失眠常來纏誘發(fā)糖尿病

現(xiàn)代生活中，糖尿病發(fā)病率很高，有些人不明白，為什么自己既不偏愛甜食，也比較注意運(yùn)動(dòng)，家族中也沒有糖尿病的病史，怎么就難逃糖尿病的厄運(yùn)呢？最新研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病的發(fā)病除了與遺傳、生活習(xí)慣、自身免疫等因素有關(guān)外，還與以下因素有關(guān)。

不吃早餐：美國研究人員招募了一批志愿者，讓他們隔一天吃一次早餐，而午餐、晚餐的進(jìn)食情況保持不變，并對(duì)其胰島素和血糖水平進(jìn)行監(jiān)測。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與吃早餐的日子相比，受試者的胰島素和血糖水平均明顯升高，胰島素反應(yīng)上升了28%，血糖上升了12%，這說明在他們體內(nèi)出現(xiàn)了胰島素抵抗，代謝血糖的能力下降，而這種現(xiàn)象正是糖尿病的早期報(bào)警信號(hào)之一，長此以往，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。

缺鉀：美國研究人員跟蹤調(diào)查了5000余名男女達(dá)20年之久，定期分析血鉀的水平，最后得出結(jié)論：血鉀水平偏低的高血壓患者比一般人群更易發(fā)生血糖代謝紊亂，罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)升高。專家建議，缺鉀人群，特別是高血壓患者，應(yīng)定期檢查血鉀水平是否達(dá)標(biāo)，并通過飲食或藥物來補(bǔ)鉀，富含鉀的食物有瘦肉、魚類、海產(chǎn)品、牛肉、小白菜、油菜、土豆、香蕉、橘子等，必要時(shí)可服用鉀的藥物制劑，以維持血鉀的正常水平。

各種芳香劑：空氣清新劑、香水、花露水和普通的清潔用品都含有讓代謝紊亂的化學(xué)物質(zhì)，擾亂激素分泌水平，增加人們患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。所以要避免使用成份列表中含有“香料”或“香精”字樣的個(gè)人護(hù)理用品，盡量選用不帶香味的肥皂和天然洗滌用品，如茶粉、小蘇打和醋。

塑料飲水杯：英國埃克塞特大學(xué)的研究顯示，雙酚A與脂肪細(xì)胞生長、胰島細(xì)胞遭到破壞存在關(guān)聯(lián)，而這兩者都會(huì)導(dǎo)致糖尿病。雙酚A存在于很多塑料制品中，專家建議不要選用這類塑料飲水杯，最好選擇玻璃材質(zhì)或?qū)Ｓ糜谑称奉惖牟讳P鋼材質(zhì)的水杯。

二手煙：美國一份報(bào)告顯示，如果大人吸煙會(huì)增加家中孩子日后患上肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，特別是孕婦產(chǎn)前經(jīng)常暴露在二手煙的環(huán)境中，孩子日后患上糖尿病等代謝綜合征的可能性更大。

睡眠質(zhì)量差：研究顯示，即使是一個(gè)晚上缺乏睡眠也會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)胰島素抵抗的現(xiàn)象，每晚睡眠時(shí)間不到6小時(shí)的人出現(xiàn)胰島素抵抗的可能性會(huì)增加4.5倍，而長期睡眠質(zhì)量差更是導(dǎo)致糖尿病的主要風(fēng)險(xiǎn)因素之一。研究還指出，若能在周五到周日的3個(gè)晚上多補(bǔ)充睡眠，就能讓胰島素的敏感性得到顯著改善，從而降低罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。睡眠質(zhì)量差為什么會(huì)引發(fā)糖尿病呢？這是因?yàn)殚L期失眠會(huì)導(dǎo)致人體應(yīng)激系統(tǒng)激活或影響糖分的代謝，這兩點(diǎn)都是誘發(fā)糖尿病的重要因素。所以無論從預(yù)防糖尿病的角度，還是糖尿病人本身控制血糖來看，都要注意休息，保證充足的睡眠。