6個(gè)好習(xí)慣，增壽57年

人類(lèi)的壽命極限是160歲（編者注：也有說(shuō)是120歲）。你想過(guò)應(yīng)該如何讓自己更長(zhǎng)壽嗎？試試以下這些讓你增壽的方式吧！

唱贊歌，增加2歲 匹茲堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，永遠(yuǎn)在心底里對(duì)所有的人和事都抱著一顆感恩的心，時(shí)常贊美著別人的人能把每一天都過(guò)得快樂(lè)充實(shí)，也活得更健康。

海邊曬太陽(yáng)，增加3.3歲 哥倫比亞大學(xué)精神病學(xué)系的一項(xiàng)情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導(dǎo)致抑郁癥或其他相關(guān)問(wèn)題，比如酗酒、自殺等等。有研究顯示，連續(xù)5天，每天30分鐘的海邊日光，可以治好一半以上的抑郁癥患者（編者注：多曬太陽(yáng)若不注意防護(hù)，也有可能患皮膚癌）。

常動(dòng)腦，增加4.6歲 保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠(yuǎn)在使用它。研究顯示，有效的保護(hù)和加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)可以延遲衰老和癡呆。大腦始終處于活躍和忙碌狀態(tài)的人比那些整天對(duì)著墻發(fā)呆的人患上老年性癡呆的幾率要小得多。經(jīng)常做游戲、看書(shū)、上網(wǎng)，或是學(xué)習(xí)，都可以使腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)。

幽默感，增加8歲 幽默可以使你更健康、更長(zhǎng)壽、更快樂(lè)，這是挪威科學(xué)技術(shù)大學(xué)發(fā)表于2006年的一項(xiàng)研究成果顯示的。另?yè)?jù)他們證實(shí)，具有幽默感的人患上重大疾病時(shí)被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30％。笑可以使人產(chǎn)生更多的保護(hù)性激素，調(diào)節(jié)血壓，減小壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鑒于笑能給你帶來(lái)這么多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲。

檢查前列腺，增加12歲 預(yù)防勝于治療，早期治療勝于當(dāng)時(shí)治療，這些都是我們很早很早以前就聽(tīng)熟的話(huà)。但即便是這樣，還是會(huì)有很多人忽略掉種種可能患病的跡象，而到這些跡象成為事實(shí)時(shí)，已經(jīng)很難治愈了，這對(duì)于前列腺疾病來(lái)說(shuō)更是如此。積極主動(dòng)尋求高質(zhì)量的醫(yī)療保健和慢性病護(hù)理的人往往可以比不采取任何防范措施的人多活12年。

在家測(cè)血壓，增加25.2歲 不要等身體真的出問(wèn)題了才想起去測(cè)血壓。現(xiàn)在，人們可以是買(mǎi)個(gè)血壓儀在家自測(cè)血壓，而不再像從前那樣跑到醫(yī)院里讓醫(yī)生測(cè)。就買(mǎi)那種最常見(jiàn)的腕式測(cè)壓儀，然后每月測(cè)1次。擁有相對(duì)較低血壓（115/75）的人通常比血壓相對(duì)較高（140/90）的人多活25年。

（摘自《老人報(bào)》 文/宗禾）

編者注：這些好習(xí)慣對(duì)健康有益，但多活多少歲，并不像1加1等于2那么簡(jiǎn)單，這些數(shù)值不是鐵定的準(zhǔn)確。是否健康長(zhǎng)壽，除遺傳基因外，關(guān)鍵是要按世界衛(wèi)生組織提出的“合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡”16字要訣，堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，才是硬道理。