預期，不可控制”的心理判斷。一旦如此，就會喪失學習信心，為悲觀情緒所俘虜。

7.人格因素缺損

通過對問卷的分析發現，學習倦怠心理與人格因素有一定的關系。在研究學生的學習倦怠與焦慮之間的關系時，以學習倦怠的四個維度情緒耗竭、乏人性化、缺乏成就感和人際關系不良為因變量，以焦慮等因子為預測變量，進行多元回歸分析，結果發現，不管是學習倦怠的哪個維度，焦慮都是一個有效的預測因素。綜合國外有關學習倦怠的研究，影響中學生學習倦怠心理形成的人格因素主要有：內外控信念、情緒穩定、焦慮和意志力等。如果學生形成情緒不穩定、焦慮、意志薄弱、自信心不足等不良的人格特征，一旦學業出現波折，就容易產生學習倦怠心理。

四、中學生學習倦怠的應對策略

1.加強學習動機

中學階段是人發展最重要的時期，在這個時間段里立志將對其以后的成長成才很有必要。有了遠大的目標，才有充足的動力完成學業生涯。

為了加強學生的學習動機，學校和班級可以開展名人講座活動，通過成功人士的經歷激勵學生的成功動機，激勵學生的學習志向。教師要指導學生做好職業生涯規劃，激勵學生擁有目標和旗幟，讓學生看到自己三年內、五年內，甚至更長一段時間內的發展，讓他們意識到任何時候去努力都不算晚。學校或是班級也要對成績優異、進步明顯的學生給予鼓勵，這在一定程度上也能促進學生好學，提升學習的信心和動力。只有做到這些，學生才會充滿信心和激情，把學習當作一件喜歡做的事，認真學習，儲備知識，為未來激烈的競爭做好準備。

2.豐富學生內心世界

健康多元的校園生活，形式多樣的文化體育活動，符合學生的身心特點，對中學生有著較大的吸引力，一來可以排解學生嚴酷的學習壓力，二來有利于中學生身心的健康發展。具體來說，可以每周進行一節心理活動課，內容可以涉及放松心情的小游戲；每周必須有一節體育課，運動可以舒緩心理壓力；也可以上閱讀課，讓學生看一些雜志或是小說，調節心情；情況允許的條件下還可以組織學生進行野外活動，接觸大自然。

3.克服畏懼情緒

不可否認，學業對于某些學生來說，的確存在一定的難處，再加之繁復的作業考試壓力，學生不可避免地會出現畏懼情緒。教師在進行教學過程中，一方面應該因材施教，面對不同水平的學生給予難度不同的任務，最好是處于“最近發展區”的任務。另一方面，要適當減輕中學生的學業負擔，限制作業量，使中學生喘口氣，不再認為學習“可怕”。

4.給予社會支持

一個學生的成長，離不開家庭和社會的影響。在學校內部同學之間要互相幫助，建立愉快的學習氛圍；另一方面教師要給予學生積極的關懷，鼓勵引導學生。同時，學校要積極與家長建立聯系，建立紐帶關系，定期組織活動研討交流如何開展家庭教育。另外，我們還要積極與上一級學校、用人單位或專門的就業機構聯系，定期組織活動，如，讓學生就近去參觀學校、企業，讓學生了解社會就業形勢與企業用人標準，既要讓他們看到希望，又要給他們以提示，使他們懂得只要努力學習、學有所成，就能找到自己的人生坐標，并在社會中有所作為。

5.提高自我效能感

中學生學習成功和失敗的經驗對他們的自我效能感影響最大，成功的經驗會提高自我效能感，失敗的經驗會降低自我效能感。因而，教師應該盡量讓學生在學習活動中更多地體驗到成功，針對不同的學生提出不同的任務，使學生有成就感。引導學生更多地進行自我比較，看到自己的進步，從中收獲信心，提高自我效能感，減少焦慮。

6.訓練正確地歸因

針對中學在學業中的歸因不當，可以進行歸因的訓練。首先要剖析自己的個性特征，如，自卑性格的人總是習慣把一切失敗和所有問題歸因于自己。把握自己的特性就可以慢慢改變，教師要根據自己的觀察多鼓勵自卑的學生，多給予強化。學生要慢慢改變自己的不良個性，告別自卑。

其次要培養學生正確分析成敗的方法，客觀地分析學業中的優點和不足之處，并找出繼續保持和改進的方法。具體做法可以是教師集體分析考試試題的難度，整個班級的作答情況，標明題目的難易程度，使學生認識事實，不再一味地埋怨自己能力太差。推薦學生閱讀成功勵志方面的書籍，讓學生明白人人都可能失敗，要看清自己的位置，某些時候失敗是正常的現象，要樹立信心。

最后要培養學生勇于正視挫折、戰勝挫折的品格，訓練學生的挫折耐受力。即使失敗了，也要有重新再戰斗的勇氣。

7.健全人格

中學生正處于身心發展開始走向成熟、人生觀初步形成階段，他們性格活潑，有著強烈的個性發展愿望，對新事物敏感，樂意參加各種內容豐富、形式多樣的活動。健康多元的校園文化活動比較自由、環境比較寬松，能培養中學生和諧的人格；健康多元的校園文化活動能充分發揮學生的主體作用，培養中學生較強的創新意識、組織能力、交際能力、應變能力等，促進中學生的全面發展，對中學生的后續學習和持續發展產生積極的作用。

中學生處于人生的重要階段———青春期，不穩定和沖動是這個時期的代名詞，自然而然會產生很多問題，其中學習倦怠很普遍，主要問題是不能很好地調節學習壓力，克服情緒障礙，甚至對學習產生絕望的情緒，學習倦怠這一問題嚴重地影響了青少年學業和人格的健康發展，并且破壞了人際關系。解決學習倦怠的問題，要從學生動機、情緒、信心、歸因、人格等方面進行全面的輔導，提高學生的自信心和自我效能感。通過這些方面的輔導和訓練，一定可以很好地解決中學生學習倦怠的問題，促進中學生健康全面發展。