莫被生活“壓”垮

社會(huì)的進(jìn)步，生產(chǎn)力和技術(shù)的發(fā)展使得人們要面對(duì)越來(lái)越多的壓力。巨大的壓力可以摧殘一個(gè)人的健康和生活，若無(wú)視身體的警告，則可能陷入難以挽回的地步。

她的腦海中回蕩著各種不熟悉的詞語(yǔ)：To-do列表？Task？坐在單位剛發(fā)給自己的電腦前，她突然感到自己是多么無(wú)能。這是一位30多歲職業(yè)女性的困惑。她和一家室外活動(dòng)運(yùn)營(yíng)公司有著業(yè)務(wù)委托關(guān)系，做著司儀以及播報(bào)一類(lèi)的工作，在她31歲的時(shí)候，公司希望她能簽訂雇傭合同成為正式員工，這位女士欣然接受了建議。但她隨后才發(fā)現(xiàn)多了不少辦公室的瑣碎工作。她不擅長(zhǎng)用電腦，僅僅是設(shè)置密碼就要花費(fèi)幾天時(shí)間，別人幾分鐘能做完的事情她需要幾小時(shí)，為了不辜負(fù)公司的期待，她買(mǎi)了一些業(yè)務(wù)書(shū)籍，一直加班到凌晨三點(diǎn)……

入職才三個(gè)月，她便喪失了對(duì)播報(bào)老本行的自信，之前工作時(shí)不需要?jiǎng)”荆罱诠?jié)目中卻突然啞口無(wú)言，雙腿也緊張得邁不開(kāi)步子。與此同時(shí)，她的身體也發(fā)生了變化：疲勞無(wú)法消除，夜里一陣陣頭疼，更容易感冒，睫毛一根根掉落……不分晝夜的工作使疲勞達(dá)到了頂峰，在公司全力籌備一場(chǎng)活動(dòng)的時(shí)候，她突然昏倒了。

入職四個(gè)月，她經(jīng)常感到惡心。有一天她因腹部絞痛被診斷為腸胃炎。翌晨當(dāng)她想下床時(shí)，卻感到一陣劇痛，經(jīng)檢查后，竟發(fā)現(xiàn)自己得了子宮內(nèi)膜炎。知道了病因，這位女士心中的疑慮解開(kāi)了，但數(shù)周后，狀況突然惡化，她第一次在公司籌劃的活動(dòng)上請(qǐng)假了，她蜷縮在床上，滿(mǎn)心悲哀，淚如泉涌，甚至想到了死。在看了婦科之后，醫(yī)生建議她去心理科接受診斷，在那里，她被診斷出患上了“重度抑郁癥”。

對(duì)于這位女性的遭遇，福島縣立醫(yī)科大學(xué)教授大平哲也醫(yī)師（心理治療內(nèi)科）有著自己的看法：“晉升以及不習(xí)慣的電腦操作都能成為壓力的誘因，身體上最明顯的壓力表現(xiàn)包括眩暈、胃痛、胸痛以及婦科病等癥狀。所謂壓力也是有好幾個(gè)階段的，若無(wú)視身體不適發(fā)出的信號(hào)，壓力便會(huì)發(fā)展至身心反抗的抵抗期，直到疲勞過(guò)度誘發(fā)抑郁癥等心理疾病的疲憊期?！边@位女性便是在無(wú)視身體發(fā)出的各種信號(hào)后，一步步滑向了重度抑郁癥的深淵。

“壓力”一詞（特指心理壓力）在現(xiàn)代生活中被人們廣泛地使用。在日本，自20世紀(jì)80年代開(kāi)始陸續(xù)有相關(guān)壓力的報(bào)道見(jiàn)諸報(bào)端。之后，“壓力”開(kāi)始被頻繁使用，“壓力新聞”也與日俱增。進(jìn)入21世紀(jì)之后，兩次慘烈的大地震，長(zhǎng)期的經(jīng)濟(jì)不景氣，工作方式的改變等使得生活與工作壓力鋪天蓋地。

某周刊對(duì)其網(wǎng)絡(luò)會(huì)員進(jìn)行的調(diào)查表明，超過(guò)90%的被調(diào)查者有時(shí)或經(jīng)常感到有壓力，而87%的人認(rèn)為他們?cè)蛐睦韷毫?dǎo)致身體不適。橫濱勞災(zāi)病院勞動(dòng)者精神健康中心主任山本晴義醫(yī)生每年要回復(fù)七千多封患者咨詢(xún)郵件，他指出IT化帶來(lái)的壓力影響了人們的身體健康?！坝械娜藦脑绲酵矶甲陔娔X前，一天里也不見(jiàn)得能和其他人說(shuō)上幾句話(huà)，和旁邊的同事溝通也用郵件。即使一個(gè)人壓力過(guò)大，周?chē)娜艘惨蛉狈贤?，無(wú)法察覺(jué)出哪里不對(duì)勁，這樣發(fā)展下去，壓力將變?yōu)樯硇牡募膊。踔劣腥艘虼吮黄韧Ｐ搅袈??！?/p>

若壓力變?yōu)椤叭粘！钡囊徊糠?，那么一個(gè)人便很難察覺(jué)異常。一位30多歲的女性在東京都內(nèi)的一家綜合醫(yī)院上夜班做看護(hù)師，有一天起床后發(fā)現(xiàn)左耳失聰，醫(yī)院的耳鼻喉科未查出異常，最后服用了類(lèi)固醇藥物一個(gè)月后，聽(tīng)力才慢慢恢復(fù)。但這只是麻煩的開(kāi)始。這位女性一般從下午兩點(diǎn)工作到翌日上午十點(diǎn)，她和另一位同事要應(yīng)對(duì)一輛接一輛的救護(hù)車(chē)，還要指導(dǎo)后輩和進(jìn)修醫(yī)生，幫他們完善工作，另外為了盡可能多地接收患者，還要負(fù)責(zé)床位的調(diào)配。當(dāng)然在夜班之后，白天還要去學(xué)校聽(tīng)課。雖然每天任務(wù)繁多，但她并未感到疲勞。沒(méi)想到兩個(gè)月后，曾經(jīng)一天接診30名流感病人都不會(huì)被傳染的她竟患上了非典型性肺炎，高燒41度，不得不住院接受治療。即使這時(shí)她依然擔(dān)心著自己的工作，她憂(yōu)心忡忡，食欲全無(wú)，三周瘦了十公斤，病愈出院后體力也沒(méi)有恢復(fù)，只好再住院一周……醫(yī)生告訴她是壓力的緣故，不妨試試服用鎮(zhèn)靜劑。這時(shí)她才恍然大悟，她一貫認(rèn)為自己身體健康不會(huì)得病，而自己又熱愛(ài)工作，干活時(shí)自然不知疲倦，長(zhǎng)年累月沉積下來(lái)的壓力在短時(shí)間內(nèi)爆發(fā)，令她始料未及，但這次的經(jīng)歷總算讓她明白了放松的重要性。

其實(shí)平日里，請(qǐng)一兩天假，放慢工作節(jié)奏，就能在一定程度上減少壓力與生病的可能性。但有些人并不把壓力放在眼里，總是埋頭苦干，在這種人的身上很有可能突然爆發(fā)重大疾病。人體的交感神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間的緊張會(huì)導(dǎo)致腎上腺素過(guò)量分泌，血管與肌肉收縮，血流不暢，血壓上升，從而影響身體各個(gè)組織，使人免疫力低下，更容易生病，這其中包括呼吸、內(nèi)分泌、婦科、泌尿、消化科、耳鼻喉科等多種癥狀，所以患者跑遍各科室也只是頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳，無(wú)法找到根本的原因。上述情況嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致心臟猝死、腦中風(fēng)、心肌梗塞。所以當(dāng)你腰酸背痛，肩膀僵硬的時(shí)候，就該考慮是不是“壓力”過(guò)大了。

但生活中并非只有“壞事”才會(huì)帶來(lái)壓力。一位就職于外企的男性31歲時(shí)結(jié)婚，同時(shí)還買(mǎi)房開(kāi)始了新生活。本以為人生從此風(fēng)調(diào)雨順，但每天過(guò)著和同為上班族的妻子擦肩而過(guò)的生活，再加上親家之間的價(jià)值觀不同，久而久之夫妻關(guān)系出現(xiàn)了裂痕。妻子離家出走要求離婚，男子心中的壓力陡增：睡眠不佳，吃飯味同嚼蠟，一和妻子見(jiàn)面商討離婚事宜便心悸不停，會(huì)面的第二天臥床不起，于是他申請(qǐng)了離婚調(diào)解。調(diào)解結(jié)束后，所有毛病都消失了，不再失眠心悸，因?yàn)樯钪凶畲蟮膲毫υ础拮右呀?jīng)離開(kāi)。

其實(shí)不光結(jié)婚和買(mǎi)房，連子女成家、個(gè)人獲得某項(xiàng)成就、入學(xué)、畢業(yè)、休長(zhǎng)假甚至過(guò)節(jié)都會(huì)帶來(lái)各種壓力。既然壓力不可避免，我們只有合理安排活動(dòng)，勞逸結(jié)合，注意身體發(fā)出的各種信號(hào)，及時(shí)自我調(diào)整，給身體和心靈減壓。

[譯自日本《AERA》周刊]