枕頭選得好，體健疾病少

中國(guó)有個(gè)成語(yǔ)叫“高枕無(wú)憂”，本意是指墊高了枕頭睡覺(jué)，無(wú)憂無(wú)慮，用來(lái)比喻平安無(wú)事，不用擔(dān)憂。然而，從健康養(yǎng)生的角度來(lái)講，高枕無(wú)憂卻是錯(cuò)誤的，枕頭過(guò)高或者過(guò)低，對(duì)健康都不利，只有選擇合適的枕頭，才利于睡眠，提高免疫力，從而保持健康的體魄。

枕頭過(guò)高會(huì)誘發(fā)頸椎病 經(jīng)常使用高枕頭睡覺(jué)的人，頸椎病的發(fā)病率普遍更高。有醫(yī)學(xué)專(zhuān)家曾對(duì)頸椎病患者做過(guò)抽樣調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其中大多數(shù)人都有使用高枕頭睡覺(jué)的習(xí)慣。這是因?yàn)椋褂幂^高的枕頭睡覺(jué)，尤其在最常采用的側(cè)臥或者仰臥睡姿時(shí)，人的頸部會(huì)保持在彎曲狀態(tài)，而人們睡覺(jué)的時(shí)間每天基本保持在8小時(shí)左右，頸部彎曲的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，頸部韌帶以及椎間纖維就會(huì)發(fā)生老化、壞死，從而造成頸椎失穩(wěn)，容易導(dǎo)致椎間盤(pán)突出或脫出，壓迫神經(jīng)，引起頭昏、眩暈、四肢疲軟無(wú)力，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致大小便失禁甚至癱瘓等。同時(shí)，使用高枕頭睡覺(jué)，由于頭部與人的身體高度不同，還會(huì)阻礙血液向腦部的供應(yīng)，導(dǎo)致血流量降低，腦部供血不足。人的睡眠質(zhì)量不高，起床后仍然感到疲乏無(wú)力，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，思維能力衰退等。

枕頭過(guò)低也會(huì)影響睡眠 若枕頭過(guò)低，頭部長(zhǎng)時(shí)間處于較低的位置，會(huì)造成頭部充血，使人感覺(jué)不適；枕頭過(guò)低還容易造成“落枕”，頸部、肩部都會(huì)感覺(jué)很不舒服；枕頭過(guò)低會(huì)使下頜輕微上抬，使咽喉受到壓迫，小舌自然下垂，阻塞呼吸道，引起打鼾，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。專(zhuān)家指出，一般成人睡覺(jué)使用6～７厘米高的枕頭為宜，對(duì)人的身體健康最為有益。

枕頭的質(zhì)地也有要求 不只是高矮，枕頭的質(zhì)地對(duì)健康也有影響。過(guò)軟的枕頭，睡覺(jué)之時(shí)，頭部陷在枕頭里，血流過(guò)于集中，造成面部肌肉緊張，可能會(huì)造成晨起眼睛腫等不適。過(guò)硬的枕頭則會(huì)造成頸動(dòng)脈受壓，導(dǎo)致大腦缺氧。有人睡覺(jué)愛(ài)流口水，而缺氧是引起唾液分泌量增加的原因之一。

此外，使用枕頭的方法也有一定的講究，即是“枕頸不枕頭”，就是將枕頭的大部分枕在人的頸部，小部分枕于頭部，這樣一來(lái)，頸部就處于最舒適的狀態(tài)，有助于提高睡眠質(zhì)量，對(duì)保持身體健康有幫助。