提高課余體育訓練質量培養優秀的體育人才

摘 要：學校體育工作中最重要部分是抓好普及與提高相結合，課余體育訓練起著至關重要的作用。作為教練員只有選準苗子、明確目的、因材施教、科學訓練，才能使課余訓練工作達到事半功倍的效果，才能培養優秀的體育人才。

關鍵詞：中學生；課余訓練；方法手段；人才

課余體育訓練是學校課外活動的一個重要的組成部分，是學校貫徹普及與提高相結合的一項重要措施，搞好課余體育訓練，對提高學生的運動技術水平，培養體育骨干，推動學校體育活動的開展，以及為國家培養體育后備人才有十分重要的意義。

提高學校課余體育訓練的質量，不僅需要學校領導從思想上高度重視，從物質和精神上提供切實的保證，更重要的是教練員如何開展自己的訓練工作，體現自身的價值觀、人生觀，現就這個問題談幾點自己的看法和體會。

一、科學選材

現在體育運動比賽競爭很激烈，能否問鼎，不僅取決于必勝的意志和訓練的程度，同時也與運動員先天的條件分不開。現在體育訓練方法更加客觀和科學化了，一種新的訓練方法的出現，很快就會傳播開來。因此，在訓練方法、條件和手段的差別日漸縮小的情況下，個人先天條件的重要性更為突出了。

現在選材的誤區大致有二：其一、單純以高取人。雖然有一定身材高度的田徑運動員是培養高水平運動員的必要條件和重要條件，但不能作為唯一的選材標準。比如獨領世界撐桿跳高風騷多年的布勃卡身高為1.83米，可令2米左右的運動員大為遜色。其二、選材在形態上的“按圖索驥”。雖然在一些教科書中對不同項目運動員的身體形態的各項比值都做了規定，表明了評價分值，但也不能完全追求分值的最優水平。現實證明，我國的一些優秀運動員的某些形態的比值指數并不十分理想，比如我國跳遠運動員陳尊榮身材并不高，才1.80米左右，他的雙腿從外觀形態上來看垂直度并不理想，但三度改寫亞洲紀錄，取得我國男子在亞運史上跳遠金牌零的突破，被譽為“亞洲飛人”。所以如果完全按照教科書的數據“按圖索驥”，很難找到真正的人才。

實踐證明要選好材應根據以下幾個方面綜合評定：①身體的形態比例適中；②智商和心理素質較高；③爆發力和動作速率較好，動作協調性好；④有事業心、責任感和榮譽感。

二、因材施教，區別對待

因材施教，區別對待包括兩個方面：一方面是對教練員，第二方面是對運動員。

首先是教練員的選擇。要做到所選運動的所練項目和教練員的專長相結合，俗話說“術業有專攻”，教練員訓練水平的高低決定于教練員的理念基礎、專業知識結構水平和經驗。人無完人，也不可能樣樣俱通、面面俱到，所以要根據教師的專業能力做到分工明確細致。

其次，訓練運動員也切忌“大鍋煮”，眉毛胡子一把抓。一個運動隊，不管隊員的項目、年齡、素質、技術差異如何，大家都練一樣的內容、安排一樣的負荷，這樣訓練，效果肯定很差。即便是基礎，但由于隊員情況各不相同，也需要貫徹“因材施教、區別對待”的原則。

三、明確聯系的目的和要點，自覺保證練習質量

訓練質量不高，最具體、最明顯的就是表現為完成練習的質量不高，只注重計劃的量，而未完成計劃的實質，為此教練員和運動員要注意以下幾點。

首先，必須明確只有按要求保質保量地完成訓練任務，才能獲得訓練的效果，達到訓練的目的，否則就是浪費了時間，浪費了精力。在平時的訓練過程中多對運動員的思想進行教育，使之明確訓練要注重實效，量是基礎，質是飛躍，量是質的保證，質是量的前提，只注重量的完成而不考慮它的質，訓練就沒有實效性。比如，在課時訓練計劃的實施中，不考慮量與強度的關系，不考慮時間的間歇，一味趕進度，堅持所謂的“一大”原則，這就會對運動員的生理和心理造成一定的損傷，因此，要注重訓練的科學性原則。

其次，必須弄清每一個練習的實質和作用，切實把握練習的要點。

第三，從運動員的實際情況出發，把握好一般身體訓練與專項身體訓練的比例。有些教練員不考慮中小學的訓練特點，為了某種利益搞短期行為，過多采用專項身體訓練，拔苗助長，還有一些教練員過多地進行一般身體訓練，使成績增長不明顯，這都是片面的。

一般身體訓練主要是全面發展和增強運動員的機體，提高各個器官和系統的功能，使各方面的身體素質提高到專項需要的水平，而專項身體訓練是要針對不同項目的特點和要求，發展運動的各個器官和系統的機能。比如短跑這個項目，就是要發展以力量、速度為主的專項素質，以滿足短跑比賽的直接要求。一般身體訓練是專項身體訓練的基礎，根據運動員的年齡和水平，確定兩者在訓練中的比重，這個比重一般隨著運動員訓練階段的提高，一般身體訓練的比例呈下降趨勢，而專項身體訓練的比例呈上升趨勢，中小學生只屬于基礎和初級訓練階段，所以更重要的是基礎。我國男子13歲～15歲跳高運動員與世界優秀同年齡組運動員的成績相比，差距并不大，但16歲以后成績差距拉大了，這就說明，由于訓練銜接不好，以及在訓練中過早地專門化，使得運動成績增長幅度逐漸落后于世界優秀運動員。所以在平時的訓練中，要把握好一般身體訓練與專項身體訓練的關系和比例，提高訓練的經濟性和實效性。

四、及時搜集反饋信息，及時調整訓練計劃

運動員通過運動訓練后的生理、心理、技術等方面的變化是極為復雜和微妙的，是無法準確預測的。因此，再科學的訓練計劃或多或少會和運動員的實際情況相脫節。為此，及時搜集運動員的反饋信息，及時調整訓練計劃，是提高運動質量的重要一環。這一環節的處理最有效的方法是讓隊員記訓練日記。教練員通過批閱訓練日記與運動員交換認識，這樣不僅有利于從中獲得所需的有關信息，也有利于與運動員的感情交流、密切師生關系。同時運動員在教練對自己訓練日記的評語中，獲得好的評價，受到啟發和鼓舞，并了解存在的問題，以利改進。教練員不僅要求運動員寫好訓練日記，還要及時查閱，更要注重寫好評語。

事業需要勤勉的人，事業更需要入迷的人。總之，作為教練員要具有高度的事業心和責任感，平時不斷提高自己的理論實踐水平，理解和關心運動員，尋找切實可行的科學的訓練方法，這樣才能提高運動訓練的質量，才能培養出優秀的體育人才。